Tips Wanita

10 produk yang paling berguna yang perlu di dalam peti sejuk anda

7. Red bell pepper

Glassman juga menyoroti lada merah lada.

Produk ini sangat berguna untuk kulit wajah, kerana ia mengandungi sejumlah besar antioksidan.

Satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal saintifik mendapati bahawa orang yang memakan lada merah, serta makanan lain yang kaya dengan vitamin C antioksidan, boleh membanggakan kulit yang cantik.

Pastikan anda memasuki produk makanan yang sihat dan lazat ini, dan tidak lama lagi anda akan melihat bagaimana kulit wajah anda telah berubah.

Sudah tentu, kita semua tahu bahawa matahari merosakkan kulit kita. Ia terdedah kepada sinaran ultraviolet, walaupun ia sejuk atau salji di luar.

Menurut pakar, wortel betul boleh dipanggil pelindung matahari semulajadi.

Makan wortel adalah cara yang baik untuk melindungi kulit anda dari matahari. Sayuran oren ini mengandungi carnoid, bahan yang mengurangkan sensitiviti kulit kita kepada radiasi ultraviolet.

Lobak membantu mengurangkan kemerahan dan mengurangkan ruam. Dengan memakannya untuk makanan, anda akan mendapat kulit yang sihat dan bercahaya dari dalam.

Ikan ini, sebagai tambahan kepada nilai rasa, juga merupakan salah satu produk yang paling berguna. Salmon mengandungi omega-3 asid lemak, yang membantu memerangi tekanan dan memberi anda perasaan yang baik.

Tubuh kita tidak boleh menghasilkan bahan-bahan ini sendiri. Oleh itu, sangat penting untuk membekalkannya ke badan kita melalui beberapa produk.

Ingin rambut cantik, kuku kuat dan kulit yang sihat? Kemudian tambah salmon untuk diet anda.

Satu lagi sumber asid lemak omega-3 adalah walnut biasa.

Produk ini dalam jumlah kecil mesti dimasukkan ke dalam diet harian anda. Kacang walnut adalah sumber kaya omega-3, yang membantu untuk menyemarakkan rambut, menguatkan kuku dan menjadikan kulit lebih licin dan lebih muda.

Cukup untuk makan 2-3 kacang setiap hari untuk melihat perubahan ajaib yang pasti akan menggembirakan anda.

Satu lagi produk yang sangat diperlukan untuk kecantikan dan kesihatan seorang wanita adalah delima.

Buah yang kaya dengan antioksidan membantu kulit mencipta jumlah kolagen yang diperlukan dan mempercepat penyembuhan jerawat dan luka.

Ingatlah bahawa kolagen bertanggungjawab ke atas keanjalan dan kehamilan kulit. Kurangnya bahan ini dalam tubuh kita, semakin banyak masalah kulit yang kita alami.

Kekurangan kolagen menyebabkan kehilangan muka bujur dan kejelasan garisannya.

Ingin tetap muda dan cantik lagi? Pastikan anda makan bom tangan.

2. PERLINDUNGAN BANAN DARIPADA ASTHMA

Ramai wanita menolak pisang, memandangkan mereka terlalu tinggi kalori. Tetapi masih ia adalah buah yang sangat sihat. Dalam satu purata, pisang mempunyai kira-kira 100 kalori, 3 g serat dan sejumlah besar kalium, yang membolehkan anda mengekalkan tekanan di bawah kawalan. Pastikan anda memberi pisang kepada kanak-kanak: kajian British tahun lepas mengesahkan bahawa penggunaan harian pisang boleh melindungi kanak-kanak daripada gejala asma.

3. PULSES MENINGKAT SIFAT-SIFAT PROTEKTIF ORGANISM

Sumber utama serat dan protein sayuran, serta vitamin B kelompok, zink, besi dan magnesium. Kacang hitam - gudang antioksidan yang meningkatkan pertahanan badan. Biji adzuki Jepun (mencari di kedai khusus produk vegetarian) adalah sesuai walaupun bagi mereka yang mempunyai kekacang biasanya menyebabkan peningkatan pembentukan gas. Dan jangan lupa tentang kacang ayam yang sangat berguna - salah satu kajian baru-baru ini telah mengesahkan bahawa orang yang memasukkannya ke dalam diet kacang ayam kurang cenderung untuk memakan makanan berbahaya.

4. BERRIES BANTUAN HATI

Tidak mustahil untuk tidak suka blueberry - beri berair ini tepu dengan antioksidan lebih daripada apa-apa buah beri lain, sebab itulah mereka percaya bahawa mereka membantu menentang kanser, meningkatkan aktiviti otak dan menyokong kesihatan jantung. Seperti sayur-sayuran dan buah-buahan lain, blueberries boleh disimpan di dalam peti sejuk. Seterusnya musim panas, beku beberapa buah buah beri yang baik dan makan sedikit di musim sejuk. Jangan lupa tentang beri hitam, raspberi dan currants - mereka kaya dengan asid ellagic, antioksidan yang kuat yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik hati.

5. GARDEN CABBAGE PEMBEKUAN BERGUNA

Jika anda membuat sandwic di rumah, letakkan daun renyah segar di dalamnya dan bukannya salad hijau, yang kemudiannya menjadi jisim berbentuk tidak berbentuk. Dalam segelas kubis cincang hanya 20 kkal dan sejumlah besar glukosinolat - bahan yang membantu tubuh menentang kesan radikal bebas. Brokoli dan pucuk Brussels juga mengandungi unsur-unsur berguna ini.

6. FISH FISH MEMBUAT ANDA MUNGKIN

Ia berada di tempat pertama dalam kandungan asid omega-3, yang akan membantu anda mengurangkan kemungkinan terjadinya penyakit kardiovaskular dan juga serangan jantung. Di samping itu, asid ini meningkatkan tahap serotonin, lebih dikenali sebagai hormon kebahagiaan. Dalam ikan salmon dalam tin, kandungan merkuri biasanya lebih rendah daripada tuna, yang sering digunakan untuk membuat pembuka selera dan salad.

7. KALA MENCEGAH KALE

Kubis ini tidak begitu dikenali sebagai brokoli atau kohlrabi, tetapi ia adalah juara sebenar dalam kandungan nutrien. Setengah cawan kotoran hancur mengandungi 420% daripada dos harian vitamin K, yang memainkan peranan penting dalam tubuh, yang mempengaruhi keadaan tulang. Di samping itu, pelbagai kubis ini mengandungi banyak glukosinolat, yang membantu mencegah kanser.

8. Oatmeal mengurangkan tahap "buruk" kolesterol

Anda mungkin tahu bahawa oatmeal adalah sarapan pagi yang sempurna, tetapi mungkin anda masih belum bertanya pada diri sendiri soalan: "Mengapa ini begitu?" Malah, oatmeal kaya serat larut. Serat jenis ini dapat membubarkan kandungan air saluran pencernaan dan mengurangkan paras kolesterol "buruk" - keupayaan ini menjadikan oatmeal sangat diperlukan jika anda ingin menghilangkan lemak di pinggang. Oatmeal yang paling berguna, yang memerlukan memasak lama (sekurang-kurangnya 10 minit). Makan oat tanpa gula dengan menambah buah segar atau dicairkan, sudu madu dan sebiji benih rami tanah.

9. SELURUH SELURUH AKAN MEMBANTU MELAKUKAN DARIPADA FAT

Orang yang makan produk wholegrain, lebih mudah menyingkirkan deposit lemak di dalam perut. Padi coklat dan pasta gandum durum sepatutnya muncul secara kerap di atas meja anda. Satu lagi produk penting ialah barley mutiara, malah mengandungi protein sayuran. Masak barli mutiara dengan sayur-sayuran, dan anda dapat makan tengahari atau makan malam yang sempurna. Buang roti putih dan beralih kepada produk bijirin yang merupakan sumber serat tidak larut.

10. YOGURT DAN KEFIR AKAN MENGURUS IMMUNITY

Makanan ini memberi anda rasa kenyang yang cepat dan membantu anda mengekalkan berat badan anda, berkat kandungan proteinnya yang tinggi. Dalam yogurt semulajadi, terdapat lebih banyak protein daripada ayam - 20 g setiap cawan. Di samping itu, yoghurt semulajadi dan kefir mengandungi probiotik - bakteria "baik" yang meningkatkan imuniti. Foto: Pixbay.

Senarai Produk Yang Diperlukan

Kami menawarkan 10 produk utama untuk wanita yang selalu ada di dalam peti sejuk:

  1. Ikan laut merah. Yang paling berguna adalah salmon, tetapi, malangnya, ia sering dimakan oleh beberapa, dan sia-sia. Adalah lebih baik untuk menyelamatkan sesuatu yang lain dan membeli ikan laut dengan daging merah, kerana ia kaya dengan iodin, asid lemak omega-3, vitamin E, fosforus dan nutrien lain yang sangat diperlukan untuk memelihara kesihatan wanita moden. Salmon membantu untuk menormalkan latar belakang hormon dan meningkatkan peluang untuk mendapatkan konsep yang berjaya, meningkatkan aktiviti otak, menormalkan fungsi kelenjar tiroid, dan juga mempunyai kesan antioksidan, berkat yang anda mendapat peluang untuk mengekalkan belia dan kecantikan dan mengurangkan risiko kanser. Dan dari ikan merah anda boleh memasak banyak hidangan lazat dan, yang paling penting, sangat sihat bukan hanya untuk diri anda sendiri, tetapi untuk seluruh keluarga.
  2. Senarai ini termasuk keju, terutamanya kerana ia mengandungi kadar harian kalsium, yang diperlukan untuk menguatkan tulang, rambut, gigi dan kuku. Dan sangat penting untuk selalu menggunakan produk sedemikian untuk wanita yang lebih tua daripada 40-45 tahun, seperti umur, kalsium dicuci daripada tisu tulang, yang menghancurkan strukturnya dan meningkatkan risiko osteoporosis. Keju juga mengandungi bakteria asid laktik yang menguntungkan usus, menormalkan mikroflora, memperbaiki penghadaman dan juga menguatkan sistem imun, bahagian tertentu yang terletak di bahagian bawah saluran penghadaman. Dan, tentu saja, setiap pelayan wanita tahu bahawa keju akan selalu datang untuk menyelamatkan dan membantu menyediakan sarapan pagi yang cepat, makan tengah hari yang enak, makan malam yang menyelerakan dan hidangan lazat untuk meja perayaan.
  3. Alpukat. Ramai yang ragu-ragu terhadap buah eksotik ini, dan hanya beberapa yang menggunakannya secara aktif. Tetapi ia mengandungi lemak tak jenuh tunggal, vitamin E dan A, dan banyak lagi, jadi ia mesti disimpan di dalam peti sejuk. "Alligator pir" menormalkan fungsi saluran darah, otak dan jantung, meneutralkan radikal bebas, memperbaiki keadaan rambut dan kulit, dan juga mengekalkan belia dan kecantikan. Dan jika anda tidak tahu bagaimana dan dengan apa avokado, maka tambahnya pada salad. Pulpa lembut buah masak boleh disebarkan pada roti dan makan bukannya pate.
  4. Minyak zaitun Ia juga sangat berguna untuk kesihatan wanita, kerana ia adalah sumber vitamin pemuda dan kecantikan E. Produk ini boleh digunakan untuk membakar dan menggoreng, berpakaian salad. Dan minyak zaitun boleh dan harus digunakan dalam kosmetologi, kerana ia melembapkan dan menyuburkan kulit dan mempunyai kesan meremajakan.
  5. Yogurt. Pertama, ia juga mengandungi kalsium, walaupun dalam jumlah yang lebih kecil daripada keju. Kedua, yogurt disediakan dengan penapaian menggunakan bakteria asid laktik hidup, yang memasuki usus, menormalkan motilinya dan menghancurkan mikroorganisma patogenik, melindungi mereka dari jangkitan dan dysbiosis. Dan, ketiga, yogurt akan datang untuk menyelamatkan jika anda memerlukan makanan ringan: ia sangat memuaskan kelaparan, tidak menyebabkan ketidakselesaan di dalam perut. Namun ia adalah produk diet yang hebat, di mana tidak lebih dari 60-80 kalori. Tetapi untuk faedah maksimum, anda harus memilih yoghurt semulajadi tanpa tambahan tiruan dengan kandungan lemak 1-2%. Untuk meningkatkan rasa, anda boleh menggunakan sekurang-kurangnya beri berguna.
  6. Berries. Pada musim panas, mereka harus segar dan bermusim, dan pada musim sejuk anda boleh makan buah beku, di mana kebanyakan nutrien disimpan. Terutamanya berguna adalah blueberry, cranberry, blueberries, currants dan raspberi. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin C, yang membantu kita mempertahankan selesema dan menahan serangan bakteria dan virus. Dan asid askorbik menguatkan saluran darah, dan ini juga perlu untuk badan wanita. Di samping itu, hampir semua buah beri mempunyai sifat antioksidan, iaitu, mereka meneutralkan aktiviti merosakkan dan berbahaya radikal bebas, dengan itu melambatkan penuaan dan memastikan pencegahan perkembangan tumor malignan. Dari buah beri anda boleh membuat minuman buah-buahan, tepung roti, hidangan pencuci mulut, koktel, smoothies dan banyak lagi. Dan peretasan hayat untuk seks yang adil: semakin kaya dengan naungan, semakin banyak manfaatnya.
  7. Coklat pahit. Jika kandungan biji koko dalam rasa manis ini melebihi 70-80%, maka ia dapat dianggap sebagai berguna. Coklat gelap mengandungi tryptophan, magnesium, zink, mangan, fosforus. Beberapa hirisan akan memberikan tenaga untuk aktiviti mental dan akan memberikan sintesis hormon kegembiraan, meningkatkan mood. Magnesium melegakan tekanan dan meningkatkan rintangan stres, zink mempunyai sifat anti-radang. Tetapi untuk coklat pahit sangat berguna, anda perlu makan tidak lebih daripada 20-25 gram sehari.
  8. Brokoli. Walaupun ramai orang tidak suka pelbagai jenis kubis dan makan sangat jarang, masakan lazatnya diajar dari situ. Dan masih brokoli sangat berguna: ia mengurangkan risiko mengembangkan tumor payudara dan organ lain, mempunyai kesan antioksidan, memperbaiki pencernaan, dan menormalkan metabolisme. Produk ini berguna untuk menggunakan gadis-gadis muda, wanita berumur matang, serta ibu-ibu yang akan datang dan menyusui.
  9. Kiwi. Walaupun buah ini eksotis, ia boleh didapati hampir sepanjang tahun, murah dan telah berjaya bagi ramai untuk menjadi akrab dan disayangi. Dan jika ia sentiasa di dalam peti sejuk anda, ia adalah indah, kerana kiwi mengandungi yang mengagumkan dan sepadan dengan kadar harian vitamin C, yang membantu mengukuhkan dinding vaskular dan imuniti. Buah ini juga mengandungi asid folik, enzim, vitamin E dan banyak lagi kegunaan lain yang membantu membakar lemak, membantu mencerna makanan dan menghilangkan berat badan perut, menghentikan penuaan, mempercepatkan metabolisme dan mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf.
  10. Epal. Memperkenalkan makanan yang sihat, perlu diperhatikan epal, yang termasuk dalam diet banyak orang. Mereka mengandungi sejumlah besar pektin, yang bukan sahaja merangsang motilitas dinding usus, tetapi juga membersihkan saluran pencernaan dan seluruh tubuh dari bahan toksik dan terak. Epal boleh didapati hampir sepanjang tahun, dan hijau yang mengandungi asid askorbik dan besi dianggap sangat berguna.

Adakah anda mempunyai makanan tersenarai di dalam peti sejuk anda?

Lemak, protein, karbohidrat dan vitamin

Makanan apa yang perlu di dalam peti sejuk? Sebelum menjawab soalan ini, mari kita senaraikan bahan yang setiap orang perlu gunakan setiap hari. Buat senarai dan beri penjelasan yang kecil:

  • Lemak Pertama sekali, kita memerlukannya untuk proses metabolik yang berlaku di dalam badan. Mereka membolehkan kita bergerak dan melaksanakan proses pemikiran.
  • Karbohidrat. Mereka mampu mengeluarkan bahan-bahan berbahaya dari tubuh kita, dan juga menyuburkan otak.
  • Tupai. Bahan ini diperlukan untuk menyediakan seseorang yang mempunyai tenaga, untuk operasi normal semua sistem badan dan banyak lagi.
  • Vitamin. Mereka terlibat dalam hampir semua proses dalam badan. Kekurangan mereka menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan orang itu.

Sekarang, dengan mempertimbangkan semua perkara di atas, sangat mudah untuk menentukan apa yang perlu di dalam peti sejuk. Ini adalah produk yang mengandungi bahan di atas. Kemudian kita akan membincangkannya.

Produk yang akan di dalam peti sejuk: senarai

Setelah meneliti sejumlah besar maklumat yang diperlukan dan menganalisisnya, kami sampai pada kesimpulan bahawa paling sering kita harus makan:

  • Susu
  • Produk susu yang ditapai.
  • Keju kotej.
  • Butter.
  • Telur
  • Keju
  • Buah-buahan.
  • Sayuran.

Apa yang perlu di dalam peti sejuk

Ada orang yang pergi ke kedai setiap hari, dan ada orang yang membeli produk sekali seminggu. Tetapi dalam kedua-dua kes terdapat beberapa set mandatori, tanpa mana-mana pelayan wanita boleh lakukan. Kami telah menyenaraikannya di atas. Seterusnya, pertimbangkan maklumat lebih lanjut tentang setiap produk.

Apabila menyenaraikan apa yang perlu dilakukan oleh tuan rumah di dalam peti sejuk, kami panggil produk ini di antara yang pertama dan paling utama. Manusia bertemu dengannya sejak lahirnya. Pertama ia adalah susu ibu, maka paling sering lembu atau kambing. Banyak artikel telah ditulis tentang kegunaannya. Susu adalah salah satu produk yang unik. Ia boleh digunakan secara berasingan atau digunakan untuk menyediakan pelbagai hidangan lazat dan sihat. Porridges, sup, casseroles, omelet, puding, pencuci mulut disediakan dengan tambahan susu. Ia adalah sumber kalsium, protein, lemak dan karbohidrat, serta berguna dan perlu untuk bahan-bahan tubuh. Bagaimana untuk menyimpan produk ini? Ingatlah bahawa susu menyerap bau dengan sangat baik, jadi sebaiknya pastikan ia ditutup dalam balang kaca. Selepas membuka bungkusan, produk ini digunakan paling baik dalam masa dua hari.

Produk tenusu

Apa yang perlu di dalam peti sejuk suri rumah yang baik? Makanan yang mesti dimakan setiap hari. Mereka juga termasuk produk tenusu. Apa yang termasuk di sini? Kami menyenaraikan produk susu yang paling popular - kefir, ryazhenka, yogurt, yogurt, keju, keju kotej. Kesemua mereka menormalkan proses penghadaman, sebahagian daripadanya menjadi lebih tinggi, yang lain kurang. Di samping itu, ia mengandungi sejumlah besar protein dan kalsium. Produk tenusu menormalkan kerja banyak organ tubuh: hati, ginjal, usus, perut, jantung. Penggunaan harian mereka meningkatkan imuniti, mengenakan tubuh dengan semangat dan tenaga.

Ambil tabiat membeli minuman sihat ini dan minum dalam segelas sebelum tidur. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin dan nutrien. Produk ini akan memberikan bantuan yang tidak ternilai kepada semua yang berusaha untuk mengimbangi berat badan mereka dan kehilangan pound tambahan tersebut. Dari kefir boleh memasak hidangan lazat dan pencuci mulut. Pada hari yang panas, anda boleh menikmati okroshka, dibuat berdasarkan minuman ini. Bukan sahaja kanak-kanak, tetapi juga orang dewasa seperti pancake, pancake, pai, kek rata yang dimasak dalam kefir. Berapa lama produk ini boleh disimpan di dalam peti sejuk? Не более двух дней, а если его не открывали, то несколько дольше.

В этом продукте имеется большое количество кальция и фосфора, которые просто необходимы для укрепления костей. Он снижает уровень холестерина и оказывает благотворное действие на работу нервной и сердечной системы, способствует правильному обмену веществ. Kekurangan atau tidak keju kotej dalam diet boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius. Dari produk ini, anda boleh membuat cheesecake lazat atau casserole curd yang halus. Keju kotej juga boleh dimakan dengan krim masam, gula atau buah-buahan dan beri.

Di dunia terdapat lebih dari empat ratus jenis produk ini. Ia mengandungi semua bahan yang bermanfaat, serta vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh manusia. Jika anda ingin menyimpan gigi yang kuat dan sihat selama mungkin, anda perlu makan keju lebih kerap. Di samping itu, ia meningkatkan ketajaman penglihatan dan menyumbang ke arah selera makan. Pilihan sarapan pagi yang sempurna adalah bubur dan sandwic keju. Ia bukan sahaja sangat lazat, tetapi juga berguna. Keju digunakan dalam penyediaan salad, sup, pembuka selera, hidangan utama, pencuci mulut.

Salah satu produk yang paling penting yang mesti di dalam peti sejuk. Telur makan harian meningkatkan ketajaman penglihatan, menguatkan tulang, dan meningkatkan fungsi otak. Pastikan anda membasuh dengan baik sebelum digunakan.

Telur boleh dimakan mentah, masak, goreng. Dan juga digunakan dalam penyediaan sebilangan besar hidangan. Jika tetamu tiba-tiba datang ke rumah anda, maka setelah produk ini tersedia, anda dapat dengan cepat menyediakan sandwich makanan ringan atau panggang kek rata. Walau bagaimanapun, setiap suri rumah mempunyai resipi kegemarannya, yang selalu membantu.

Butter

Produk ini berada di hampir setiap rumah. Oleh kerana ia mengandungi sejumlah besar lemak, ia harus dimakan dengan beberapa sekatan. Simpan di dalam peti sejuk mentega dalam bekas yang berasingan supaya tidak menyerap bau asing.

Diet setiap orang perlu mengandungi epal, pisang, oren, pear, dan lain-lain. Mereka bukan sahaja mengandungi sejumlah besar vitamin, tetapi juga meningkatkan mood. Orang yang makan buah-buahan setiap hari kelihatan lebih kuat dan bertenaga.

Atas sifat berguna mereka, anda boleh menulis laporan keseluruhan. Sayuran adalah makanan yang sangat diperlukan. Mereka menyumbang kepada pencernaan makanan, menguatkan sistem imun, membantu dalam memerangi penyakit berjangkit. Mereka boleh dimakan mentah, dimasak, goreng.

Petua berguna

Sekiranya anda mahukan segala-galanya di dalam peti sejuk untuk mengekalkan sifat-sifatnya yang berfaedah selagi mungkin, maka angkat peraturan mudah.

  • Pastikan anda mengikuti rejim suhu tertentu untuk semua produk yang disimpan dalam peti sejuk. Susu dan produk tenusu, serta krim masam, keju dan sosej disimpan di atas rak. Dan buah-buahan dan sayur-sayuran, sebaliknya, berada di rak terendah atau dalam petak istimewa.
  • Semua produk yang disimpan dalam peti sejuk anda mesti dibungkus. Bahan terbaik untuk ini adalah filem makanan atau foil. Gunakannya, jadi produk tidak menyala dan tetap segar lagi.
  • Ia perlu mengekalkan kebersihan di dalam peti sejuk, dan kemudian semua yang perlu di dalam peti sejuk akan mengekalkan rasa untuk tempoh yang lebih lama.
  • Lemon atau oren akan membantu menghilangkan bau yang tidak menyenangkan, serta sekeping roti hitam.
  • Ingat bahawa sesetengah makanan tidak boleh disimpan di dalam peti sejuk. Ini termasuk epal, pisang, minyak zaitun, bawang, bawang putih, roti, madu, kentang.

Minyak Zaitun Ekstra

Minyak zaitun tambahan minyak tidak diperbaiki, minyak zaitun yang ditekan sejuk. Ia adalah yang paling semula jadi dan berguna. Dalam penyediaannya menggunakan zaitun berkualiti tinggi, yang tidak tertakluk kepada rawatan haba. Sebenarnya, jus diperah dari zaitun, yang kemudian ditapis dan disimpan pada suhu bilik. Keasidan minyak Extra Virgin tidak melebihi 1%, yang menunjukkan kualiti tertinggi produk ini.

Di mana berguna?

Minyak zaitun yang ditekan sejuk adalah asas diet Mediterranean, yang dianggap sebagai salah satu yang paling sihat. Oleh kerana minyak Extra Virgin tidak ditapis, ia mengekalkan aroma zaitun semulajadi. Mereka boleh mengisi salad, ikan gris dan sayur-sayuran semasa memanggang, dan juga menggunakannya untuk memasak hidangan lain.

Kacang - murah (sekitar 50 rubel setiap kilogram), tetapi produk yang berguna. 100 gram mengandungi 21 gram protein. Biji berkhasiat, tetapi terima kasih kepada vitamin dan mineral (kalium, fosforus, kalsium, dan lain-lain), ia mudah diserap oleh badan. Pakar pemakanan mengesyorkan kacang kepada orang yang memerlukan berat badan atau sembuh selepas sakit.

Yogurt Yunani

Yogurt Yunani adalah produk susu tradisional Mediterranean yang ditapai. Konsistensi adalah sesuatu antara yoghurt dan keju. Ini kerana dalam pengeluaran yogurt Yunani ditapis melalui kain atau kertas dan mengeluarkan serum. Ini adalah kalori rendah (66 kkal per 100 gram) dan produk yang sihat. Ia mempunyai sedikit gula, tetapi banyak protein dan kalsium. Yoghurt berkhasiat Yunani, menguatkan tulang dan meningkatkan metabolisme.

Tampalan tomato

Pekat tomat (jangan dikelirukan dengan saus tomat dan sos) - bubur tomato, dikupas dari kulit dan benih, dimasak sehingga ia kekal sebagai bahan kering maksimum. Semakin baik. Menurut GOST, kandungan bahan kering dalam pes tomato sekurang-kurangnya 25%. Walau bagaimanapun, ia adalah rendah kalori (102 kcal per 100 gram) dan kaya dengan lycopene, yang mempunyai aktiviti antioksidan yang tinggi dan digunakan untuk mencegah penyakit kanser dan kardiovaskular.

Tonton video itu: Apa Saja yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Bangun Tidur? (Ogos 2019).

lehighvalleylittleones-com