Tips Wanita

Apa yang perlu dilakukan jika ada serangan panik?

Sering kali, ramai di antara kita diliputi dengan detik-detik ketika menjadi menakutkan atas alasan yang tidak dapat dijelaskan, ada panik, kecemasan. Keadaan sedemikian mungkin mempunyai tempoh yang berlainan: dari mana ia berlalu dalam beberapa minit, dan siapa yang tidak melepaskannya selama beberapa jam. Ia tidak seperti serangan panik. Apa yang perlu dilakukan dalam situasi ini, kami akan memahami artikel kami.

Konsep serangan panik

Sekiranya anda mendengar penjelasan tentang doktor, maka serangan tersebut adalah tindak balas kepada tekanan, kepada manifestasi agresif persekitaran luaran. Serangan sedemikian adalah yang paling sering terdedah kepada orang yang mempunyai sistem saraf yang lemah. Mereka sangat berminat dengan semua negatif. Untuk sementara waktu, dia masih berjaya menahan dirinya, tetapi tiba masanya apabila ia tidak mungkin untuk disembunyikan daripada serangan panik. Selain itu, menurut doktor, apa saja boleh menjadi mekanisme pencetus.

Sering kali, serangan sedemikian bermula, nampaknya, tanpa sebab yang jelas. Di dalamnya, mereka menyerupai dystonia vegetatif. Mari kita fahami bagaimana panik menyerang dirinya sendiri, apa yang perlu dilakukan pada masa serangan itu?

Manifestasi serangan panik

Dengan kepastian 100% bahawa seseorang mengalami serangan panik, beberapa faktor diperlukan. Apabila serangan bermula, gejala berikut dapat dilihat:

  • Hati mula mengalahkan lebih cepat.
  • Nadi semakin meningkat.
  • Berpeluh muncul.
  • Terdapat perasaan bahawa udara tidak mencukupi.
  • Di dalam rasa kebimbangan dan ketakutan yang tidak dapat difahami.
  • Berjaga-jaga anggota badan.
  • Menggigil muncul.
  • Mungkin sakit di dada.
  • Ada yang takut mati.
  • Mual dan pusing muncul.
  • Ia juga mungkin menjadi lemah.
  • Rasanya seperti anda akan gila.
  • Mungkin ada kebas di tangan dan kaki.
  • Tubuh mengalir melalui haba, kemudian sejuk.
  • Beberapa pada masa ini mula menyakitkan perut.
  • Kerosakan visual atau pendengaran berlaku.
  • Kejang.
  • Jalanan yang dilanggar.

Sekiranya seseorang mempunyai beberapa simptom ini pada masa serangan, maka ia boleh dikatakan bahawa dia mempunyai serangan panik. Persoalan timbul: atas apa sebabnya mereka muncul?

Punca serangan panik

Perubatan moden masih belum dapat menjelaskan manifestasi jiwa manusia. Otak kita masih misteri dalam banyak manifestasinya. Untuk mengetahui cara menangani serangan panik, anda perlu mengetahui sebab mereka. Terdapat beberapa daripada mereka:

  1. Seringkali, seseorang itu berada dalam ketegangan yang berterusan dari ketidakupayaan untuk menyelesaikan masalah. Dia menggerutu dan mengejar, ada panik yang mustahil untuk menyelesaikannya - dan kini satu langkah sebelum serangan panik.
  2. Sekiranya ada peristiwa tidak menyenangkan yang mengejutkan seseorang, dan jika suatu hari tubuh telah mengalami ketakutan, reaksi sedemikian akan diingati dan diterbitkan semula dalam kes yang mudah.
  3. Keengganan untuk masuk ke seseorang atau sesuatu juga boleh berakhir dengan serangan panik.

Sering kali cukup untuk memahami apa yang membuat anda tidak seimbang dan bimbang, cuba untuk meneutralkan faktor ini, dan serangan panik tidak akan berlaku.

Bantuan pertama semasa serangan panik

Jika anda sering dilawati dalam situasi seperti itu, maka anda harus tahu apa yang perlu dilakukan dalam serangan panik. Kita mesti belajar untuk mengatasinya. Inilah yang boleh anda lakukan dengan segera:

  1. Sekiranya anda rasa rasa kekurangan udara, maka ambil sebarang pakej dan bawa sedikit nafas dan nafas. Cuba lakukan dengan tenang.
  2. Senyuman melalui kuasa juga boleh memperbaiki keadaan.
  3. Cuba tumpukan hanya pada pernafasan anda, hitung, terhirup lebih lama atau menghembus nafas.
  4. Cuba untuk tidak memberi tumpuan kepada perasaan anda, melihat objek di sekeliling anda, mula mengira langkah atau kereta yang lewat.
  5. Jika anda berada di dalam rumah dikelilingi oleh orang-orang, keadaan yang menimbulkan panik, kemudian bangun dan hanya berjalan kaki.
  6. Bercakap dengan doktor anda. Mungkin anda perlu minum kursus sedatif.
  7. Anda boleh melawat psikologi yang akan mengajar anda apa yang perlu dilakukan dalam serangan panik.
  8. Anda mesti cuba meyakinkan diri sendiri bahawa mereka tidak mati dalam situasi seperti itu.
  9. Cari satu aktiviti yang akan mengalih perhatian pemikiran negatif dan membantu meredakan sistem saraf.

Cara untuk menghilangkan serangan panik

Ramai orang berfikir bahawa jika mereka mula menghadiri serangan panik yang kuat, apa yang perlu dilakukan, mereka tidak faham, maka mereka mempunyai jalan langsung ke pejabat psikoterapi. Tetapi ada beberapa teknik psikologi yang boleh membantu, jika tidak sepenuhnya menyingkirkan masalah ini, maka dapat mengurangkannya dengan ketara. Mereka boleh digunakan bukan sahaja pada masa serangan, tetapi juga terlebih dahulu, jika, sebagai contoh, anda tahu bahawa di dalam lif anda sentiasa takut dan panik bermula.

Mari kita lihat dengan lebih dekat teknik-teknik yang akan membantu anda membuat saraf anda teratur.

Bantuan pertama adalah relaksasi.

Emosi kita secara langsung mempengaruhi keadaan fisiologi kita. Jika ketakutan muncul, maka ia segera mengikat otot kita, mereka lumpuh oleh mereka. Jika anda sudah menjangkakan serangan panik, anda perlu mengurangkan ketegangan otot, yang akan mengurangkan kemungkinan serangan panik. Anda hanya perlu berehat, tetapi kemahiran ini adalah jauh untuk semua orang, perlu dipelajari. Ramai di antara kita, cukup aneh, tidak menyedari bahawa otot mereka dalam ketegangan yang berterusan.

Anda boleh mempelajari teknik-teknik khas relaksasi, bantuan yang baik dalam hal ini adalah yoga, latihan auto.

Semua teknik ini memerlukan persediaan awal, mereka mesti ditangani dengan kerap, jika anda sering terkena panik dan ketakutan. Hanya pada masa yang tepat, adakah anda dapat mengatasi keadaan ini.

Pernafasan yang betul dalam memerangi panik

Pada rehat dan keadaan seimbang sistem saraf, pernafasan pada seseorang adalah lebih dan superficial. Dengan permulaan panik, ia menjadi terputus-putus dan cepat, dan ia mungkin membeku. Pada ketika ini, sejumlah besar darah dengan oksigen dan nutrien mengalir ke serat otot, seolah-olah menyiapkannya untuk serangan atau penerbangan.

Tetapi selalunya, pernafasan pesat menimbulkan kelemahan dalam badan, bunyi bising atau berdering di telinganya, pening, dan gejala-gejala ini dapat menimbulkan serangan panik. Sekiranya anda mengendalikan pernafasan anda, maka kesannya boleh dielakkan. Jika anda terharu dengan panik, anda mesti:

  1. Dapatkan lebih banyak udara ke dalam paru-paru anda.
  2. Cuba bernafas tidak dengan payudara anda, tetapi dengan perut anda.
  3. Bernafas melalui hidung dan buang nafas melalui mulut.
  4. Mengemudi pada empat tuduhan, dan menghembuskan nafas pada 6.
  5. Ulangi sehingga bernafas penuh kembali normal.

Tanpa senaman khas untuk kali pertama, ia akan menjadi sukar, tetapi dari masa ke masa, latihan akan memberikan hasil mereka, dan anda akan dapat mengatasi pernafasan yang hilang dengan mudah.

Mengganggu sebagai cara untuk menghilangkan serangan panik

Sekiranya panik di dalam, orang itu mula mendengar keadaannya, dan ini memburukkan lagi keadaan. Dia mengawal pernafasannya, seolah-olah dia sedang tersedak, bahawa hatinya berdebar dengan berbeza. Pengalaman mengenai keadaannya hanya membuat serangan lebih jelas, dan lingkaran ganas terbentuk.

Untuk mengelakkan ini, kita mesti cuba beralih perhatian kepada dunia di sekeliling kita dari sensasi kita. Anda hanya dapat mempertimbangkan objek sekitar atau cuba untuk menerangkan dengan terperinci apa yang anda lihat. Ini akan membantu mengalih perhatian diri mereka dan berundur panik secara beransur-ansur. Ini terpakai kepada mana-mana tempat dan masa permulaan serangan panik.

Panik dalam pesawat

Terdapat beberapa orang yang tidak takut apa-apa seperti terbang dalam kapal terbang. Sudah tentu, jika anda boleh mengambil perjalanan kereta api atau bas, maka itu bagus, dan jika penerbangan tidak dapat dielakkan, apa yang perlu dilakukan kemudian? Pertama sekali, anda boleh menasihati terlebih dahulu untuk menyediakan penerbangan:

  • Jangan melihat di hadapan laporan yang menakutkan jalan raya mengenai bencana dan kemalangan.
  • Ambil dengan anda sesuatu seperti jimat, benda atau benda yang anda fikir akan memberikan nasib baik.
  • Makan sebelum jalan raya.
  • Anda boleh bercakap dengan petugas penerbangan sebelum berlepas, dia akan membantu anda mengatasi ketakutan.
  • Fikirkan hanya bagus.
  • Untuk gangguan, anda boleh mengambil buku atau pemain dengan anda untuk mendengar muzik.

Tetapi apa yang perlu dilakukan apabila serangan panik, jika semua langkah tidak membantu?

  1. Cemerlang boleh membantu mengawal pernafasan anda. Ini telah dibincangkan di atas.
  2. Merakam melodi untuk bersantai di pemain atau di telefon terlebih dahulu, pada masa panik mereka akan paling dialu-alukan.
  3. Serangan panik dalam pesawat terperangkap - apa yang perlu dilakukan? Akan membantu teknik membebaskan diri. Untuk ini, anda perlu menyimpan pada pen dan notepad dan tulis semua pemikiran anda. Ia membantu untuk menenangkan diri.

Sekiranya semuanya difikirkan terlebih dahulu, maka anda boleh mengelakkan panik atau bertahan dengan kehilangan yang kurang untuk sistem saraf anda.

Serangan panik semasa kehamilan

Apa yang perlu dilakukan dalam situasi seperti ini dan bagaimana untuk menangani, ibu-ibu masa depan tidak selalu tahu. Sekiranya sebelum keadaan yang menarik seorang wanita mengalami serangan panik, maka semasa kehamilan itu terjadi, mereka tidak mengganggunya, karena kepala itu benar-benar diduduki oleh orang lain - pemikiran tentang masa depan bayi.

Tetapi kita semua tahu bahawa keadaan kehamilan banyak seks adil menjadikannya lebih membimbangkan, yang bermaksud bahawa ada risiko serangan panik akan menjadi tetamu yang kerap.

Doktor menasihatkan ibu-ibu yang akan datang untuk membuat lawatan ke psikologi atau ahli psikoterapi lebih awal untuk mempersiapkan situasi seperti ini dan mengetahui bagaimana untuk bertindak. Kita tidak boleh melupakan cara-cara yang akan membantu menangani keadaan:

  • Senaman pernafasan.
  • Relaksasi
  • Penggetaran dari sensasi mereka.

Adalah tidak diingini untuk mengambil ubat semasa kehamilan kanak-kanak, jadi lebih baik untuk tidak menggunakan penenang, terutama tanpa cadangan doktor.

Ia menjadi jelas dari maklumat bahawa semua kategori orang tanpa mengira jantina dan status sosial boleh mengalami kecemasan dan serangan ketakutan. Apa yang perlu dilakukan semasa serangan panik, kita dibincangkan di atas, teknik dan kaedah yang dicadangkan sesuai untuk semua orang, bukan hanya mengandung. Sekiranya mama masa depan akan dikelilingi oleh orang yang penyayang dan penyayang dalam tempoh yang sukar ini, maka akan ada sebab yang lebih kurang untuk serangan panik.

Bagaimana untuk mengelakkan panik?

Memandangkan punca dan mekanisme serangan panik belum dijelaskan, tiada cadangan spesifik untuk pencegahan mereka, walaupun doktor boleh mencadangkan yang berikut:

  1. Memimpin gaya hidup aktif: telah terbukti bahawa kekurangan endorphin, yang dihasilkan pada masa yang sama, adalah penyebab kerap serangan.
  2. Cuba untuk bertenang dalam keadaan apa pun, belajar teknik relaksasi, belajar untuk mengawal diri dan mengatasi emosi.
  3. Teh atau kopi yang kuat boleh menyebabkan jantung berdebar, jadi penggunaannya lebih baik untuk mengurangkan.
  4. Menghapuskan alkohol dari kehidupan anda, penerimaannya boleh mencetuskan reaksi badan yang tidak dijangka, termasuk ketakutan.

Sekiranya anda tidak dibantu oleh sebarang kaedah untuk mengatasi panik, lebih baik untuk melawat pakar supaya tidak memburukkan lagi keadaan.

Sudah tentu, kini sukar untuk bertenang dan seimbang, tetapi setiap orang perlu berusaha untuk ini, maka anda tidak perlu berfikir tentang apa yang perlu dilakukan dalam serangan panik, anda tidak akan memberi peluang untuk takut dan kecemasan untuk mengatasi anda. Sihat dan jaga diri dari sebarang kesukaran.

Bagaimana untuk memahami apa yang berlaku kepada anda betul-betul serangan panik

Seperti namanya, gejala utama serangan panik adalah serangan kebimbangan dan ketakutan yang tiba-tiba dan tidak masuk akal. Ia disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan: berdebar-debar, berpeluh peluh sejuk, gemetar di kaki, sakit dada, kesukaran bernafas dan sebagainya. Gejala boleh menjadi sangat berbeza, tetapi yang paling penting - mereka mesti lulus tanpa jejak dalam 5-20 minit, bersama dengan ketakutan. Diagnosis serangan panik tidak boleh dibuat semata-mata atas dasar simptomologi: anda perlu memastikan bahawa penyebab gejala itu bukan penyakit lain (misalnya, penyakit jantung).

Serangan panik sendiri tidak biasanya menyebabkan sebarang bahaya. Gejala-gejala sangat tidak menyenangkan, tetapi agak cepat berlalu. Kemalangan utama adalah ketakutan yang panik akan berulang: misalnya, bagi seseorang yang telah mengalami serangan panik di kereta bawah tanah beberapa kali, turun kereta bawah tanah sekali lagi boleh menjadi masalah besar. Ketakutan semacam itu boleh menjadi "memuaskan diri": seseorang mengalami tekanan, dan di bawah pengaruh tekanan, serangan panik berkembang lagi. Dalam kes-kes yang teruk, agoraphobia boleh dibentuk - keadaan di mana hampir semua interaksi dengan masyarakat menyebabkan serangan ketakutan dan ketidakselesaan, dan seseorang terpaksa menjalani kehidupan yang terkunci.

Dari sudut pandang fisiologi, serangan panik adalah tindak balas tajam sistem saraf yang tidak wajar kepada rangsangan luar, yang pada hakikatnya sama sekali tidak berbahaya. Kesemua simptomnya adalah sebahagian daripada mekanisme pertahanan "hit atau run" yang berfungsi, katakan, apabila anda menemui beruang di hutan. Dalam kes-kes ini, memang ada sebab untuk ketakutan, dan degupan jantung yang kerap menjadikannya lebih pantas. Walau bagaimanapun, atas sebab-sebab yang tidak begitu jelas, mekanisme ini kadang-kadang berfungsi "tanpa beruang," iaitu, tanpa sebab yang jelas.

Ini menyebabkan serangan panik yang berkaitan dengan dystonia vegetovaskular, gangguan sistem saraf autonomi, yang hanya diterangkan dalam kesusasteraan Rusia. Di luar negeri, diagnosis seperti ini tidak digunakan secara meluas: ia mengatakan apa-apa tentang punca penyakit itu, hanya menerangkan mekanismenya.

Apa yang perlu dilakukan jika serangan panik bermula

Serangan panik saat ini berlaku, tidak ada cara untuk menganalisis sebab-sebabnya. Tetapi ada beberapa cara untuk membantu anda menghadapi serangan:

  • Ambil sedikit nafas dalam mana-mana bekas. Ia boleh menjadi cawan plastik atau beg - hanya dengan tenang bernafas di dalamnya. Jadi anda boleh menstabilkan nafas dengan cepat dan menghadapi panik.
  • Perhatikan sesuatu yang luaran. Sebagai contoh, hitungkan lajur di stesen metro atau butang pada jaket passerby - apa-apa tumpuan pada objek asing akan membantu anda untuk datang ke deria anda dan sekali lagi merasa bersambung dengan realiti.
  • Tinggal di mana anda berada dan duduk lebih baik. Semasa serangan panik, cubalah untuk menghadkan pergerakan anda, jika boleh, duduk dan, kerana itu, "berdiri diam". Kaedah ini, seperti yang sebelumnya, membantu memberi tumpuan kepada dunia di sekeliling kita, dan bukan ketidakselesaannya.
  • Bercakap dengan seseorang. Ya, pada pandangan pertama mungkin kelihatan aneh, tetapi seorang penumpang kasual yang akan membantu anda dapat membantu anda hanya dengan perhatian anda. Komunikasi dengan orang lain akan memberikan rasa aman dan mengalih perhatian daripada serangan itu.

5 Tips untuk Mencegah Serangan panik

Malangnya, ubat tidak tahu mengapa serangan seperti itu berlaku, dan oleh itu kaedah memerangi adalah cadangan yang agak umum, yang mana akan membantu anda untuk mengelakkan serangan di masa depan.

  1. Jangan menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Terdapat andaian saintifik bahawa berlakunya serangan dikaitkan dengan kekurangan endorfin, yang dihasilkan oleh tubuh kita semasa latihan. Oleh itu, walaupun latihan aerobik ringan dan berjalan boleh menjadikan hidup anda lebih mudah.
  2. Cuba jangan saraf. Ya, kita tahu bahawa cadangan ini tidak masuk akal - baik, bagaimana anda tidak akan gugup ketika hidup begitu rumit? Tetapi, sayang, tenang dan tenang sahaja akan menyelamatkan anda dari serangan panik dan dari penyakit lain.
  3. Jangan minum kopi atau kurangkan penggunaannya. Kafein dalam kuantiti yang banyak menyebabkan palpitasi jantung dan boleh mencetuskan serangan panik pada saat yang paling tidak dijangka.
  4. Berhati-hati dengan alkohol. Alkohol, serta sebarang patogen, boleh menyebabkan reaksi badan yang tidak dijangka - termasuk punca serangan.
  5. Berhati-hati dengan ubat-ubatan. Menganalisis sama ada serangan panik dikaitkan dengan mengambil ubat baru? Kadang-kadang ubat memprovokasi serangan, jadi periksa dengan doktor anda.

Bilakah anda benar-benar memerlukan bantuan?

Kami telah mengetahui bahawa serangan panik sekali tidak menimbulkan bahaya tertentu, tetapi kadang kala ketakutan pengulangannya membawa anda ke dalam lingkaran setan. Sekiranya serangan mula sering berlaku dan anda tidak dapat lagi mengatasi masalah ini, maka lebih baik merujuk kepada doktor sebelum kesannya menjadi terlalu serius.

Dalam kes-kes tersebut apabila gangguan panik kekal dibentuk, teknik pernafasan khas, psikoterapi dan antidepresan digunakan. Sudah tentu, semua ini berlaku di bawah kawalan pakar - anda tidak boleh bercakap dengan kesihatan.

Bagaimana membezakan antara kebimbangan dan ketakutan sebenar?

Dua konsep yang sedemikian rupa yang mempunyai simptom yang sama, tetapi masih, berbeza, berdasarkan sifat asalnya. Gejala utama kebimbangan dan ketakutan adalah: degupan jantung yang cepat, yang disebabkan oleh adrenalin yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal, otot mula berkontraksi secara spontan, bentuk bubur di kepala - sukar untuk memahami apa yang terjadi di sekitar, anggota badan berpeluh, dan paru-paru tidak mempunyai udara yang cukup, seseorang mula tercekik .

Иногда чувство страха может проявляться неприятными ощущениями в желудке, тошнотой и головокружениями.

Pakar mendapati kebanyakan orang yang terbiasa mengandungi kebanyakan emosi negatif dalam dirinya sendiri - tekanan, gangguan saraf, perasaan marah atau pencerobohan - paling mudah terdedah kepada serangan panik yang tidak dapat diterangkan dan tiba-tiba.

Hasilnya, emosi dan perasaan negatif yang terkumpul masih mencari jalan keluar untuk diri mereka sendiri, beralih kepada orang yang mempunyai pelbagai reaksi dan ketakutan yang tidak mencukupi. Satu lagi faktor yang boleh menjadi sebab sebenar mengapa ketakutan atau kecemasan timbul adalah keadaan kritikal di mana orang itu sekarang: keadaan perceraian, kesukaran di tempat kerja, berlakunya peristiwa penting, kesulitan dalam keluarga, masalah kewangan atau masalah kesihatan.

Rasa kecemasan - selalunya, tidak mempunyai alasan yang nyata di bawah penampilannya, anda boleh berasa cemas apabila anda mengharapkan sesuatu, tetapi, mungkin, ini tidak akan berlaku. Sebagai contoh, perasaan apabila anda pergi ke peperiksaan, mengharapkan bahawa anda akan mendapat apa yang anda tidak belajar. Akibatnya, anda mengeluarkan tiket yang anda tahu dengan baik, berjaya mempertahankan diri dan melupakan kebimbangan anda.

Tetapi ketakutan adalah tindak balas kepada situasi tertentu: apabila anda datang ke peperiksaan, anda masih mengeluarkan tiket yang anda tidak tahu sama sekali ... Lebih mudah untuk menangani rasa takut daripada dengan kebimbangan, kerana anda bertindak balas terhadap situasi tertentu, anda sentiasa dapat mencari jalan melawannya. Tetapi apabila tiada apa-apa untuk bertempur, dan kegelisahan makan pula, ia boleh menjadi lebih sukar untuk mengatasi diri anda.

Statistik

Serangan panik adalah keadaan biasa. Sekurang-kurangnya sekali dalam setiap kehidupan, dia ditoleransi oleh setiap kelima, dan tidak lebih daripada 1% orang mengalami gangguan kerapangan yang berlangsung lebih lama daripada setahun. Wanita sakit 5 kali lebih kerap, dan puncak insiden adalah antara 25-35 tahun. Tetapi serangan dapat terjadi pada anak berusia lebih dari 3 tahun, dan pada remaja, dan pada orang berusia di atas 60 tahun.

Dalam 70% kes, serangan panik adalah punca kemurungan dan percubaan bunuh diri. Dan setiap orang yang menderita kelima "berjuang" dengan panik oleh alkohol atau ubat-ubatan, memperoleh ketergantungan pada mereka.

Adalah mungkin untuk menyingkirkan gangguan panik jika anda membuat lebih banyak usaha daripada mengingati untuk mengambil pil.

Hipotesis Catecholamine

Di sini catecholamines - hormon medulla adrenal: adrenalin, norepinefrin, dopamin - diletakkan di barisan hadapan. Yang utama adalah adrenalin. Ia menggerakkan sistem saraf semasa tekanan: ia mempercepatkan denyutan jantung, supaya setiap organ mempunyai darah yang cukup, ia meningkatkan tekanan untuk tujuan yang sama, ia mengubah kadar pernafasan, supaya semua organ mempunyai oksigen yang mencukupi, ia merangsang otak. Reaksi sedemikian dimasukkan jika anda perlu berjuang atau berlari.

Semasa krisis vegetatif, tahap katekolamin meningkat bukan sahaja dalam darah dan air kencing, tetapi juga secara langsung dalam tisu saraf. Dan jika anda masuk ke dalam adrenalin secara intravena (ini mengesahkan hipotesis), maka serangan panik yang tipikal akan berkembang. Iaitu, catecholamines boleh dipanggil korelator keadaan ini, dan yang mempunyai lebih daripada mereka dalam badan lebih cenderung untuk membangunkan krisis.

Hipotesis genetik

Jika satu kembar yang sama menderita dengan serangan panik, terdapat peluang 50% yang kedua akan membangunkan keadaan yang sama. Rakan-rakan dekat mencatatkan penyakit yang sama dalam 15-20% kes. Atas dasar ini, ia dianggap bahawa penyakit itu dikodkan oleh beberapa kawasan gen tertentu, dan telah ditentukan sejak awal. Ia memperlihatkan dirinya dalam keadaan yang baik, terhadap latar belakang tekanan, perubahan hormon, penyakit serius, dan sebagainya.

Apa yang berlaku semasa serangan

Walaupun gejala serangan panik muncul hampir serentak, tindak balas menyebabkan mereka berlaku dalam lata:

  1. tekanan mengaktifkan tergesa-gesa adrenalin,
  2. adrenalin menyekat saluran darah, meningkatkan degupan jantung dan merangsang pernafasan,
  3. vasokonstriksi membawa kepada peningkatan tekanan darah,
  4. Meningkatkan pernafasan membawa kepada penghapusan karbon dioksida, sebab itu kebimbangan semakin meningkat
  5. penyingkiran kelebihan karbon dioksida mengubah pH darah, yang menyebabkan pening dan mati rasa di anggota badan,
  6. vasospasm berlaku hanya pada tisu periferal (kulit, tisu lemak, otot), yang merosakkan peredaran darah tempatan dan makanan mereka (semua darah digerakkan ke pusat: otak, hati, untuk bertahan, sebagaimana yang dipertimbangkan oleh tubuh). Akibatnya, asid laktik berkumpul di dalam tisu yang tidak sihat, ia diserap ke dalam aliran darah dan meningkatkan kepekatannya sendiri dalam darah. Asid laktik, mengikut data terkini, adalah penunjang gejala serangan panik.

Sebab-sebab Serangan Panik

Keadaan ini boleh dicetuskan oleh sebarang penyakit, ketakutan atau operasi, yang mana seseorang itu mengalami. Seringkali, serangan itu berkembang terhadap latar belakang patologi mental, tetapi ia juga boleh disebabkan oleh:

  • infarksi miokardium,
  • penyakit jantung koronari,
  • prolaps injap mitral,
  • melahirkan anak,
  • kehamilan
  • permulaan aktiviti seksual
  • menopaus
  • pheochromocytoma (tumor adrenal, yang menghasilkan terlalu banyak adrenalin),
  • krisis tirotoksik,
  • mengambil ubat cholecystokinin, hormon-glucocorticoids, steroid anabolik.

Serangan panik boleh menjadi gejala penyakit mental:

  • fobia
  • lekukan
  • skizofrenia dan gangguan schizotypal,
  • gangguan selepas trauma (selepas kemalangan jalan raya, terbakar, bencana alam)
  • Gangguan obsesif-kompulsif - keadaan di mana terdapat semacam ketakutan (sakit, membakar), yang menyebabkan tindakan obsesif (memeriksa peralatan elektrik, mencuci tangan yang kerap, dan sebagainya).

Serangan panik boleh disebabkan oleh irama geseran dipercepat, tekanan berterusan, yang disebabkan oleh kerja dalam pasukan yang tidak menyenangkan atau kerja yang tidak diingini. Pada kanak-kanak dengan serangan panik, enuresis dan encopresis boleh berkembang.

Faktor risiko serangan panik

Orang yang mempunyai satu atau beberapa faktor berikut lebih berisiko untuk "mendapatkan" serangan panik:

  • Gaya hidup sedentari dengan ketiadaan senaman fizikal, terutamanya semasa remaja. Aktiviti sukan dan fizikal menyumbang kepada pelepasan emosi negatif, sehingga latar belakang emosi tidak seimbang. Tanpa ini, kegelisahan, impulsif, razvinchinnost muncul. Di belakang mereka muncul dan serangan panik.
  • Penyalahgunaan kopi kafein. Ia membawa kepada keletihan sistem saraf.
  • Merokok, mengubah struktur saluran darah manusia, melemahkan daya tahan tekanan badan.
  • Memegang emosi "dalam diri anda."
  • Kurang tidur penuh. Pada masa yang sama, jumlah tambahan adrenalin dan hormon lain, yang membawa kepada perkembangan keadaan panik, dilepaskan ke dalam darah.

Gejala mental

Gejala-gejala ini menguasai selebihnya akibat keterukan mereka. Ini adalah:

  • rasa bahaya yang akan berlaku
  • takut akan kematian: ia biasanya hanya hadir dalam 2-3 krisis pertama, selepas ia berubah menjadi takut sakit, takut mendapat serangan jantung atau angin ahmar, dan sebagainya,
  • takut akan gila
  • rasa koma di kerongkong,
  • Pengembalian: dunia memudar ke latar belakang, mungkin ada penyelewengan bunyi dan objek, nampaknya ada tembakan yang lambat,
  • ketidaksosiasian dapat diperhatikan: tindakan sendiri dilihat sebagai "dari sisi", nampaknya seseorang tidak dapat mengawalnya,
  • mungkin ada "keadaan sebelum tidak sedarkan diri" atau "mual di kepala."

Pada masa yang sama, seseorang boleh cuba menyembunyikan dan lari, tetapi ia juga boleh melumpuhkannya.

Gejala mental tidak semestinya sama setiap masa. Kadang-kadang, orang yang sama boleh membuat serangan panik dengan baik (sebelum menjejaskan) fobia dan krisis tanpa pewarnaan emosional. Hanya pada orang yang jarang berlaku hanya krisis dengan gejala yang maju yang sentiasa berkembang. Biasanya kekerapannya adalah dari beberapa kali seminggu untuk penampilan tunggal dalam beberapa bulan. Pembangunan gejala serangan yang lemah dapat dilihat hingga beberapa kali sehari.

Gejala fizikal serangan

  • Meningkatkan berdebar-debar dengan perasaan "hati melompat keluar dari dada" (yang terakhir disebabkan oleh peningkatan dalam penguatan otot jantung). Ini disebabkan oleh pelepasan adrenalin dan pendahulunya dopamin ke dalam darah. Dengan cara ini mereka menggerakkan badan untuk perlindungan atau melarikan diri dari bahaya yang tidak wujud.
  • Rasa panas atau sejuk. Ini membawa kepada perubahan nada kapal kulit dan tisu subkutaneus dengan kecenderungan menyempitkan mereka (supaya organ-organ dalaman tidak mengalami kekurangan darah dan oksigen), walaupun pada hakikatnya tubuh cuba membekalkan otot-otot dengan "normal" maksimum.
  • Meningkatkan pernafasan: begitu adrenalin dan katekolamin lain mengekalkan tahap oksigen di dalam tisu-tisu tersebut di mana vesel-trisit itu sempit.
  • Peningkatan berpeluh: jadi badan disejukkan dengan bantuan sistem vegetatif untuk menjimatkan tenaga, yang akan dibelanjakan untuk memanaskan badan.
  • Mulut kering. Penyebab gejala ini adalah rangsangan sistem saraf autonomi.
  • Cirit-birit atau, sebaliknya, sembelit "berhutang" penampilannya kepada kemerosotan bekalan darah ke usus (ia bukan organ yang paling penting untuk bertahan hidup, di sini kapal sempit)
  • Sakit di sebelah kiri dada.
  • Kaki sejuk dan tangan.
  • Tanda-tanda saluran gastrointestinal: loya, menyembuhkan, ketidakselesaan di bahagian atas abdomen, muntah-muntah, najis longgar.
  • Gembira dengan gegaran yang teruk.
  • Kelemahan
  • Pening.
  • Rasa "kabur", "tidak semestinya" daripada apa yang sedang berlaku.

Tiga tanda terakhir adalah disebabkan oleh perubahan dalam pH cecair darah dan cerebrospinal, yang mengakibatkan kekurangan karbon dioksida (semuanya "dihembuskan" dengan pernafasan yang kerap).

Keadaan yang sama berlangsung 10-30 minit. Serangan ini berakhir dengan kencing atau muntah yang berlimpah (lebih kerap reaksi ini diperhatikan pada kanak-kanak), yang juga disediakan oleh sistem saraf vegetatif. Selepas itu ia tetap menjadi perasaan kemurungan, kelemahan, aftertaste yang tidak menyenangkan.

Gejala seperti itu diperhatikan dalam sesetengah penyakit, seperti strok, pendarahan, serangan yang berlarutan asma bronkial. Tetapi perbezaan mereka dari serangan panik adalah bahawa dalam penyakit gejala-gejala ini bertahan lebih lama daripada setengah jam, disertai dengan tanda-tanda lain, beberapa daripadanya kekal selepas serangan (contohnya, asimetri wajah atau kesukaran bernafas). Lebih terperinci perbezaan antara serangan panik dan patologi lain, kita pertimbangkan seterusnya.

Serangan atipikal

Ia berlaku bahawa gejala serangan panik sama sekali tidak sama dengan fakta bahawa seseorang mengalami serangan panik. Tidak ada ketakutan haiwan yang dahsyat, mungkin sedikit tekanan emosi. Gejala fizikal yang diterangkan di atas hampir tidak hadir. Sebaliknya, terdapat disfungsi sementara salah satu deria, yang kemudiannya berlalu. Jadi mungkin:

  • kekurangan suara
  • penglihatan hilang,
  • ketidakupayaan untuk mengucapkan perkataan,
  • gangguan busana,
  • perasaan berpusing tangan.

Serangan semacam itu seringkali berkembang di dalam bilik yang sesak, tetapi tidak muncul apabila seseorang ditinggalkan bersendirian. Mereka juga dipanggil neurosis histeris.

Bagaimana serangan bermula?

Serangan panik debut boleh dalam bentuk salah satu daripada tiga pilihan.

  1. Serangan ini bermula dengan latar belakang kesihatan penuh, tetapi - selepas tekanan, pembedahan kecil, pengalihan fizikal atau kelebihan alkohol. Dalam kes ini, orang tidak dapat memahami punca keadaan, tetapi dengan jelas dapat menunjukkan tarikh serangan.
  2. Menghadapi latar belakang gangguan astheno-depresi atau kecemasan yang sedia ada, terdapat gejala-gejala fizikal, tetapi tanpa banyak pewarnaan emosi. Sekiranya pada masa ini orang mengalami tekanan, pembedahan atau sakit yang serius, serangan panik berlaku.
  3. Menghadapi latar belakang gangguan kemurungan atau kecemasan, serangan panik yang terang berkembang secara tiba-tiba.

Apabila serangan lebih buruk

Serangan yang lebih ketara dirasakan oleh orang-orang yang mempunyai ciri keperibadian seperti:

  • ketakutan
  • kebimbangan
  • drama,
  • kesenian
  • pemikiran yang tidak stabil.

Ia ternyata penting, kerana orang itu menerangkan kepada dirinya sendiri serangan pertama serangan panik. Sekiranya dia menganggapnya sebagai serangan jantung, strok mikro atau permulaan sesetengah penyakit, kemungkinan serangan itu akan berulang dan menjadi permulaan pembentukan fobia jauh lebih tinggi.

Terdapat juga hubungan antara gejala-gejala emosi dan mental krisis dan pembentukan tempoh interaktif: semakin ketara ketakutan, semakin besar kemungkinan cemas menunggu serangan baru di masa depan.

Krisis malam

Serangan panik malam mengganggu lebih daripada separuh orang. Telah diperhatikan bahawa serangan sedemikian sering berkembang di kalangan orang yang bertanggungjawab dan bertanggungjawab yang, pada siang hari, sepenuhnya "mengawal diri".

Menghalang serangan malam biasanya tidak berkemampuan untuk bertenang dan tertidur. Seorang lelaki terletak untuk masa yang lama, kecemasan mengalahkannya, tetapi terhadap serangan panik itu berkembang. Ia juga mungkin berlaku bahawa serangan menyerang seseorang, maka dia bangun dalam keadaan ketakutan liar, cuba mencari keselamatan atau melarikan diri, belum mengetahui di mana.

Selalunya, serangan berlaku dari tengah malam hingga ke pagi, dengan munculnya cahaya semula jadi, ia melewati sendiri. Sesetengah orang menyatakan bahawa menjadi lebih mudah jika anda bangun semua isi rumah dan menghidupkan lampu (atau hanya tindakan terakhir). Selain itu, trend ini berterusan semasa semua serangan, dan bukan hanya yang pertama.

Gejala serangan malam adalah sama: ketakutan, kerengsaan yang teruk, mual, detak jantung yang cepat. Selalunya mereka lebih sengit daripada pilihan harian mereka. Tempoh serangan panik mungkin berbeza. Selalunya, penampilan mereka dikaitkan dengan mimpi ngeri yang seseorang tidak ingat, jadi seseorang tidak pergi ke doktor, tetapi terus mengalami rampasan dengan penyitaan. Dan untuk merawat serangan panik malam yang anda perlukan:

  • Akibat krisis yang timbul, orang itu tidak mendapat tidur yang cukup, dan pada keesokan harinya ia merasa mengantuk, letih, apatis. Kerana itu, dia mungkin membuat kesilapan dalam kerja, meletakkan dirinya atau orang lain berisiko. Dia juga boleh dipecat.
  • Babak yang ganas mula terbentuk, apabila seseorang takut tidur kerana takut serangan, oleh sebab itu, hari siangnya terharu dengan mengantuk, dan dia melakukan pekerjaannya lebih parah dan lebih buruk. Tidak puas hati dengan diri sendiri dan mengantuk menyebabkan serangan baru.
  • Oleh kerana kekurangan istirahat yang sewajarnya, penyakit somatik kronik mungkin menjadi semakin buruk, dan gangguan mental seperti neurosis, depresi, dan neurasthenia mungkin berkembang.

Krisis panik pada waktu malam sangat berbahaya bagi kategori orang yang lebih buruk untuk berurusan dengan mereka. Ini adalah wanita hamil, orang tua, kanak-kanak kecil.

Serangan klimaks dan panik

Selepas 40-45 tahun (kurang kerap - lebih awal), wanita mempunyai hak untuk menunjukkan simptom pertama premenopause. Gejala-gejala ini semasa menopaus sangat serupa dengan tanda-tanda serangan panik. Ini adalah:

  • serangan haba di bahagian atas badan, yang mungkin disertai dengan kemerahan muka, dada dan leher,
  • berpeluh, terutamanya semasa kilat panas,
  • menggigil
  • sakit kepala
  • pendarahan jantung
  • insomnia pada waktu malam, mengantuk pada siang hari,
  • kesengsaraan

  • tanda-tanda ini tidak disertai oleh ketakutan yang kuat, kegelisahan, menutup semua pemikiran yang lain,
  • manakala wanita melihat perubahan yang terjadi dengan kitaran haid,
  • gejala berkurangan dengan mengambil hormon yang ditetapkan oleh pakar sakit puan untuk mengurangkan ketidakselesaan semasa menopaus,

maka manifestasi di atas adalah gejala menopaus, dan mereka akan segera berlalu.

Serangan panik sebenarnya dilihat pada setiap wanita menopaus keenam. Kemungkinan bahawa mereka akan berkembang bertambah jika wanita menderita:

  • migrain,
  • penyakit jantung atau saluran darah
  • emfisema,
  • patologi alahan,
  • thyrotoxicosis
  • Dia pernah mengamati serangan panik.

Untuk menimbulkan serangan panik pada wanita dengan nisbah perubahan hormon seks boleh:

  • tegas
  • penyalahgunaan alkohol,
  • kekurangan tidur
  • senaman yang penting.

Dalam tempoh menopaus, dan sebelum haid, lebih mudah bagi faktor-faktor yang menimbulkan serangan panik daripada pada masa-masa lain.

Dystonia vegetatif

IRR dan serangan panik - perkara sering tidak dapat dipisahkan, jadi doktor tempatan boleh mendiagnosis "Dystonia Vegetative dengan serangan panik," walaupun tidak ada tanda-tanda VSD sebelum permulaan serangan panik.

Dystonia vegetatif-vaskular adalah ketidakseimbangan antara kedua-dua bahagian sistem saraf autonomi: simpati dan parasympatetik. Penyakit ini boleh "diperolehi" di mana-mana umur, dan ia boleh disebabkan oleh tekanan, pembedahan, kebimbangan yang kuat, kecederaan, penyakit berjangkit, kecenderungan genetik, dan kehilangan darah.

Penyakit ini dicirikan oleh satu set gejala dari organ-organ yang berbeza. Kesakitan dada dan gangguan irama jantung, berpeluh berlebihan, serangan pernafasan, neurosis atau kerengsaan, ketinggian, menurunkan tekanan arteri atau turun naik mungkin menjadi lebih utama. Pada masa yang sama, apabila memeriksa tanda-tanda pelanggaran struktur organ dalaman tidak dijumpai. Baca lebih lanjut mengenai gejala dan rawatan dystonia vegetatif-vaskular.

Terhadap latar belakang ini, dan mengembangkan serangan panik. Mereka dicirikan oleh gejala-gejala vegetatif yang ketara: gemetar, ketakutan ketakutan binatang, peluh sejuk, berpeluh, kelembapan panas, kebas kelembapan. Ketakutan boleh dibingkai sebagai ketakutan pada serangan angin ahmar atau serangan jantung, kematian secara tiba-tiba.

Диагноз «ВСД с паническими атаками» ставится после обследования, которое показывает отсутствие органических повреждений внутренних органов (сердца, щитовидной железы, головного мозга). Лечение подобных панических атак и самого заболевания – такое же, как будет описано ниже.

Симптомы между кризами

Jika seseorang mengalami gangguan panik, selepas serangan panik, dia mungkin mengalami satu atau lebih gejala berikut. Mereka boleh dikatakan tidak diungkapkan (seseorang menganggap dirinya sihat), atau menyatakan dirinya dengan kuat sehingga menjadi sulit untuk memahami di mana serangan itu, dan di mana tempoh interaksi. Atribut-atribut ini adalah seperti berikut:

  • perasaan cemas atau tanggapan ("keletihan, kebimbangan yang berlarutan"),
  • takut akan tempat atau keadaan semasa atau di mana serangan pertama berlaku. Secara beransur-ansur, ketakutan ini mungkin meliputi lebih banyak tempat / situasi,
  • penyelewengan sosial boleh berkembang apabila, kerana ketakutan, seseorang tidak boleh berjalan sendiri / tinggal sendiri / menaiki apa-apa pengangkutan,
  • penampilan fobia: ketakutan ruang terbuka, kegilaan, penyakit serius, kematian, menelan, memandu, dan sebagainya,
  • sindrom astheno-depressive: kelemahan, keletihan, keletihan yang cepat, penurunan konsentrasi dan tumpuan, peningkatan kesunyian, mood buruk,
  • kemurungan: perasaan tertekan dengan hubungan sosial yang terhad, minat. Seseorang hanya berfikir tentang penyakit itu dan menumpukan kepadanya,
  • gangguan histeria. Ini tidak sengaja berlaku kejang dengan kehilangan kesedaran, gangguan sementara pergerakan anggota badan, ketidakupayaan sementara untuk bercakap atau mendengar,
  • kebimbangan berterusan untuk masa depan
  • pemikiran obsesif,
  • fussiness

Dalam penyakit yang mungkin disertai oleh serangan panik (thyrotoxicosis, keguguran, stroke, dll), tidak akan ada gejala yang sama selepas serangan panik. Setiap penyakit ini mempunyai gejala sendiri.

Jika krisis telah berlaku terhadap latar belakang dystonia vegetatif-vaskular, tempoh interkritikal ditambah dengan yang berkala:

  • perasaan kekurangan udara,
  • sakit dada
  • mulut kering
  • loya yang tidak dapat dijelaskan dan sementara, sakit perut, cirit-birit, gegaran di abdomen,
  • dengan menaikkan suhu kepada bilangan yang kecil tanpa tanda-tanda sejuk atau penyakit lain,
  • pening kepala
  • menggigil berulang-ulang
  • berpeluh: tempatan atau umum.

Algoritma tindakan dalam pembangunan serangan panik

Apa yang perlu dilakukan jika serangan panik dikembangkan? Inilah algoritma yang digunakan oleh orang yang tidak jauh dari ubat-ubatan, apabila mereka menunjukkan tanda-tanda ketakutan dalam:

  1. Mengukur tekanan darah, suhu, kadar pernafasan dan nadi pada puncak serangan tidak bermaklumat untuk diagnostik: di mana-mana penunjuk akan jauh dari norma, dan ini tidak akan membenarkan membezakan prodrome penyakit yang serius dari serangan panik itu sendiri. Tetapi anda masih perlu melakukan ini: serangan panik boleh disertai dengan krisis sympathoadrenal, apabila tekanan meningkat, denyutan nadi dipercepatkan, dan krisis pankreas (dominasi sistem parasympathetic) juga boleh menyebabkan panik, apabila nadi berkurangan. Algoritma tindakan dalam kes ini adalah berbeza.
  2. Fikirkan tentang mengambil ubat-ubatan - bolehkah negeri itu telah dikembangkan selepas mengambil atau, sebaliknya, mengeluarkan secara tiba-tiba beberapa ubat. Terutama jantung dan ubat neurologi boleh menyumbang kepada ini. Sekiranya pembatalan, ambil dos biasa ubat anda. Sekiranya anda meminum ubat baru untuk kali pertama atau kedua (jika anda meminumnya sebulan - ia tidak bersalah), minum Karbon Beraktif, Atoxil, Smektu atau ubat yang sama, temukan dalam arahan yang kesan sampingan dan tanda-tanda overdosis ubat ini yang perlu dilakukan dalam kes ini.
  3. Sekiranya anda merasakan penderitaan jantung atau gangguan fungsi jantung, mulakan batuk. Dalam kes ini, paru-paru akan membantu jantung untuk mendapatkan semula irama biasa.
  4. Sekiranya serangan panik disertai dengan sakit dada, letakkan lebih dekat ke tangan kiri, jangan tunggu akhir serangan. Di sini anda perlu minum 1-2 tablet "Aspirin" ("Aspekard", "Aspeter") dalam jumlah dos 150-320 mg dan panggil "Ambulans".
  5. "Ambulans" harus dipanggil dalam kes seperti:
    • jika keadaan itu bertambah buruk selepas beberapa jam dengan satu / beberapa gejala berikut: malaise, sakit tekak, sakit badan, demam. Sebelum ketibaan, ikuti semua cadangan berikut untuk puas hati,
    • panik muncul pada seseorang yang menderita asma. Sebelum "Ambulans" anda perlu menggunakan alat pernafasan biasa sekali, selepas itu anda harus menumpukan pada bernafas dengan pernafasan yang dilanjutkan (diterangkan di bawah),
    • disertai dengan rupa asimetri muka, gangguan pergerakan di tangan atau kaki, goosebumps,
    • disertai dengan sakit perut (dalam mana-mana jabatan), kemunculan darah dalam kotoran atau lapisan (daripada haid pada wanita),
    • sebelum panik terdapat perasaan tidak senonoh, "jerebu", "kabut" atau halusinasi - visual atau pendengaran. Jadi boleh nyata dan migrain - tidak berbahaya untuk penyakit jiwa. Gejala serupa dapat dilihat dengan epilepsi temporal, yang memerlukan rawatan segera,
    • jika panik tidak lulus dalam masa 30 minit.
  6. Anaprilin - jika tekanan meningkat, dan nadi adalah lebih daripada 65 denyutan per minit, dan anda tidak mengalami asma bronkial, ia membantu jika anda meletakkan tablet Anaprilin pada dos 10 mg di bawah lidah anda. Ubat ini akan mengurangkan penggunaan oksigen otot jantung, yang lebih mudah akan berfungsi. Di samping itu, tekanan akan menurun dan nadi akan menjadi kurang kerap. Rangsangan sedemikian akan membantu tubuh menenangkan sistem simpatinya.
  7. Putar tangan kiri anda dengan ibu jari anda, mengangkatnya. Pada pangkalannya, fossa terbentuk, terdiri dari tiga tendon (ia disebut "peti anatomi anatomi"). Turunkan ibu jari tangan kiri dan tahan kawasan snuffing dengan indeks dan jari tengah tangan kanan. Di sana anda perlu merasakan nadi. Memegang zon ini, dengan berhati-hati mengira kepada 60 dalam kadar tangan kedua. Ini akan membantu jika serangan panik anda disebabkan oleh gangguan irama jantung seperti tachycardia paroxysmal, ini harus menghentikan serangannya. Sekiranya anda merasa nadi yang tidak rata, panggil ambulans. Dengan berbuat demikian, cuba fokus pada pernafasan.
  8. Pukulan secara paksa di wajah anda: Otot muka mempunyai hubungan dengan otak, dan jika anda memaksanya untuk menggambarkan emosi positif, mereka akan segera datang.
  9. Bernafas secara mendalam, menumpukan perhatian anda pada proses pernafasan. Dalam kes ini, penyedutan harus lebih lama daripada pernafasan. Mulakan dengan irama: 1 saat (dengan perbelanjaan "satu") - menghirup, 2 saat - menghembus nafas. Secara beransur-ansur mendalam menghirup dan menghembus nafas: "satu dua" - menghirup, "satu dua" - berhenti seketika, "satu dua dua tiga empat" - menghembuskan nafas. Pada masa yang sama, cuba bernafas dengan perut anda, pada masa yang sama membayangkan bagaimana udara mengisi paru-paru, menembusi setiap bahagian struktur mereka.
  10. Jangan biarkan fikiran mengganggu anda memegang anda. Fokus pada pernafasan. Anda boleh melihat tingkap, mengira item di jalan yang mempunyai warna tertentu (misalnya, kereta merah).
  11. Pastikan segala-galanya baik dan akan berakhir tidak lama lagi - di permukaan minda bawah sedar mesti ada pemikiran bahawa serangan panik itu sendiri tidak mematikan dan tidak berbahaya, bahawa tubuh manusia adalah pintar dan kuat, ia direka untuk situasi kecemasan, dan walaupun ia berlaku kepadanya, dia mesti bertahan dan pulih.

Terdapat juga cadangan dari ubat tradisional Cina yang terpakai kepada orang yang mempunyai minda yang dibayangi oleh ketakutan untuk mengembangkan strok. Dalam kes ini, rumah harus mempunyai jarum suntik dengan jarum steril. Dengan perkembangan panik, penyembuh Cina menasihatkan anda untuk membuat tusukan kulit (supaya darah keluar) dari setiap jari pada kedua-dua tangan. Oleh itu, mereka berkata, anda boleh menyelamatkan nyawa dengan strok.

Kami sangat mengesyorkan juga untuk memastikan bahawa ini adalah serangan panik, yang diperiksa oleh doktor selepas krisis telah berlalu.

Diagnosis serangan panik

Melihat seseorang semasa serangan panik, walaupun seorang doktor yang berpengalaman tidak dapat segera memberitahu jika ada panik di sini, atau dia melihat prodrom beberapa penyakit serius. Untuk mengatakan ini, adalah perlu untuk memeriksa kulit, menentukan pelbagai refleks, keluarkan elektrokardiogram, merasakan perut untuk perdarahan dalaman, mendengar paru-paru dan jantung, mengukur nadi dan tahap oksigen dalam darah (tepu oksigen). Hanya apabila menerima hasil kajian yang normal, kita boleh mengandaikan bahawa ia adalah serangan panik.

Diagnosis yang sama, walaupun selepas serangan telah berlalu, dan kesihatan telah pulih sepenuhnya, dibuat setelah pengecualian penyakit seperti:

  • gangguan irama jantung: kadang-kadang ia tidak mencukupi untuk menetapkan 1 filem ECG, anda mungkin memerlukan peranti memakai 1-2 hari yang mendaftarkan irama jantung,
  • iskemia miokardium: diperlukan ECG, bukan sahaja ditembak, tetapi juga semasa melakukan senaman fizikal (pada gim latihan atau treadmill khas), dan juga ultrasound jantung,
  • strok: untuk mengecualikan diagnosis ini, melakukan komputer atau pengimejan resonans magnetik,
  • tumor otak: peperiksaan serupa dengan yang terdahulu,
  • asma bronkial: untuk ini anda perlu menjalankan ujian pernafasan khas dan melakukan ujian alergi kulit,
  • pendarahan dalaman: mudah untuk mengesan menggunakan ultrasound rongga perut dan pelvis kecil,
  • penyakit mental: mereka diletakkan di atas dasar pemeriksaan oleh pakar psikiatri.

Diagnosis "serangan panik" dibuat jika penyakit ini dikecualikan, dan terdapat sekurang-kurangnya 1 gejala berikut:

  1. serangan itu berlaku dalam masa 10 minit
  2. disertai oleh emosi dari ketakutan yang mendalam kepada ketidakselesaan,
  3. Terdapat 4 atau lebih gejala:
    • pendarahan jantung
    • "Com" di kerongkong,
    • pernafasan pesat
    • tersedak
    • mulut kering (tanpa dehidrasi)
    • pening kepala
    • ketidakselesaan perut,
    • perasaan tidak semestinya badan sendiri,
    • takut mati
    • pengsan,
    • pasang sejuk / panas
    • takut akan gila
    • Kaki badan
    • menggigil
    • mati rasa badan
    • sakit dada
    • berpeluh

Diagnosis ditubuhkan dalam kes serangan atipikal, jika terdapat gejala seperti gangguan sementara berjalan, pergerakan, pendengaran, penglihatan, kekejangan di anggota badan.

Sekiranya keadaan ini telah berkembang 1 kali, ia tidak dianggap tanda penyakit.

Definisi perubatan serangan panik

Sukar untuk orang biasa memahami mengapa serangan panik dan ketakutan timbul, serta dalam keadaannya semasa serangan sedemikian. Untuk menentukan sebab mengapa seseorang mengalami keadaan ini, adalah penting untuk mengetahui bagaimana panik fisiologi yang dialami oleh pesakit dalam tempoh ini.

Jadi, serangan panik adalah keadaan ketakutan, ketakutan, kebimbangan yang tidak dapat dikawal, ditindas, atau sembuh sendiri. Ia berlaku tanpa sebarang simptom sebelumnya, ia tidak bertahan lama, tetapi secara intensif. Serangan walaupun dalam masa yang singkat (5-15 minit secara purata) ketara ekzos seseorang, mempengaruhi kelakuannya, kerja proses kognitif dan kesejahteraan.

Kerana tidak semua terdedah kepada sawan, dan mereka yang memilikinya, perhatikan kekerapan manifestasi tersebut, keadaan ini ditakrifkan sebagai penyakit dan disenaraikan dalam ICD-10 (F41.0). Di sisi fisiologi, keadaan ini adalah pembebasan adrenalin yang kuat secara tiba-tiba ke dalam darah, yang dipicu oleh sistem saraf bersimpati. Dan sementara NA parasympatetik belum mulai bertindak, orang itu merasakan peningkatan kebimbangan. Kedua-dua mekanisme sistem saraf autonomi mula bertindak dengan "bekalan" otak.

Badan utama dalam hal ancaman mengancam untuk mengaktifkan NA. Pada dasarnya, serangan panik adalah pertahanan untuk tubuh kita. Tetapi dengan manifestasi yang kerap, ia menghalang seseorang daripada berfungsi sepenuhnya.

Punca serangan panik dan ketakutan

Apa yang menyebabkan serangan panik? Terdapat beberapa sebab untuk kemunculan keadaan ini, mereka hampir selalu psikogenik. Mereka sukar untuk memanggil sebab-sebab yang tepat, sebaliknya, ini adalah peristiwa atau perubahan dalam kehidupan seseorang yang membawa kepada manifestasi psikosomatik yang sama.

Faktor yang diketahui memihak kepada kejadiannya. Jadi apa yang membuat serangan panik berasal?

  1. Kebarangkalian kebarangkalian fenomena yang tinggi dengan predisposisi genetik. Sekiranya saudara mempunyai penyakit mental, seseorang mungkin mengalami ketakutan dan kecemasan yang tiba-tiba.
  2. Dengan pendidikan yang tidak wajar pada zaman kanak-kanak: kehendak ibu bapa yang terlalu tinggi, ketidakkonsistenan dalam keperluan, kritikan tindakan.
  3. Keadaan emosi yang buruk pada zaman kanak-kanak: pertengkaran antara ibu bapa, kanak-kanak antara mereka, alkohol dan ketagihan yang lain dalam keluarga.
  4. Ciri-ciri perangai dan kerja NA, orang-orang dengan jenis perangai yang melankolik dan cholerik tertakluk kepada serangan panik.
  5. Kepuraian watak seseorang (berpegang pada perasaan, daya tahan, kecurigaan dan lain-lain).
  6. Faktor tekanan yang kuat, ia boleh menjadi positif dan negatif, tetapi untuk NS ia adalah kejutan.
  7. Gangguan somatik jangka panjang, penyakit, campur tangan pembedahan, penyakit berjangkit yang lalu dengan komplikasi atau kursus teruk.
  8. Dengan neurasthenia seseorang, kebimbangan, ketakutan, dan kebimbangan juga dapat diatasi.

Di samping faktor-faktor ini, terdapat beberapa sebab fisiologi mengapa terdapat serangan panik. Kadang-kadang serangan panik terhadap ketakutan dan kebimbangan mengiringi penyakit seperti prolaps valve mitral, hypoglycemia, dan hyperthyroidism. Dalam beberapa kes, mengambil ubat-ubatan tertentu membawa kepada gejala serangan panik.

Mengapa serangan panik lain berlaku? Mereka muncul apabila CNS dirangsang oleh kafein dan perangsang kimia. Ia juga merupakan kemunculan bersama kemurungan.

Manifestasi serangan panik

Episod serangan adalah mustahil untuk diramal, mereka spontan. Secara objektif, mereka tidak didahului oleh ancaman sebenar kepada kesihatan atau kehidupan seseorang. Tetapi otak "termasuk" tindak balas pertahanan tubuh.

Anda boleh mengenalinya dengan gejala berikut:

  • kuat (mendalam) atau nada denyutan jantung yang kerap,
  • lelaki itu berpeluh
  • terdapat gegaran atau gegaran di anggota badan,
  • Kekeringan berlaku di dalam mulut
  • serangan disertai dengan kesukaran bernafas,
  • selalunya seseorang merasakan sama ada tercekik atau "benjolan" di dalam mulut,
  • kadang-kadang sakit di kawasan dada boleh bermula,
  • loya atau sensasi terbakar dalam perut, tidak diprovokasi dengan makan,
  • pening, pengsan,
  • disorientasi
  • merasakan bahawa objek di sekelilingnya tidak nyata, tidak benar,
  • perasaan "pemisahan" sendiri, apabila seseorang sendiri merasakan di mana-mana,
  • takut akan kematian, gila atau kehilangan kawalan terhadap apa yang sedang berlaku,
  • dengan peningkatan kebimbangan, orang merasakan peningkatan haba dalam badan atau menggigil,
  • insomnia, sebagai akibatnya, mengurangkan pemikiran,
  • terdapat juga perasaan mati rasa atau kesemutan pada anggota badan.

Adalah baik untuk mengetahui mengapa serangan panik berlaku, tetapi apa yang perlu dilakukan dengan penyakit psikosomatik seperti itu? Lagipun, serangan boleh membebankan seseorang pada saat yang paling tidak menyenangkan, apakah tindakan yang perlu diambil untuk mengurangkan tempoh dan mengurangkan bilangan manifesinya?

Prinsip-prinsip rawatan untuk serangan spontan kebimbangan dan ketakutan

Dalam serangan panik akut, rawatan keadaan ini terdiri daripada penggunaan agen farmakologi dan psikoterapi yang disertakan.

Ubat untuk rawatan ditetapkan oleh doktor. Dia menetapkan rejimen ubat, bentuk pembebasan mereka. Pesakit boleh memasukkan ubat-ubatan melalui dropper, ubat oral juga mungkin. Dalam kes terakhir, pembaikan berlaku lebih lama (lebih kurang dalam sebulan). Untuk menstabilkan keadaan selepas serangan panik spontan dan serangan kecemasan, psikoterapi menetapkan ubat-ubatan yang meningkatkan metabolisme di otak, meningkatkan kadar serotonin dalam darah, dan memulihkan keseimbangan antara perencatan dan rangsangan CNS.

Kesan terapeutik utama dalam menghapuskan punca serangan panik telah psikoterapi. Dalam perbualan dengan ahli psikologi, pesakit menyedari punca manifestasi psikosomatik tersebut. Memahami bagaimana untuk bertindak semasa serangan ketakutan dan kebimbangan, belajar untuk mengatasinya.

Terdapat beberapa bidang psikoterapi yang membantu seseorang menyingkirkan sindrom ini. Mereka semua bertujuan untuk mengenal pasti punca-punca penyakit itu, dan mengajar orang bagaimana berperilaku semasa fenomena tersebut.

  1. Hipnosis klasik (arahan untuk menghilangkan manifestasi somatik).
  2. Erickson hipnosis (belajar untuk mengurangkan tahap kebimbangan, ketakutan).
  3. Terapi berorientasikan badan (teknik yang digunakan untuk mengurangkan kebimbangan, bekerja dengan pernafasan).
  4. Psikoterapi keluarga (hubungan keluarga dinilai, bekerja dengan semua ahli keluarga untuk memperbaiki hubungan).
  5. Psikoanalisis (bekerja dengan konflik dan kanak-kanak yang tidak sedarkan diri, tidak selalu menjadi kaedah yang berkesan dalam menangani serangan panik).
  6. Psikoterapi kognitif-tingkah laku (paling berkesan dalam merawat gangguan ini, terdapat perubahan secara beransur-ansur dalam minda manusia, bekerja dengan sebab-sebab ketakutan).

Serangan panik memberikan banyak ketidakselesaan kepada seseorang. Psikoterapi akan membantu menentukan serangan panik. Jangan berlengah untuk melawatnya dengan gejala yang dinyatakan di atas.

Serangan panik, IRR, kebimbangan - apakah perbezaannya?

  1. Di dalam kerangka klasifikasi ini, serta dalam praktik psikoterapi dunia, diagnosis seperti VVD (dystonia vegetatif-vaskular) tidak wujud! Ramai penduduk Rusia dan CIS boleh menghadapi hakikat bahawa doktor, selepas mendengar aduan pesakit mengenai serangan panik, mendiagnosis dia dengan VVD. Этот диагноз считается некорректным (опять же в рамках мировой практики). Поэтому в статье я не буду оперировать этим термином.
  2. Я буду пользоваться такими терминами, как «тревожное расстройство», «обсессивно-компульсивное расстройство», и это не должно вводить вас в заблуждение. Saya tidak fikir konsep-konsep ini tidak berkaitan dengan satu sama lain. Contohnya, "gangguan kecemasan" dan "agoraphobia" adalah penyakit yang sama sekali berbeza (dalam artikel saya tidak menggunakan perkataan "penyakit"), yang memerlukan pendekatan yang sangat berbeza, seperti lengan yang sejuk dan lengan. Perkara-perkara ini saling berkaitan, mereka boleh menjadi bahagian satu sama lain atau, lebih mungkin, bahagian satu keseluruhan.

Saya yakin bahawa ada semacam kebimbangan umum, yang mana dalam sesetengah orang boleh dinyatakan dalam serangan panik, yang lain - dalam pemikiran atau fobia yang obsesif, dan yang lain - di dalamnya dan yang lain pada masa yang sama dan di samping disertai oleh kemurungan. Dan pada pendapat saya, adalah perlu untuk bekerja bukan dengan serangan panik seperti itu, bukan dengan fobia peribadi, tetapi dengan kebimbangan umum, akibatnya adalah PA dan fobia. Singkatnya, skim yang berkesan untuk mengosongkan pemikiran yang mengganggu dan kebimbangan yang berterusan tidak akan berbeza secara asasnya daripada kaedah-kaedah bekerja dengan serangan panik. Anda harus sedar bahawa tidak ada penyelesaian individu khusus, misalnya, untuk agoraphobia. Terdapat satu set langkah yang bertujuan untuk bekerja dengan kebimbangan umum, menyingkirkan yang anda akan menyingkirkan semua manifesinya, apa sahaja yang mereka dapat dinyatakan - dalam fobia, dalam serangan panik atau fikiran yang obsesif.

  • Saya akan membahagikan gejala kepada tiga kumpulan. Kumpulan pertama: "Gejala serangan panik." Ini hanya akan merangkumi gejala yang dapat dirasakan seseorang secara langsung semasa serangan itu sendiri. Kumpulan kedua: "Gejala gangguan panik." Serangan panik adalah serangan panik tunggal. Dan gangguan panik adalah pengulangan kejang secara teratur, ditambah pula dengan kebimbangan mengenai kemunculan sawan baru. Di sini saya akan mengumpulkan semua yang anda boleh merasakan semasa serangan dan antara serangan mengikut klasifikasi ICD-10. Dan kumpulan ketiga: "Gejala bersamaan." Ini adalah gejala-gejala yang tidak boleh dikaitkan dengan PA, atau gangguan panik, oleh itu, tetapi mereka sering menyerang orang yang berhadapan dengan PA, sama ada sebagai sebab dan akibat daripada serangan ketakutan. Pemisahan ini dibuat hanya untuk kemudahan. Sekali lagi, jangan terikat dengannya: semua gejala ini saling berkaitan, dan sempadan kumpulan ini sebenarnya agak bersyarat dan kabur.
  • Tiba-tiba, ketakutan!

    Mari kita mulakan dengan perkara yang paling penting: serangan panik yang biasanya berkaitan. Ini adalah serangan ketakutan tiba-tiba yang mungkin muncul tanpa adanya sebarang ancaman.

    Apa yang berlaku di dalam badan kita? Semuanya bermula dengan amygdala - kawasan otak kita yang terletak di kawasan temporal. Dia, seperti penggera, mula membunyikan penggera: "Bahaya, bahaya, bertempur atau lari!" Amygdala menghantar isyarat kepada bahagian otak lain, merangsang pelepasan hormon dan neurotransmitter seperti adrenalin, norepinephrine, kortisol. Sejenis semacam itu menimbulkan perasaan ketakutan yang kuat, keinginan untuk meninggalkan "zon bahaya" secepat mungkin.

    Reaksi sedemikian dipanggil "hit atau lari." Ia semulajadi dan mungkin menyelamatkan seseorang berkali-kali dari bahaya manusia. Anda mesti faham bahawa apa-apa emosi terbentuk atas sebab tertentu, dan seringkali memberi prinsip kepada kelangsungan hidup. Oleh itu, rasa takut dicipta oleh alam bukan untuk tujuan menyeksa anda, tetapi supaya anda boleh tergesa-gesa pada saat-saat kritikal dari ancaman, tanpa memikirkan apa-apa.

    Tapi tipuannya ialah semasa serangan panik, sebagai peraturan, tidak ada bahaya. Mengapa badan berbentuk almond berfungsi seperti sistem penggera yang rosak, termasuk "penggera palsu"? Ini sudah menjadi persoalan tentang cerita yang berasingan, tetapi saya akan mengkaji semula secara ringkas pada akhir artikel, jadi jangan putuskan!

    Walaupun penting untuk memahami bahawa semasa serangan, anda tidak berada dalam bahaya. Mekanisme biologi semulajadi berfungsi, dengan satu-satunya pindaan bahawa dalam realiti luaran tidak ada ancaman. Adrenalin tergesa-gesa belum membunuh sesiapa pun, sebaliknya, reaksi ini telah menyelamatkan banyak nyawa. Perasaan ketakutan tiba-tiba berkaitan dengan tergesa-gesa adrenalin (terdapat hipotesis yang salah bahawa pencari keseronokan menikmati adrenalin.) Ini tidak begitu. Apa yang memberikan "tinggi" semasa melompat payung terjadinya endorfin - morfin endogen, yang direka untuk mengelakkan kemungkinan kematian kejutan nyeri akibat kecederaan dan adrenalin hanya membuat anda takut, panik dan menggerakkan sumber perlindungan badan. Dengan cara ini, tergesa-gesa adrenalin meningkatkan imuniti kita, rintangan penyakit).

    Denyutan jantung cepat

    Semasa serangan panik, kadar jantung boleh meningkat. Dan ramai yang sangat takut. Orang mula berfikir bahawa mereka mempunyai serangan jantung. Tetapi apa yang sebenarnya berlaku pada saat-saat seperti di dalam badan anda? Sekali lagi, tergesa-gesa adrenalin menimbulkan degupan jantung yang dipercepat. Dan mengapa ini berlaku (kita ingat bahawa banyak reaksi dalam badan kita mempunyai beberapa tujuan)? Dan ini berlaku kerana otak kita "percaya" bahawa sesuatu mengancam hidup kita.

    Dan jika ada bahaya, maka tubuh mesti siap untuk penerbangan atau untuk berperang. Oleh itu hati mula bekerja dalam irama dipercepat untuk aliran darah yang lebih cepat ke otot dan tisu. Tubuh digerakkan untuk peningkatan aktivitas. Ini adalah tindak balas badan yang normal kepada bahaya (kami meninggalkan masa ini bahawa tidak ada bahaya), dan ia tidak membawa kepada penangkapan atau kematian jantung. Mekanisme ini, serta serangan ketakutan, diciptakan untuk pemeliharaan diri, dan bukan untuk bunuh diri organisma.

    Bernafas cepat

    Bernafas semasa serangan boleh menjadi kerap dan dangkal. Dan sekali lagi, di tengah-tengah panik dan ketakutan, orang mula takut bahawa mereka sedang mencekik. Tetapi jika anda ingat bahawa serangan panik adalah reaksi "hit atau run", semuanya berlaku. Tubuh kita digerakkan untuk melindungi dan menyerang, jadi kita lebih sering bernafas, supaya oksigen memasuki paru-paru dan darah lebih cepat, seperti semasa latihan. Sekali lagi, ini tidak berbahaya, seperti pernafasan yang cepat tidak berbahaya semasa berlari. Ini tidak mengakibatkan risiko mati lemas, atau pengsan. Mengenai yang berikut di bawah.

    Pusing, peningkatan tekanan, ketakutan pengsan

    Ramai orang berasa pening semasa serangan. Boleh secara dramatik "melompat" tekanan. Gejala-gejala ini boleh membuat anda berasa seolah-olah anda akan lenyap. Itu, masing-masing, menyebabkan ketakutan jatuh. Saya mahu menenangkan anda: pengsan semasa serangan sangat tidak mungkin. Kenapa Kerana kejatuhan mendadak tekanan mendahului pengsan, sementara pada serangan panik, sebaliknya, ia naik! Jangan risau jika orang-orang pengsan di sisi bahaya (ini hanya mungkin dalam filem, tetapi sebenarnya sangat jarang), maka, saya takut, manusia tidak akan dapat bertahan hingga ke hari ini, kerana dalam hal ini mereka akan menjadi makan malam binatang liar sebelum ini mereka akan menyebarkan orang di atas tanah, bukannya melarikan diri. Alam telah meramalkan segala-galanya.

    Gejala gangguan panik

    Saya mengingatkan anda bahawa gangguan panik adalah pengulangan serangan panik secara tetap, yang disertai oleh semua ketidaknyamanan kehidupan seseorang, tertakluk kepada ketakutan berterusan serangan baru. Ada orang yang serangan panik dikurangkan kepada kes terpencil dalam kehidupan mereka. Sebagai contoh, satu orang memberitahu saya bahawa serangan itu berlaku lama dahulu, ketika dia sedang memandu dalam bas mini. Tetapi tidak lagi. Oleh itu, seseorang tidak boleh mengatakan bahawa orang itu menderita gangguan panik, namun dia mempunyai serangan panik.

    Untuk orang seperti ini, ini dinyatakan dalam episod tunggal, jadi tidak mungkin mereka akan beralih kepada pakar atau membaca artikel di Internet. Oleh itu, ia boleh dikatakan dengan kepastian yang tinggi bahawa pesakit psikiatri dan psikoterapi, pembaca artikel ini, menghadapi masalah panik yang tepat (yang boleh disertai gejala gangguan kecemasan, kemurungan, pemikiran obsesif, dan lain-lain), kerana ia menyebabkan masalah dalam hidup, dan mungkin dikatakan oleh ciri-ciri masalah ini. Walaupun, tentu saja, semua orang digunakan untuk mengatakan dengan tepat "serangan panik", kerana ini adalah gejala paling terang penyakit ini. Tetapi definisi sedemikian tidak boleh mengelirukan. Ia harus jelas bahawa seseorang yang berhadapan dengan gangguan panik mungkin mengalami gejala serangan panik sahaja.

    Pengembalian dan ketidakselesaan (rasa jerebu, tidak semestinya)

    Kata-kata bijak seperti itu menunjukkan perasaan yang saya dapat gambarkan sebagai "perasaan yang anda lihat di dunia melalui jerebu, tudung yang tebal." Nampaknya isyarat dari dunia luar, seolah-olah terjebak dalam "jerebu" ini, melewatinya dengan kelewatan. Perasaan ini sangat biasa kepada saya, ia mengiringi saya sepanjang tempoh ketika saya mengalami serangan panik. Ia membuatkan saya agak gementar, menunjukkan bahawa ini adalah gejala skizofrenia yang paling langsung. Dengan menyokong orang-orang yang menderita serangan panik dan gangguan panik, saya menjadi yakin bahawa pengasingan (rasa tidak semestinya apa yang sedang berlaku) dan penyesalan (rasa tidak semestinya "saya" sendiri) menemani banyak orang yang menghadapi ketakutan dan kecemasan yang berterusan.

    Mekanisme permulaan gejala-gejala ini tidak difahami sepenuhnya. Salah satu versi yang mendakwa bahawa kerana keadaan tertekan, sedikit kelewatan dalam penghantaran isyarat di otak kita (yang merupakan tindak balas pertahanan terhadap stres) muncul kerana perasaan sebenarnya "asap" ini terbentuk. Tetapi apa jua gejala ini dikaitkan, anda perlu tahu bahawa ia berasal dari kebimbangan dan panik. Ini bukan utusan kegilaan, bukan gejala skizofrenia, tetapi hanya akibat gangguan panik. Walaupun ada teknik untuk menghilangkan pengasingan (ahli psikoterapi Barat, seperti saya, mendesak teknik mengembangkan kesedaran untuk membantu masalah ini), gejala ini "terikat" kepada kebimbangan kita. Iaitu, ia patut menyingkirkan kebimbangan, seperti yang akan dilakukan pengasingan. Ia berlaku kepada saya. Gejala ini tidak lagi mengganggu saya sejak saya menyingkirkan serangan panik.

    Takut kepada serangan baru

    Walaupun serangan serangan panik adalah selamat (walaupun sukar bagi orang untuk menyesuaikan diri dengan pemikiran ini dalam momen serangan yang kuat), mereka agak tidak menyenangkan dan meninggalkan ketiadaan dalam bentuk ketegangan dan ketegangan saraf. Adalah logik bahawa seseorang yang telah mengalami beberapa serangan mula sangat takut akan kembali mereka. Ketakutan ini menimbulkan ketegangan, jangkaan yang berterusan terhadap serangan, yang boleh menjadi lebih tidak menyenangkan daripada serangan itu sendiri. Tujuan artikel ini tidak termasuk analisis sebab-sebab permulaan dan perkembangan gangguan panik. Oleh itu, saya hanya mengatakan bahawa ia adalah ketakutan serangan yang merupakan mekanisme utama untuk kemunculan serangan baru, dan saya tidak akan masuk ke dalam topik ini dalam artikel ini.

    Takut akan menjadi gila, kehilangan kawalan. Takut mati.

    Walaupun fakta bahawa semasa gangguan panik pelbagai ketakutan dapat menunjukkan diri mereka sendiri, jadi untuk bercakap, untuk setiap rasa, itu adalah ketakutan untuk menjadi gila atau kehilangan kendali atas kelakuan mereka yang paling sering terjadi. Menurut pemerhatian peribadi saya, ketakutan ini muncul pada kebanyakan orang dengan gangguan panik. Saya mempunyai ketakutan sedemikian.

    Apabila pelajar baru muncul dalam kursus dalam talian saya, ramai daripada mereka, yang bimbang tentang kesihatan mental mereka, menulis kepada saya bahawa mereka sentiasa takut kehilangan fikiran, kehilangan kawalan, atau melakukan apa-apa tindakan yang dahsyat kepada diri mereka sendiri atau orang tersayang. Nampaknya mereka hanya takut, bahawa ini adalah "bizik" peribadi mereka, dan ini menjejaskan mereka menjadi kebimbangan yang lebih besar. Tetapi saya dengan cepat menenangkan mereka dengan menawarkan untuk membaca komen peserta lain, di mana mereka menerangkan gejala serupa dalam diri mereka. Ketakutan ini adalah semua (atau hampir semua) orang yang mengalami serangan panik. Mari kita semua melakukan penyelidikan sedikit bersama-sama. Sila tulis di komen jika anda mempunyai ketakutan sedemikian.

    Bolehkah ketakutan ini dapat direalisasikan? Jadi adakah mungkin untuk mendapat gila dari serangan panik? Saya perlu memberi jaminan kepada anda, saya tidak pernah mendengar kes-kes seperti ini, walaupun saya mempelajari begitu banyak bahan mengenai topik ini dan bercakap dengan banyak orang dengan masalah ini.

    Serangan panik tidak berkaitan dengan skizofrenia atau gangguan mental yang lain. Perbezaan utama antara skizofrenia dan PA ialah skizofrenia tidak akan bimbang tentang menjadi gila tanpa menyedari perubahan yang berlaku kepadanya. Seseorang yang mempunyai PA, sebaliknya, sentiasa bimbang tentang keadaannya, sentiasa menyedari semua perubahan sedikitpun.

    Jika anda takut sesuatu, itu tidak bermakna sama sekali bahawa objek ketakutan anda akan direalisasikan dalam realiti. Anda tidak akan kehilangan fikiran dan tidak akan kehilangan kawalan, jangan risau.

    Ketakutan kehilangan kawalan mungkin disebabkan oleh fakta bahawa serangan panik yang tajam sedikit melampaui pengalaman biasa. Secara kasar, anda berbaring di tempat tidur dalam keselamatan yang lengkap, dan anda tiba-tiba ditutup dengan panik yang tajam (ini adalah bagaimana serangan pertama saya berlaku). Kenapa tiba-tiba? Sekiranya anda berhadapan dengan rasa takut semasa pertemuan dengan beruang di dalam hutan, ia tidak akan mengejutkan anda sama sekali. Kesamaan keadaan di mana tidak ada sensasi biasa, dan membentuk percanggahan, akibatnya ada rasa takut kehilangan kendali atas tubuh. Di samping itu, anda tidak dapat mengawal emosi semasa serangan. Dan ia mula kelihatan kepada anda bahawa tubuh anda akan terkawal sekarang.

    Ingat, anda tidak perlu takut. Ini tidak akan berlaku kepada anda. Tiada siapa yang pernah hilang kawalan dan tidak gila kerana serangan panik. Ia hanya reaksi terhadap bahaya, tergesa-gesa adrenalin. Tugas mekanisme ini adalah untuk menyelamatkan anda (walaupun tidak ada yang dapat menyelamatkan dari dalam situasi ini), dan tidak membunuh.

    Kemungkinan mati semasa serangan tidak wujud, jadi jangan risau. Kami ingat bahawa serangan adalah selamat: mereka tidak memimpin sama ada serangan jantung atau penangkapan pernafasan.

    Tekanan badan

    Ramai orang berasa ketegangan di bahagian tubuh yang berlainan: di leher, di kepala. Selalunya ia tidak selesa di dada.

    Ramai yang takut bahawa ia dikaitkan dengan penyakit jantung. Walaupun rasa sakit pada penyakit ini tertumpu lebih dekat ke tangan kiri, sementara tekanan ketika serangan panik dilokalkan di pusat dada. Sekali lagi, tidak ada bahaya, dan ini berlaku bersama serangan panik.

    Gejala yang berkaitan

    Kumpulan "simptom yang berkaitan" akan merangkumi gejala gangguan kecemasan, kemurungan. Sebelum meneruskan pertimbangan mereka, saya ingin mengingatkan anda bahawa jika anda mendapati selain gangguan panik, gejala, kata, gangguan kecemasan, itu tidak bermakna anda mempunyai beberapa penyakit yang berbeza. Ia juga tidak bermakna anda perlu "menyembuhkan" kedua-dua penyakit ini secara berasingan, mengambil "pil untuk serangan panik" dan "pil untuk kebimbangan". Tidak ada pil sedemikian. Malah, semua simptom ini saling berkaitan, bersilang antara satu sama lain, adalah penyebab, kesan dan variasi antara satu sama lain. Sama seperti batuk dan hidung berair dianggap sebagai gejala yang berlainan yang sejuk, depresi, insomnia, dan serangan panik dalam kes-kes tertentu adalah gejala yang berbeza dari perkara yang sama. Ia tidak perlu untuk merawat batuk secara khusus, ia perlu untuk merawat selesema. Prinsip yang sama boleh digunakan untuk semua gejala-gejala yang berkaitan dengan kebimbangan, dan bukan untuk bekerja dengan hanya satu daripadanya.

    Gejala gangguan kecemasan (GAD - gangguan kebimbangan umum)

    Gejala-gejala yang saya akan terangkan di bawah ini, sering menyertai lelaki yang mengalami serangan panik. Secara peribadi, saya telah melihat semuanya. Tetapi jangan risau, jika anda menghilangkan kebimbangan umum, maka kesan yang tidak menyenangkan ini juga akan lulus.
    Banyak gejala kegelisahan dan gangguan panik bertindih (pernafasan pesat, denyutan jantung cepat, mual, pemerhatian, dll.) Jadi saya tidak akan menyenaraikan mereka. Saya akan menyenaraikan hanya orang-orang yang tidak boleh dipertimbangkan dalam kerangka gejala PA dan gangguan panik.

    Kebimbangan

    Sejurus selepas serangan panik pertama saya berakhir, saya menyedari bahawa saya masih hidup dan seolah-olah berada dalam fikiran saya yang betul. Tetapi pelepasan tidak datang, kerana kecemasan yang melambatkan, menggantikan panik. Perasaan ini sukar untuk diterangkan. Mungkin anda boleh mengatakan ini: perasaan ini, apabila kelihatannya sesuatu yang salah, tetapi anda tidak boleh mengatakan apa itu. Sesetengah orang menulis kepada saya bahawa serangan panik berlangsung selama beberapa hari atau minggu. Ini tidak boleh: serangan sendiri ketakutan akut tidak boleh bertahan lebih daripada beberapa jam. Kemungkinan besar, apabila orang berkata demikian, ini bermakna penggera yang tidak menyenangkan ini. Seseorang boleh bangun dengannya, dan kemudian tidur.

    Kadang-kadang ia juga berlaku bahawa serangan panik sendiri melewati seperti itu, tetapi perasaan berterusan kebimbangan tidak hilang. Oleh itu, adalah penting untuk tidak bekerja dengan manifestasi tertentu kebimbangan, seperti serangan panik, tetapi dengan punca gejala umum di sebalik semua kesan yang tidak menyenangkan ini. Apabila penyebab ini dihapuskan, penggera akan dimatikan. Jangan risau, anda boleh menyingkirkan semua ini, yang mengesahkan pengalaman saya dan pengalaman ramai orang yang sudah hidup tanpa rasa takut dan panik.

    Ketegangan saraf, mengejutkan semasa terjaga

    Бывает, что паническое расстройство сопровождают такие эффекты как раздражительность, постоянная смена настроения, повышенное беспокойство, напряжение, проблемы с концентрацией. Mungkin terdapat juga kes-kes apabila seseorang gemuk dengan setiap bunyi yang tajam.
    Itu semua dengan saya dan pergi bersama-sama dengan gejala gangguan kecemasan yang lain.

    Insomnia

    Insomnia pada orang dengan gangguan panik mungkin dikaitkan dengan beberapa faktor. Pertama, ia boleh menjadi hasil daripada ketegangan saraf umum, kebimbangan berterusan. Kedua, ia disebabkan oleh ketakutan, kebimbangan, dan panik, yang mana sesetengah orang mengalami pada waktu malam. Dan akhirnya, dengan latar belakang masalah tidur, orang mungkin mengalami kecemasan mengenai fakta bahawa mereka tidak boleh tidur, dan ini akan menyebabkan insomnia lebih lanjut (dan orang yang menderita PA, sebagai peraturan, tidak gelisah, cenderung risau). Saya menerangkan mekanisme ini dalam artikel tentang cara tidur.
    Sekali lagi, jika insomnia adalah akibat kebimbangan, kebimbangan, maka hanya diperlukan untuk menghilangkan faktor-faktor ini, seperti tidur segera kembali normal. Anda tidak perlu "menyembuhkan" insomnia itu sendiri, anda perlu menyingkirkan kebimbangan yang menyebabkannya.
    Terdapat beberapa faktor insomnia lain, saya akan membincangkannya di bawah.

    Tanda-tanda serangan panik

    Semasa serangan ketakutan, seseorang mungkin mengalami kebimbangan yang kuat, keinginan untuk melarikan diri, ketakutan untuk berkomunikasi dengan orang lain, rupa fobia yang luar biasa untuknya. Fussiness juga muncul, keinginan untuk meninggalkan secepat mungkin dari tempat serangan panik berasal.

    Gejala fizikal adalah:

    • pendarahan jantung, peningkatan kadar jantung,
    • tapak kaki peluh
    • menggigil, gemetar anggota badan,
    • ketidakselesaan di dalam perut,
    • mual, sakit kepala,
    • gemetar dalam anggota badan
    • sawan
    • Kekurangan udara yang teruk, rasa koma di tekak dan ketat di dada,
    • gangguan dalam gaya hidup.

    Punca

    Serangan ketakutan yang tidak terkawal paling sering terdedah kepada penduduk bandar. Doktor menyifatkannya sebagai tahap tekanan tinggi dan kehadiran banyak masalah yang tidak dapat diselesaikan. Serangan panik kronik adalah berbahaya kerana ia boleh diikuti dengan ketagihan alkohol dan dadah sebagai cara mengelakkan masalah. Untuk memerangi penyakit ini dengan berkesan, anda perlu mengetahui sebab kejadiannya. Yang utama ialah:

    1. Isu atau konflik yang tidak dapat diselesaikan. Oleh kerana itu, seseorang itu dalam tekanan dan ketegangan yang tetap, yang menyebabkan reaksi sistem saraf dalam bentuk serangan panik.
    2. Seseorang sedang menunggu beberapa peristiwa yang tidak menyenangkan, di mana dia merasa takut. Tubuh boleh mengingati perasaan ini, dan kemudian membiaknya semula pada saat yang paling tidak dijangka.
    3. Sociophobia, takut bertemu dengan beberapa orang atau sekumpulan orang.

    Bagaimana serangan itu

    Jika anda atau orang yang anda sayangi sering mengalami tekanan, maka anda perlu tahu bagaimana serangan itu berlaku dan bagaimana mengenalinya. Selalunya, panik pas di bawah keadaan berikut:

    1. Serangan ini didahului oleh beberapa peristiwa yang tidak menyenangkan, tekanan yang teruk atau kejutan emosi. Sekalipun segala-galanya sudah bagus pada masa ini, dan tidak ada yang menggambarkan masalah, maka tubuh masih dapat bertindak balas terhadap keadaan masa lalu seperti itu dengan serangan panik.
    2. Dalam kes penyakit atau kemurungan, seseorang sangat bimbang tentang keadaan kesihatan dan emosinya, oleh itu dia meletakkan dirinya di bawah tekanan yang lebih.
    3. Panik berlaku sekiranya terdapat penyelewengan psikologi, misalnya, kemurungan atau gangguan bipolar.

    Bantuan pertolongan pertama untuk serangan panik

    Jika anda merasakan bahawa anda mengalami keadaan ketakutan dan gejala-gejala fizikal yang diterangkan di atas telah muncul, maka adalah penting bagi anda untuk mengetahui cara cepat menenangkan semasa serangan panik:

    • mengambil sebarang beg plastik atau kertas dan bernafas ke dalamnya untuk menenangkan pernafasan dan degupan jantung anda,
    • cuba tersenyum
    • Mengalihkan perhatian anda, melihat objek dan orang di sekeliling anda
    • jika serangan panik berlaku kerana tempat atau orang yang tidak menyenangkan kepada anda, maka cuba keluar dari sana secepat mungkin,
    • menumpukan perhatian kepada pernafasan, memanjangkan nafas dan menghembus nafas.

    Beberapa orang boleh membantu diri mereka dengan serangan panik. Dengan serangan, lebih mudah untuk mengatasi orang yang tahan tekanan dan berdisiplin, yang dapat menarik diri bersama dalam situasi yang tidak biasa. Orang yang mempunyai sistem saraf yang lemah sukar untuk melihat urutan tindakan sekiranya ketakutan panik, mereka memerlukan bantuan orang luar.

    Bagaimana untuk membantu orang yang tidak dikenali dalam serangan panik

    Kami jarang mengajar bagaimana untuk bertindak dalam serangan panik dengan orang lain. Adalah penting untuk tidak membahayakan diri di sini, anda berurusan dengan jiwa, dan pendekatan yang salah boleh meninggalkan jejaknya dan memperburuk keadaan. Jika anda melihat serangan ke atas seseorang, anda boleh mengambil langkah-langkah berikut:

    1. Cuba untuk meyakinkan mangsa bahawa ini adalah fenomena sementara dan selepas beberapa waktu ia akan berakhir.
    2. Masukkan kenalan fizikal dengannya, misalnya, ambil tangan atau letakkan tangan anda di bahunya.
    3. Mengawal pernafasan seseorang, tunjukkan contoh bagaimana memanjangkan nafas dan menghembus nafas.
    4. Biarkan dia bercakap, teliti mendengar ucapannya, walaupun ia keliru.
    5. Sekiranya ada peluang demikian, bantu mangsa untuk mengambil periuk dan buat teh yang menenangkan, contohnya dengan pudina atau lavender.

    Perkara utama dalam keadaan sedemikian adalah untuk bertenang dan biarkan orang tahu bahawa anda sudah dekat dan anda boleh membantunya. Apabila serangan selesai, cuba untuk mengetahui sama ada serangan berlaku secara berterusan atau ini adalah fenomena sementara. Memastikan banyak orang mempunyai keadaan sedemikian, dan dia tidak bersendirian. Sekiranya ini adalah rapat anda, berhati-hati menasihati dia untuk berunding dengan pakar jika serangan tidak berlaku buat kali pertama.

    Relaksasi dan kelonggaran otot fizikal

    Ramai orang mengalami tekanan tetap dan tidak sedar bahawa otot mereka tegang dan sengit. Belajar untuk mengawal keadaan anda, pembantu yang terbaik dalam perniagaan ini akan menjadi meditasi dan yoga, serta teknik relaksasi khas dan latihan auto. Sekiranya anda melakukan ini untuk masa yang lama, maka pada masa yang tepat anda akan tahu bagaimana untuk menenangkan semasa serangan panik.

    Latihan tenang dan pernafasan mendalam

    Semasa serangan ketakutan, sukar bagi seseorang untuk mengawal pernafasan, kerana dadanya dikekang, ototnya dikunci, degupan jantungnya dipercepat. Untuk mengawal dan mencegah kejang, anda perlu belajar memegang nafas anda. Sekali setiap beberapa hari, lakukan latihan khas: berehat, tumpukan hanya pada pernafasan, dapatkan semua pemikiran dari kepala anda. Teruskan menghirup dan menghembus nafas, bernafas terutamanya perut. Lama kelamaan, anda akan dapat mengawal pernafasan anda dengan lebih baik.

    Jangan menumpukan pada keadaan anda.

    Semasa serangan, ia boleh menjadi sukar untuk dikelirukan oleh sesuatu yang lain. Orang itu memberi tumpuan kepada perasaan dan ketakutannya, sebab itulah panik hanya meningkat. Pada masa serangan itu, cuba hapuskan pemikiran yang tidak perlu: melihat orang di sekitar anda, objek, kereta, pokok. Ini akan membantu anda memulihkan pernafasan dan nadi.

    Rawatan oleh pakar

    Sekiranya kejutan itu berulang-ulang dan kaedah rawatan diri tidak membantu, maka lebih baik merujuk pakar. Dia akan membantu anda memahami diri anda dan mengeluarkan blok psikologi yang menyebabkan ketakutan yang tidak dapat dikawal. Kaedah utama rawatan psikoterapi serangan termasuk kaedah berikut.

    Psikoterapi Keluarga

    Dalam keluarga, saudara-mara mungkin tidak menyakitkan sesama sendiri dan mengganggu jiwa orang yang disayangi. Mungkin serangan panik anda berkaitan dengan pencerobohan yang terkumpul atau ketakutan seseorang yang dekat dengan anda. Kompleks dan iri dapat meracuni kehidupan kita. Jika boleh, datang ke sesi dengan saudara, maka seorang pakar boleh membantu anda menyelesaikan masalah serangan.

    Kaedah ini digunakan dengan kerap, walaupun anda belum mencuba kaedah sebelumnya. Dalam sesetengah kes, hipnosis adalah satu-satunya cara untuk menghapuskan serangan panik.

    Pada sesi, tanya pakar apa yang perlu dilakukan pada masa serangan panik, mungkin dia akan menasihati beberapa cara istimewa yang sesuai untuk anda. Kongsi kaedah ini dengan orang yang anda sayangi supaya mereka dapat membantu anda dalam keadaan yang tertekan.

    Pakar mesti dipilih dengan berhati-hati. Dia harus memberi inspirasi kepada anda untuk mempercayai, keinginan untuk secara senyap berkongsi masalahnya. Juga memberi perhatian kepada pengalaman itu, anda tidak sepatutnya meminta bantuan kepada pemula. Pengalaman cemerlang dalam menghilangkan ketakutan dan fobia adalah Baturin Nikita Valerievich. Beliau telah mengamalkan sejak 2008, beliau adalah pengarang teknik dan latihan hipnosis khas. Anda boleh menghubunginya secara langsung dalam rangkaian sosial Vkontakte, menulis dalam mesej peribadi.

    Pemikiran yang tidak masuk akal

    Dan melanggan kursus dalam talian percuma saya "3 penawar kepada panik"

    Panik - ini adalah kengerian naluri yang tidak dapat dipertikaikan, yang menjejaskan negatif, diprovokasi oleh bahaya khayalan atau sebenar, keadaan psikologi yang dicirikan oleh rasa ketakutan yang besar, keinginan yang tidak dapat ditahan untuk mengelakkan situasi yang kelihatannya berbahaya. Keadaan ini boleh meliputi satu subjek atau beberapa orang pada masa yang sama.

    Keadaan panik sering menyebabkan komplikasi dan masalah yang serius, yang kebanyakannya berakhir dengan kematian yang tidak masuk akal bagi seseorang yang panik. ia berbahaya kerana seseorang yang mengalami ketakutan yang tidak dapat dipertikaikan, cenderung untuk melakukan tindakan yang memburukkan keadaan. Di samping itu, keadaan panik merebak seperti reaksi berantai. Dan kemudian bukannya seorang yang panik, anda boleh mendapatkan yang tidak terkawal, tidak melaporkan dengan niat mereka sendiri, orang ramai. Ramai saintis yakin bahawa tidak ada senjata yang lebih buruk daripada orang ramai yang tidak fikir dan takut.

    Punca panik

    Sehingga hari ini, tidak mungkin untuk mewujudkan sebab sebenar serangan panik. Walau bagaimanapun, kebanyakan penyelidik yakin bahawa kecenderungan untuk dicari dalam hubungan keluarga dan pendidikan. Di samping itu, berlakunya serangan panik:

    - dengan pelbagai situasi tekanan, pergolakan, yang ditolak ke dalam bidang bawah sedar,

    - Konflik dan konfrontasi keluarga di tempat kerja,

    - trauma psikologi yang ditindas oleh wasiat,

    - jangkaan sebarang tekanan,

    - pelanggaran pengeluaran hormon,

    - emosi, pengawalan mental,

    - rasa sakit yang tajam dalam badan atau sensasi dalam badan yang tidak jelas etiologi ketidakselesaan, yang menyebabkan kebimbangan dan tiba-tiba,

    - penyalahgunaan minuman beralkohol,

    - gangguan mental seperti depresi dan pelbagai fobia.

    Di samping itu, kebimbangan dan panik boleh dijana oleh beberapa penyakit dan punca fizikal. Sebagai contoh, seringkali serangan panik boleh berlaku dengan penyakit berikut: hypoglycemia, prolaps injap mitral (penyakit yang dicirikan oleh fungsi salah satu injap jantung), hipertiroidisme.

    Juga, panik boleh dilihat sebagai hasil daripada mengambil beberapa bahan merangsang, seperti kafein, amphetamine, kokain.

    Antara faktor fizikal memancarkan aktiviti beta-adrenergik yang meningkat. Apabila terdapat penyimpangan dalam fungsi reseptor ini, jumlah adrenalin yang berlebihan tiba-tiba dilepaskan, yang menimbulkan penyempitan saluran darah aliran darah, akibatnya denyut nadi meningkat, tekanan darah naik dan saluran pernafasan berkembang.

    Teori psikoanalitik menegaskan bahawa rasa kecemasan yang tidak dapat dipertikaikan timbul disebabkan oleh sebab-sebab dalaman. Seiring dengan ini, pengikut terapi tingkah laku yakin bahawa kebimbangan berkaitan dengan keadaan luaran, misalnya, ketika tidak dapat mengatasi beberapa masalah.

    Panik dalam kanak-kanak mungkin berlaku kerana sifat penyesuaian dalam masyarakat moden. Kanak-kanak dari zaman awal menghadapi masalah persaingan. Mereka cuba menjadi lebih menarik untuk mengambil kedudukan tertentu dalam hierarki sekolah. Di samping itu, panik kanak-kanak sering boleh didasarkan pada ketakutan untuk ditertawakan.

    Juga, orang dewasa harus memahami bahawa panik kanak-kanak yang mengikuti dia dipergiatkan apabila kanak-kanak cuba menyembunyikan keadaan mereka dari alam sekitar, untuk menyembunyikan emosi.

    Serangan panik kanak-kanak disertai dengan pelbagai manifestasi sistem vegetatif. Apabila rasa panik dilahirkan, serbuk itu merasakan keresahannya sendiri, kerentanan, sehingga ia sangat memerlukan bantuan orang tua.

    Psikologi Panik

    Orang panik mempunyai ciri-ciri berikut:

    - ia berlaku terutamanya dalam sebilangan besar kumpulan (orang ramai, perhimpunan orang ramai),

    - diprovokasi oleh rasa takut yang tidak terkawal yang disebabkan oleh bahaya sebenar atau berdasarkan ancaman khayalan (contohnya panik dalam pesawat)

    - Panik sering merupakan fenomena yang timbul secara spontan, yang ditunjukkan dalam tingkah laku yang tidak teratur orang,

    - orang yang berada dalam keadaan panik disifatkan oleh ketidakpastian tingkah laku, yang terdiri daripada kekeliruan, tindakan kacau dan tindak balas tingkah laku yang tidak mencukupi pada amnya.

    Oleh itu, panik orang adalah fenomena yang baru lahir dari perhimpunan besar orang-orang yang berada dalam keadaan keghairahan emosional yang meningkat akibat pengaruh perasaan tak terkendali rasa takut dan kengerian.

    Adalah diketahui bahawa kecemasan, panik tidak timbul dalam mana-mana perhimpunan massa. Menentukan kemunculan keadaan sedemikian menjadi gabungan beberapa syarat dan kesan pelbagai faktor:

    - suasana psikologi yang menimbulkan kegelisahan dan rasa tidak peka terhadap sekelompok individu dalam keadaan bahaya atau sebagai akibat dari pengalaman emosi negatif yang berpanjangan (contohnya, hidup dalam keadaan pengeboman biasa), atmosfer ini dianggap pra-panik, iaitu sebelum dan menyumbang kepada keadaan panik,

    - kehadiran merangsang dan merangsang keadaan panik khabar angin, sebagai contoh, menimbulkan deraan akibat negatif dari bahaya yang dirasakan,

    - kualiti personal individu tertentu dan kehadiran kecenderungan untuk panik.

    Jenis panik

    Keadaan panik dikelaskan mengikut tahap individu dan alam semula jadi.
    Dari segi liputan individu, panik berlaku: jisim, iaitu, ia meliputi sejumlah besar individu (contohnya semasa banjir) dan individu (misalnya, seorang wanita sebelum bersalin).

    Jenis-jenis panik: keadaan panik afektif dan panik tingkah laku.

    Jenis pertama ialah tindak balas kumpulan, yang dikendalikan oleh rasa takut dan kengerian yang langsung menular individu (misalnya, kepanikan dalam pesawat). Biasanya, keadaan ini bermula dengan kepanikan individu tertentu yang sangat disarankan (pengganggu), yang menjangkiti alam sekitar dengan panik. Untuk jenis keadaan ciri akut, besar-besaran, tingkah laku yang tidak terkawal, persepsi samar terhadap alam sekitar.

    Jenis kedua adalah keputusan yang ditentukan secara emosi, keputusan dan tindakan yang sengaja tidak sesuai dengan tahap bahaya. Dibentuk dan pudar secara beransur-ansur. Ia tidak berasal dari kumpulan massa individu, tetapi di kalangan kumpulan tertentu penduduk.

    Terdapat juga pelbagai bentuk panik:

    - eksodus, yang merupakan pelarian tidak sedarkan diri dari ancaman fiksyen atau kehidupan nyata,

    - suasana panik, yang merupakan keadaan psikologi individu yang berasingan atau kelas keseluruhan, di mana keseimbangan antara komponen mengarah dan mengawal komponen, emosi dan munasabah, berubah. Akibatnya, tingkah laku menjadi rentan kepada pemandu rawak dan hampir tidak dapat diramalkan,

    - panik ekonomi, pertama sekali, diperhatikan di bursa perbankan dan dimanifestasikan oleh kemasukan pendeposit yang luar biasa, atau oleh krisis akibat inflasi, kenaikan harga atau perubahan dalam struktur ekonomi di negara ini.

    Tanda panik

    Gejala-gejala panik dan simptomnya biasanya berkembang secara tiba-tiba dan mencapai titik tertinggi dengan cepat (tidak lebih dari sepuluh minit). Sebilangan besar kejang berlaku kira-kira 20-30 minit.

    Secara umum, serangan dilakukan dengan cara yang berikut: individu itu santai, terlibat dalam urusan harian, sebagai contoh, menonton televisyen, tiba-tiba gelombang ketakutan kuat yang tidak berasas membebaskannya.

    Gejala dan gejala biasa panik adalah: sesak nafas atau hiperventilasi paru-paru, sesak nafas, peningkatan kadar jantung, peningkatan tekanan, ketidakselesaan atau kesakitan di kawasan dada, gegaran, rasa tidak semestinya atau pengasingan dari alam sekitar, gangguan usus atau rasa mual, berpeluh, pingsan atau pening, atau mati rasa, fluks sejuk atau panas, kekeliruan, ketakutan kehilangan kawalan, kematian atau gila.

    Di samping tanda-tanda ini, mereka juga mengeluarkan simptom atipikal panik: penglihatan atau pendengaran terganggu, kekejangan otot muncul, berjalan tidak pasti, rasa yang disebut "koma di kerongkong" muncul, individu itu kehilangan kesedaran, kencing yang berlebihan.

    Selepas ketakutan tiba-tiba, tergesa-gesa adrenalin dalam badan yang tumbuh, yang menghantar mesej "lari atau lawan" ke sistem saraf. Дыхание увеличивает свою интенсивность, сердце начинает с бешеной скоростью биться, наступает обильное потоотделение, вследствие которого может появиться озноб. Из-за гипервентиляции легких возникает головокружение и онемение конечностей. Организм готовится к бегству от опасной ситуации, которой в действительности может не существовать.

    Pada akhir serangan, orang itu tidak merasa lebih baik, sebaliknya, dia mempunyai ketakutan yang mantap tentang pengulangan negeri ini. Ketakutan semacam itu hanya meningkatkan kekerapan berlakunya serangan berikut.

    Di samping itu, manifestasi serangan bergantung kepada bentuk panik. Terdapat tiga bentuk panik, bergantung kepada tahap aliran: ringan, sederhana dan melampau. Gejala panik yang ringan mengalami setiap individu sepanjang kewujudannya. Bunyi tajam - dan orang yang gemerincing, tetapi pada masa yang sama tetap. Keadaan di mana terdapat overestimasi yang lengkap tentang apa yang sedang berlaku, menimbulkan bentuk purata serangan itu.

    Bentuk serangan panik yang paling berbahaya dianggap sebagai tahap ekstrim di mana keadaan terjadinya timbul, dan individu itu kehilangan kawalan. Keadaan sedemikian boleh dicetuskan oleh bencana alam, malapetaka, gempa bumi.

    Rawatan panik

    Dalam rawatan serangan panik, terapi perubatan digunakan secara meluas. Lebih banyak penenang yang ditetapkan (dapat menghentikan serangan dengan cepat), antidepresan (menyumbang kepada hasil yang lebih stabil, mengurangkan tahap kebimbangan) dan antipsikotik (menghapuskan simptom klinikal vegetatif).

    Walau bagaimanapun, agak kerap, walaupun selepas pesakit telah menyelesaikan terapi terapi penuh, gegaran mungkin berlaku. Ini paling kerap disebabkan oleh ketidakupayaan pesakit untuk menguruskan dan mengawal pemikiran dan emosi mereka sendiri. Psikoterapi membantu mempelajari cara mengawal pemikiran dan perasaan.

    Kaedah kognitif-tingkah laku psikoterapi dianggap sebagai yang paling biasa dalam rawatan penyakit mental, yang ditunjukkan oleh serangan ketakutan. Sebagai peraturan, rawatan dengan bantuan teknik psikoterapeutik mengandungi beberapa peringkat: didaktik, kognitif dan tingkah laku.

    Di peringkat didaktik, pesakit menyedari logik dan mekanisme penyakitnya dan klinik yang disertakan, serta mencari cara untuk mengatasinya.

    Di peringkat kognitif, pesakit dibantu untuk menemui pemikiran "automatik" yang membantu mengekalkan suasana hati dan kecemasan yang depresi.

    Pada peringkat tingkah laku dengan bantuan ahli terapi, strategi dibangunkan yang membolehkan pesakit membentuk a

    Semasa rawatan, pesakit belajar untuk mengatasi serangan panik sendiri, dilatih. Untuk tujuan ini, teknik relaksasi dan teknik pernafasan digunakan, sebagai contoh, meditasi.

    Hari ini, dalam rawatan panik kurang biasa daripada kognitif, tetapi dalam situasi tertentu ia adalah yang paling berkesan. Kerana, sangat kerap, gangguan panik tidak timbul sebagai gejala yang terpencil, tetapi berkembang akibat masalah kehidupan. Teknik psikoanalisis yang paling berkesan adalah apabila individu tidak hanya bertujuan untuk menghapuskan gejala serangan panik, tetapi juga untuk memahami dirinya sendiri, untuk menjalin hubungan dengan alam sekitar dan untuk belajar bagaimana untuk mengutamakan dengan betul.

    Setiap orang di dunia, tanpa pengecualian, tahu perasaan ini, ketakutan dan kebimbangan, yang dengan cepat memenuhi setiap sel tubuh, membuang tangan yang dingin ke leher, menjadikannya mustahil untuk bernafas dan berfikir secara normal. Terkenal?

    Perasaan sedemikian mungkin timbul untuk sebab-sebab yang sama sekali berbeza, mungkin anda takut mengambil ujian, bimbang tentang pekerjaan baru yang akan datang, atau bimbang tentang pertengkaran baru-baru ini dengan orang yang dekat dengan anda.

    Sesetengah orang mempunyai fobia tersendiri, iaitu rasa takut yang tiba-tiba dalam situasi khusus yang sangat sukar untuk ditangani. Seseorang takut dengan labah-labah, seseorang, dan seseorang tidak bertolak ansur dengan kegelapan atau ruang terkurung, sebenarnya ada begitu banyak ketakutan yang sangat sukar untuk menyenaraikannya secara penuh.

    Tetapi dengan ketakutan sedemikian semuanya jelas, mereka sekurang-kurangnya mempunyai sebab yang dijelaskan, tetapi bagaimana dengan serangan panik yang tidak rasional yang boleh timbul dari mana-mana dari orang yang kelihatan benar-benar sihat dan seimbang?

    Baru-baru ini penduduk di bandar-bandar besar dan kota-kota telah semakin mengalami serangan panik, kemungkinan besar disebabkan oleh peningkatan kehidupan sehari-hari, meningkatkan ketegangan dan pergerakan, halangan yang berterusan dan kesukaran setiap hari, serta kecemasan dan bencana yang tidak dapat diramalkan, yang, sayangnya , baru-baru ini menjadi jarang.

    Adalah dipercayai bahawa "panik" berlaku bagi pihak tuhan Yunani kuno, yang oleh penampilannya menyebabkan perasaan takut dan takut pada orang. Sekiranya anda mempercayai mitologi, Pan - sama sekali tidak kelihatan dalam rupa, badan dan muka yang hodoh dilengkapkan oleh tanduk dan rambut panjang, pahlawan yang berani berdoa kepadanya sebelum pertempuran untuk menjatuhkan lawannya menjadi ketakutan.

    Dalam kehidupan moden, mungkin ada perasaan ketakutan tanpa raksasa seperti ini, huru-hara mula gemetar dari perasaan tidak menyenangkan ini, pernafasan menjadi keliru, dan kepala tidak lagi berfikir. Bolehkah rasa takut atau kecemasan dipanggil emosi negatif? Sebaliknya, ya, tidak, kerana mereka boleh menyumbang kepada hasil negatif dari beberapa situasi penting untuk anda.

    Apa yang perlu dilakukan apabila serangan panik atau ketakutan berlaku, bagaimana untuk mengekalkan diri di tangan anda, kerana kilauan semacam itu dapat merosakkan hidup anda atau menyebabkan kegagalan dalam keadaan tertentu?

    Sebagai contoh, anda akan pergi ke tarikh, anda sangat gugup, kerana pemuda yang anda patut jumpa, anda sangat suka, tetapi anda tidak pasti perasaannya yang sama terhadap anda. Dan kemudian masa X datang, anda bertemu, segala-galanya seolah-olah tiada apa-apa, tetapi ketakutan khianat yang telah duduk di dalam diri anda sepanjang masa telah menunjukkan wajah yang sebenar: pemikiran membingungkan, tangan berpeluh, anda mula tertawa dan berkeliaran bodoh, menyebabkan seorang lelaki muda menjadi bingung.

    Pergi ke keadaan lain - sudah lama diketahui bahawa panik dan ketakutan yang berlebihan sentiasa memainkan peranan yang tidak baik dalam peperiksaan atau wawancara penting - semua kata-kata pintar langsung melepaskan kepalaku, semua yang saya tahu pada masa ini dilupakan, dan dengan itu menambah kesan yang tidak menyenangkan terhadap diri saya sendiri.

    Bagaimana untuk mengatasi rasa takut atau kebimbangan yang berterusan?

    • Sekiranya serangan panik tiba-tiba - pernafasan menjadi hilang, blurs perhatian, dan segala-galanya, seperti dalam kabus - belajar berhenti. Kira perlahan hingga 10 atau ambil sedikit nafas dalam perlahan (jumlah mereka tidak boleh melebihi 12 buah per 1 minit). Hakikatnya ialah sistem pernafasan saling berkaitan dengan sistem kardiovaskular, oleh itu perubahan di dalamnya mendorong perubahan pada orang lain.
    • Panik dan kecemasan adalah perasaan yang, paling kerap, wujud pada wanita dan kanak-kanak, ia dikaitkan dengan jiwa tidak stabil dan terdedah. Sangat penting jika perasaan seperti itu timbul pada anak anda, cuba bercakap dengannya, biarkan dia berkongsi ketakutannya dengan anda, anda akan cuba menjelaskan keadaannya kepadanya, untuk menjelaskan bahawa dia tidak mempunyai apa-apa ketakutan apabila anda hampir. Rasa keselamatan dan sokongan sentiasa membantu dalam situasi sedemikian. Ia juga berkaitan dengan seks yang adil, jangan teragak-agak untuk bercakap tentang ketakutan anda - dengan suami anda, dengan ibu atau kawan rapat, tugas mereka sendiri adalah untuk menyokong anda, bercakap dan, mungkin sekali, bersama-sama anda akan mencari penyelesaian yang sama.
    • Ramai pakar yakin bahawa ketakutan seperti itu perlu untuk menjalani rawatan - untuk ini mereka sering menetapkan pelbagai jenis ubat, sedatif atau ubat psikotropik. Tetapi di sini, masalah, pada akhir kursus, ketakutan kembali, mengapa? Masalahnya ialah sebabnya terletak dalam jiwa, dan oleh itu, anda perlu berjuang dengan tindakan, bukan pil.
    • Cuba untuk mengatasi ketakutan anda dengan rasa ketakutan. Anda mengatakan apa yang tidak masuk akal? Tiada apa yang mengejutkan, begitu banyak kebimbangan "sembuh" dengan kerap: masuk ke dalam bilik yang gelap dan duduk di sana selama sejam sahaja jika anda sangat takut pada kegelapan. Mendaki ke titik tertinggi di bandar dan melihat ke bawah jika anda takut ketinggian. Dari masa ke masa, secara mekanikal mengulangi latihan sedemikian, perasaan ketakutan atau panik akan mula surut.
    • Pencegahan serangan sedemikian boleh menjadi satu latihan yang menarik: cuba ketakutan pada masa ini ketika anda benar-benar tidak takut. Anda akan menjadi lucu dan tidak selesa dari apa-apa perasaan aneh, dari masa ke masa, badan anda akan belajar untuk melihat ketakutan sebenar seperti tenang.

    Para saintis telah lama membuktikan bahawa hampir separuh daripada populasi planet ini tertakluk kepada keadaan seperti panik. Apa itu, anda perlu tahu untuk dapat mencegahnya. Ini bukan sebagai tidak berbahaya kerana sepertinya pada pandangan pertama. Sekiranya anda perlu memahami cara merawat keadaan seperti panik, apakah patologi ini, anda perlu mengetahui terlebih dahulu.

    Oleh itu, ini adalah ketakutan individu (ketakutan), yang berlaku di bawah pengaruh ancaman yang jelas atau khayalan. Keadaan ini disertai oleh pelbagai gangguan somatik dalam badan dan mempunyai gejala sendiri. Selalunya keadaan ini didiagnosis pada orang berusia 20 hingga 40 tahun. Dalam kebanyakan kes, orang cuba untuk mengelakkan tempat atau faktor yang menimbulkan serangan. Jika patologi berkembang lebih lanjut, penyelewengan sosial hanya akan dipergiatkan.

    Bagaimanakah keadaan patologi?

    Terdapat tanda-tanda panik seperti:

    1. Terlalu cepat nadi.
    2. Meningkatkan peluh.
    3. Gegaran tangan, gegaran dalaman, menggigil.
    4. Kesukaran bernafas, kekurangan udara, lemas.
    5. Sakit di hati.
    6. Mual
    7. Ketidakselesaan di bahagian perut.
    8. Pening, tidak teratur, pengsan.
    9. Rasa penyesalan.
    10. Takut melakukan tindakan tak terkawal.
    11. Tingling dalam anggota badan atau mati rasa di beberapa bahagian badan.
    12. Takut kematian.
    13. Insomnia.
    14. Kekeliruan kesedaran.
    15. Kencing manis yang kerap.
    16. Pendengaran dan penglihatan yang terjejas.
    17. Ketulan kerongkong, kesukaran menelan.
    18. Manifestasi konvulsi.
    19. Pelanggaran fungsi seksual.
    20. Kekukuhan pergerakan, atau sebaliknya - peningkatan pergerakan.

    Gejala-gejala ini biasanya berlaku dengan tiba-tiba. Walau bagaimanapun, ia mungkin disebabkan oleh gangguan mental, jadi ia boleh berkembang walaupun tanpa sebab.

    Komponen dan mekanisme pembangunan serangan panik

    Panik (apa keadaan berbahaya sudah diketahui) adalah pelanggaran berat, yang termasuk komponen berikut:

    1. Kebimbangan (ketakutan teruk, ketidakselesaan di dada dan ketegangan otot).
    2. Gejala vegetatif (kurang udara, menggigil, bertambah tekanan darah).
    3. Tanda-tanda lain (pening, rasa disorientasi di ruang sekitar).

    Tempoh serangan panik adalah berbeza: dari beberapa minit hingga satu jam. Selepas itu, orang itu mempunyai perasaan kelemahan dan keletihan sepanjang hari.

    Jika serangan sedemikian sering diperhatikan, doktor boleh mendiagnosis gangguan mental di dalam pesakit. Iaitu, orang dalam kes ini hidup dengan harapan berterusan serangan baru.

    Keceriaan, panik adalah keadaan yang tidak menyenangkan yang berkembang secara berperingkat-peringkat. Mekanisme penampilannya adalah seperti berikut:

    1. Pertama, seseorang mendapat keadaan yang tertekan, yang menyumbang kepada pengeluaran sejumlah besar adrenalin ke dalam darah.
    2. Selanjutnya, saluran darah mengecut, dan kadar jantung meningkat.
    3. Kini terdapat kenaikan pernafasan, yang menyebabkan penurunan kepekatan karbon dioksida dalam darah.

    Dalam kes ini, semakin panik berkembang, kengerian, semakin banyak gejala muncul, jadi lingkaran setan diperolehi. Ini adalah tipikal bagi kes individu keadaan patologi.

    Panik massa berkembang seperti berikut:

    • Pada mulanya terdapat rangsangan.
    • Tambahan pula, sesetengah orang mula bertindak secara emosi kepadanya dan menanam panik di kalangan orang ramai.
    • Orang yang dijangkiti emosi mula mengekalkan keadaan patologi.
    • Ada jeritan, penerbangan, di mana orang boleh mati. Dan jeritan hanya boleh menguatkan keadaan panik.
    • Memulihkan tenang, tidak peduli akibat kehilangan kekuatan.

    Iaitu, keadaan sedemikian boleh menjadi sangat berbahaya bagi kehidupan manusia.

    Klasifikasi serangan panik

    Tingkah panik boleh dikelaskan seperti berikut:

    1. Dengan jangkauan orang:

    • Individu. Ia hanya khusus untuk satu orang, contohnya, untuk pelajar yang lulus peperiksaan, atau untuk seorang wanita yang akan melahirkan bayi.
    • Massa. Dalam kes ini, keadaan patologi ini dialami oleh ramai orang sekaligus. Ia diprovokasi oleh pelbagai bencana alam (kebakaran, banjir) atau faktor sosial.

    • Kelakuan. Tindakan dalam kes ini adalah bermakna, tetapi ditentukan oleh emosi. Dan tidak semestinya mereka adalah tindak balas yang mencukupi untuk ancaman. Perkembangan dan pelemahan serangan panik sedemikian berlaku secara beransur-ansur. Ia dicirikan oleh fakta bahawa ia timbul dalam beberapa kumpulan sosial atau di kalangan penduduk. Dalam orang ramai, ia biasanya tidak berkembang.
    • Affective Ia hanya ciri-ciri kumpulan yang cepat disita dengan rasa seram dan ketakutan yang kuat. Pertama, mood panik dicatatkan pada individu yang dapat dengan cepat memberi inspirasi kepada sesuatu. Selanjutnya, suasana ini meluas kepada seluruh orang ramai. Pada masa yang sama, kumpulan itu mempunyai keadaan histeria, psikosis. Panik seperti ini dianggap sangat berbahaya, kerana orang ramai praktikal tidak mengawal tindakannya, dan realiti dilihat tidak mencukupi.

    3. Mengikut bentuk manifestasi:

    • Mood panik. Keadaan semacam itu tidak hanya wujud kepada individu, tetapi juga kepada seluruh lapisan masyarakat. Tingkah laku orang dalam kes ini sukar untuk diramal, kerana rangsangan rawak dapat mengubahnya.
    • Pengeluaran. Ini adalah keadaan yang amat berbahaya yang dicirikan oleh penerbangan orang dari khayalan atau bahaya sebenar. Dan selalunya tidak sedarkan diri.
    • Panik ekonomi. Ia didapati terutamanya di pasaran perbankan semasa krisis kewangan, kenaikan harga, dan inflasi.

    Walau apa pun rawatan keadaan ini ditentukan oleh doktor. Sendirian dengan masalah ini tidak dapat ditangani.

    Ciri-ciri diagnosis patologi

    Perlu diingatkan bahawa panik boleh disebabkan oleh faktor tidak penting dalam orang yang sensitif, bahawa penyakit semacam itu harus didiagnosis secara berlainan, kerana ia dapat menjadi bagian dari yang lain. Oleh itu, takrif penyakit berdasarkan parameter berikut:

    1. Semasa serangan, pesakit mempunyai sekurang-kurangnya 4 gejala yang disenaraikan di atas.
    2. Perkembangan negara ini tidak dijangka, dan juga tidak dapat diprovokasi oleh perhatian yang meningkat dari orang lain.
    3. Terdapat sekurang-kurangnya 4 serangan sebulan.

    Untuk dapat mendiagnosis dengan pasti, anda perlu:

    • Serangan panik atau serangan kecemasan autonomi berlaku sekurang-kurangnya sekali sebulan. Pada masa yang sama, ia tidak semestinya mempunyai keadaan yang tidak dikaitkan dengan ancaman sebenar atau objektif.
    • Keadaan patologi tidak terhad kepada keadaan yang boleh diramal.
    • Antara panik serangan, tempoh yang tenang hadir apabila gejala membimbangkan tidak diperhatikan atau mempunyai keparahan yang minimum.

    Kaedah rawatan utama

    Seseorang yang mempunyai sistem saraf yang lemah, sangat sensitif terhadap rangsangan psikologi luar boleh panik. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini, adalah penting untuk mengetahui untuk mengurangkan kesan negatif patologi.

    Dalam kebanyakan kes, terapi dilakukan pada pesakit luar. Hanya patologi yang sangat parah memerlukan kemasukan ke hospital. Sememangnya, rawatan setiap pesakit mestilah individu dan komprehensif.

    Ia termasuk:

    • Sokongan pesakit emosi.
    • Kaedah fisioterapeutik.
    • Psikoterapi dan rawatan lain.
    • Penerimaan dadah.

    Ciri-ciri rawatan ubat PA

    Panik (apa sebenarnya, sudah jelas) memerlukan campur tangan doktor. Sering digunakan untuk rawatan dadah, yang terdapat di farmasi hari ini agak banyak. Mereka membantu mengurangkan jumlah serangan, walaupun setiap ubat mempunyai kesan sampingan sendiri yang dapat memperburuk keadaan pesakit.

    Ubat berikut digunakan untuk menenangkan pesakit:

    1. Berwarna dari valerian, motherwort atau peony.
    2. "Valocordin" (memberi kesan sedatif).
    3. Ubat-ubatan yang lebih serius: "Diazepam", "Temazepam" (kesannya berlaku dalam masa 15-20 minit). Dana ini digunakan untuk melegakan serangan.
    4. Antidepresan, penenang, nootropik, beta-blocker boleh digunakan untuk mengawal patologi. Dos dan tempoh terapi dalam kes ini ditentukan dengan ketat oleh doktor.

    Psikoterapi dalam rawatan patologi

    Kaedah untuk menangani serangan panik adalah yang utama dan paling sesuai. Terdapat kaedah terapi psikoterapi seperti:

    • Perilaku kognitif (paling digunakan). Di sini pakar secara beransur-ansur cuba mengubah sikap orang itu kepada masalah. Penjelasan dibuat daripada mekanisme perkembangan keadaan patologi. Iaitu, ahli psikoterapi mesti mengajar pesakit supaya tidak terintifikasi oleh gejala yang membimbangkan dan bukan untuk segera panik.
    • Hipnosis. Kelebihan teknik ini adalah hasil yang cepat. Berikut adalah cadangan yang digunakan terutamanya. Walau bagaimanapun, tidak semua pesakit terdedah kepada hipnosis.
    • Dalam kes ini, kerja dijalankan dengan semua saudara-mara pesakit, dan bukan hanya dengannya.
    • Psikoanalisis. Kelemahan kaedah ini adalah tempohnya. Iaitu, rawatan boleh dibuat lebih dari satu tahun.
    • Pengaturcaraan Neuro-linguistik. Тут специалист старается изменить взгляд человека на те обстоятельства, которые вызывают панический приступ.
    • Телесно-ориентированная психотерапия. Акцент внимания в этом случае делается на телесных ощущениях пациента. Untuk mencapai kesan positif, senaman pernafasan digunakan, serta teknik relaksasi dan ketegangan otot.

    Rawatan lain

    Jika atas sebab tertentu beberapa faktor negatif datang bersama-sama yang menyebabkan ketakutan pada seseorang, dia mungkin mula panik. Setiap penghuni kedua planet mungkin tahu apa ini.

    Untuk memerangi patologi ini, bukan sahaja persediaan perubatan digunakan, tetapi juga prosedur fisioterapi:

    1. Berenang di kolam renang.
    2. Urut dengan penggunaan minyak aromatik yang menggalakkan kelonggaran seseorang.
    3. Rawatan spa.
    4. Akupunktur.

    Kaedah rawatan tambahan adalah:

    • Autotraining. Mereka membantu memulihkan fungsi normal sistem saraf autonomi, menindas emosi negatif. Dalam kes ini, senaman khas senaman pernafasan, ketegangan dan kelonggaran sistem otot digunakan. Di samping itu, bahagian penting latihan ini adalah sebutan formula lisan yang mempunyai urutan tertentu.
    • Yoga

    Pencegahan Patologi

    Agar serangan panik tidak diulangi, adalah mustahak agar anda mengikuti cadangan ini:

    • Ia harus secara aktif menangani kecemasan dan kemurungan yang meningkat. Ini memerlukan bukan sahaja ubat, tetapi juga kaunseling oleh ahli psikologi (psychotherapist).
    • Dengan bantuan kaedah tradisional dan bukan tradisional, perlu untuk membangunkan rintangan stres. Ini akan membantu relaksasi, meditasi, ubat herba, amalan kawalan kendiri.
    • Adalah wajar untuk belajar untuk hidup secara positif, untuk menilai sebarang keadaan secukupnya. Tiada situasi yang tidak ada harapan.
    • Secara berkala, anda perlu memberi emosi negatif output.
    • Adalah penting untuk menjalani gaya hidup yang sihat: makan dengan betul, bermain sukan, berehat dengan betul.
    • Jangan tinggalkan kesilapan yang dibuat pada masa lalu. Kita mesti cuba meningkatkan harga diri mereka.

    Itulah semua maklumat mengenai topik ini. Kami menyemak dan dirawat untuk keadaan sedemikian. Adalah sangat penting untuk menjaga bukan sahaja fizikal, tetapi juga kesihatan mental, kerana segala-galanya dalam tubuh manusia saling berkaitan. Adalah lebih baik untuk mengelakkan manifestasi menjadi sihat!

    Tonton video itu: Tonton !! Pertolongan Pertama Jika Ada Yang Kena Serangan Jantung (September 2019).

    lehighvalleylittleones-com