Tips Wanita

8 monitor kadar denyutan jantung terbaik

Seperti namanya, monitor denyutan jantung adalah peranti yang mengukur nadi seseorang. Siapa yang memerlukannya? Pertama, orang yang menderita penyakit jantung tertentu (arrhythmia, takikardia, dan lain-lain) dan yang terpaksa mengendalikan denyutan jantung mereka untuk dapat mengambil ubat yang diperlukan atau mengambil tindakan tepat pada waktunya.

Kedua, peranti ini berguna bagi atlet yang perlu memantau proses latihan dan data rekod mengenai keadaan mereka.

Ketiga, orang biasa yang bermain sukan secara tidak profesional, peranti ini juga berguna. Hakikatnya, contohnya, pembakaran lemak yang berkesan diperhatikan hanya dengan kadar denyutan tertentu, yang mesti dikira secara individu untuk setiap orang, dengan mengambil kira denyutan jantungnya dalam keadaan tertentu. Oleh itu, monitor denyutan jantung boleh digunakan untuk menjalankan atau, sebagai contoh, untuk kecergasan.

Semua peranti sedemikian terdiri daripada dua bahagian:

  • Sensor Perincian ini diperlukan untuk menerima impuls jantung dan kemudian memindahkan data ini ke jabatan lain di mana pemprosesan akan dilakukan.
  • Penerima mengambil isyarat sensor dan memprosesnya, dan juga diterjemahkan ke dalam penunjuk biasa untuk kami.

Reka bentuk perumahan

Kemudahan penggunaan peranti secara langsung bergantung kepada reka bentuk kes itu. Terdapat dua pilihan yang mungkin:

  • Jam tangan dengan monitor denyutan jantung. Ini adalah pilihan sukan yang hebat untuk mereka yang sentiasa bergerak. Peranti sedemikian mudah untuk digunakan dan sesuai untuk mengamalkan hampir mana-mana sukan, kerana tali pergelangan tangan tidak mengganggu pergerakan dan memberikan perlindungan yang selamat.
  • Komputer berbasikal adalah peranti khas yang direka terutamanya untuk berbasikal (walaupun ia boleh digunakan untuk sukan lain, ia menyusahkan). Peranti sedemikian adalah seperti jam, yang dipasang pada stereng basikal.

Reka bentuk sensor

Ketepatan data yang diterima bergantung pada sensor. Berikut adalah beberapa pilihan:

  • Sensor terbina dalam. Ia dibina tepat ke dalam kes menonton dan mengukur denyut nadi di pergelangan tangan. Ini sangat mudah, tetapi data yang diperolehi dengan instrumen jenis ini tidak selalu tepat dan betul.
  • Tali dada dilampirkan terus ke dada (di kawasan jantung). Pilihan ini mungkin paling tepat. Data boleh dipercayai.
  • Sensor juga boleh dipasang pada jari atau telinga. Data yang diperoleh adalah sangat tepat, tetapi peranti sedemikian tidak selalu mudah digunakan, kerana dengan pergerakan intensif dan beban sensor hanya boleh jatuh.

Kaedah penghantaran isyarat

Dengan kaedah transmisi isyarat, monitor denyutan jantung boleh dibahagikan kepada dua kumpulan:

  • Berwayar. Sensor dan perumahan saling berkaitan dengan wayar, di mana data dihantar. Peranti sedemikian sangat, sangat sukar untuk digunakan, kerana wayar boleh dikelirukan, kadang-kadang mereka menghalang pergerakan. Nasib baik, peranti sedemikian hari ini praktikalnya tidak dijual.
  • Wireless tidak mempunyai wayar, yang sangat mudah. Jenis ini, seterusnya, dibahagikan kepada dua jenis: analog dan digital. Yang pertama adalah lebih murah, mereka boleh menghantar isyarat, sebagai contoh, pada papan simulator. Tetapi sebaliknya, peranti sedemikian sangat rentan terhadap gangguan dan isyarat dari peranti lain berdekatan, yang mungkin membuat data tidak tepat. Model digital lebih moden dan tepat, tetapi kosnya akan sedikit.

Perhatikan sumber kuasa. Pilihan yang paling mudah ialah bateri yang boleh diganti, iaitu bateri. Tetapi mereka harus mudah supaya mereka boleh diganti pada bila-bila masa. Dan sesetengah model lebih suka dengan bateri pengecasan, yang boleh dicaj semula selepas pelepasan. Di satu pihak, ia lebih ekonomik, sebaliknya, ia tidak begitu mudah.

Fungsi

Fungsi apa yang boleh dilengkapkan dengan peranti sedemikian? Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

  1. Memori (sejarah latihan). Model sedemikian adalah perlu untuk mengesan trend dalam perubahan kadar jantung dalam beberapa sesi. Monitor denyutan jantung ini boleh menghafal masa latihan dan kadar denyutan jantung. Bagi sesetengah orang, ini penting.
  2. Masa denyut nadi dan latihan. Fungsi sedemikian membolehkan bukan sahaja untuk menentukan kekerapan kontraksi untuk tempoh masa tertentu, tetapi juga untuk mengesan turun naik denyutan, yang sangat penting bagi orang yang mengidap penyakit kardiovaskular tertentu.
  3. Lingkaran, masa pusingan, kadar denyutan purata ke atas beberapa kalangan. Pilihan ini sangat mudah bagi mereka yang melatih selang waktu atau, sebagai contoh, melalui satu bahagian dan mencatat pencapaian mereka.
  4. Pengiraan kalori. Sudah tentu, pengiraan sedemikian adalah sewenang-wenang dan tidak tepat, tetapi masih bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, fungsi ini boleh sangat berguna.
  5. Pengiraan automatik zon latihan. Peranti sedemikian apabila memasuki usia, jantina dan berat badan anda akan mengira kadar jantung yang optimum dan bandingkan dengan nadi sedia ada anda.
  6. Amaran tentang mengubah zon nadi. Fungsi ini mudah bagi mereka yang perlu mengawal degupan jantung mereka.
  7. Ujian kecergasan. Pilihan ini akan membantu menentukan tahap kecergasan untuk pemula dan mengira kadar nadi yang optimum dan dibenarkan.
  8. Komunikasi dengan komputer akan membolehkan anda memindahkan data ke komputer atau peranti lain, yang agak mudah.
  9. Buat program anda sendiri. Pilihan ini diperlukan untuk atlet profesional dan membolehkan anda terlibat dalam program tertentu.
  10. Keupayaan untuk berhenti seketika (ia boleh menjadi automatik).
  11. Tetapan skrin Ini membolehkan anda memilih data mana yang akan dipaparkan pada skrin.
  12. Mengubah jenis latihan berguna untuk atlet "maju".

Gambaran Pulse Monitor

Sebelum anda pergi ke kedai sukan, contohnya, "Sportmaster", baca ulasan mengenai model yang paling popular:

  • Pulsator polar mudah dan mudah digunakan, tetapi mempunyai beberapa fungsi tambahan. Ramai menolak harga, ia agak tinggi.
  • Sigma adalah pilihan yang lebih murah dan berpatutan. Ciri-ciri tambahan ada di sana, tetapi mereka kurang.
  • Peranti beurer mempunyai kos purata dan sangat berfungsi. Terdapat juga pelbagai pilihan reka bentuk (contohnya, untuk wanita).

Biarkan pemantau kadar jantung anda membantu anda melatih dan mengawasi kadar denyutan jantung anda dan selesa untuk digunakan!

Bagaimana untuk memilih pemantau kadar jantung?

Mana-mana monitor degupan jantung digunakan untuk memantau kerja jantung. Dalam hal ini, peranti itu boleh dipertimbangkan dengan sempit - tidak ada yang berpendapat bahawa sesetengah orang tidak memerlukannya sama sekali. Tetapi jika anda memantau bentuk fizikal anda, secara kerap mendedahkan badan kepada beban satu atau lain, monitor denyutan jantung dapat menyelamatkan nyawa. Hakikat bahawa peranti sedemikian akan membantu dalam menentukan kadar denyut jantung maksimum anda (MHSS). Pada masa akan datang, ia membolehkan anda mengawal kadar latihan. Sekiranya nadi mencapai 90-95%, maka anda akan menerima amaran tentang perkara ini. Dan ini betul, kerana dalam keadaan tertentu seperti beban boleh menyebabkan serangan jantung, terlalu banyak dehidrasi atau beberapa masalah lain.

Harus diingat bahawa monitor kadar jantung membolehkan anda menentukan jumlah kalori yang dibakar secepat mungkin. Oleh itu, tanpa peranti sedemikian, mustahil untuk bermain sukan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Juga, peranti ini membolehkan anda merancang latihan secara bijak yang mungkin. Iaitu, anda boleh memerintahkan diri anda bukan sahaja untuk menjalankan masa tertentu, tetapi juga cuba mencapai kadar denyutan jantung yang tinggi (selama satu atau dua minit atau, jika bentuk anda membenarkannya, walaupun untuk jangka waktu yang lama).

Ringkasnya, monitor kadar jantung mungkin berguna. Tetapi bagaimana untuk memilihnya? Dan adakah tidak lebih baik untuk membeli jam tangan pintar yang juga mempunyai sensor denyutan jantung terbina dalam? Soalan kedua agak sukar untuk dijawab. Jika kita bercakap tentang jam tangan pintar murah, maka ke arah mereka kelihatan tidak berbaloi. Faktanya ialah mereka mempunyai sensor yang paling mudah, yang dibuat oleh teknologi LED, yang masih tidak dapat berfungsi dalam mod tetap. Secara ringkasnya, ia tidak bernilai mengira ketepatan pengukuran nadi yang tinggi apabila membeli jam pintar seperti itu. Ini juga terpakai kepada kebanyakan gelang kecergasan. Sekiranya anda memerlukan pengukuran yang tepat, lebih baik memilih pemantau kadar jantung penuh. Dan ini tidak bermakna bahawa peranti khusus hanya akan memantau degupan jantung. Tidak, alat moden seperti ini boleh diberkati dengan fungsi berikut:

  1. Pemantauan kadar jantung,
  2. Amaran nadi terlalu rendah atau terlalu tinggi,
  3. Pengiraan MChSS,
  4. Mengira Kalori,
  5. Tunjukkan masa dan tarikh
  6. Jam randik dan pemasa.

Ini hanya fungsi minimum. Ramai monitor kadar degupan jantung mempunyai ciri-ciri tambahan. Sebagai contoh, mereka mungkin mempunyai sejarah latihan, penyegerakan dengan peranti lain, jam penggera, dan juga navigasi GPS. Pilih pemantau kadar jantung yang anda perlukan termasuk memberi tumpuan kepada fungsinya. Sebagai contoh, penjejakan GPS menjadikan alat ini lebih mahal, tetapi anda tidak memerlukannya jika anda berjalan di tempat yang sama atau anda tidak melakukan latihan seperti ini sama sekali. Tetapi jika anda ingin mengetahui kelajuan yang anda telah mempercepatkan semasa berjoging, maka anda tidak boleh melakukan tanpa monitor denyutan jantung dengan cip GPS. Walaupun ini adalah kenyataan dua kali, anda boleh menggunakan telefon pintar untuk menyimpan laluan berjoging dan maklumat lain yang berkaitan.

Yang paling popular sekarang adalah dua jenis monitor kadar jantung: dada dan karpal. Pengukuran yang paling tepat dilakukan, tentu saja, oleh peranti payudara, kerana terletak sangat dekat dengan jantung. Di antara mereka, peranti ini adalah bungkusan yang berbeza:

  1. Monitor denyutan payudara tanpa penerima jam menghantar maklumat kadar denyutan ke telefon pintar. Mereka melakukannya melalui Bluetooth. Semua maklumat disimpan dengan segera dalam aplikasi khas. Selepas tamat latihan, pengguna boleh membuka program dengan mengambil analisis. Biasanya, peranti ini adalah kawan baik dengan Android dan iOS. Tetapi apabila membeli alat dari tangan anda, pastikan sokongannya tidak berakhir - sama ada aplikasi berjenama telah hilang dari Google Play.
  2. Monitor denyutan payudara dengan jam penerima Tidak memerlukan kehadiran telefon pintar berdekatan. Ini sangat mudah, kerana semasa berlari saya ingin menyingkirkan apa-apa berat badan berlebihan. Ia juga mustahil untuk tidak memperhatikan bahawa jam tangan membolehkan anda mengenali nadi dan beberapa maklumat lain semasa latihan - semua yang anda perlukan adalah untuk meningkatkan tangan anda. Ramai jam tangan mempunyai memori yang terhad, jadi dari semasa ke semasa mereka masih memerlukan pemindahan maklumat ke telefon pintar. Dan ini bagus, kerana latihan lepas adalah yang paling mudah untuk menganalisisnya pada skrin besar telefon pintar atau tablet.

By the way, maklumat mengenai jam boleh dihantar dengan cara yang berbeza. Sesetengah pemantau kadar denyutan menyokong jenis pemindahan data analog - ini bukan pilihan terbaik jika anda melatih sebelah pemilik peranti yang sama (gangguan mungkin berlaku). Juga, monitor degupan jantung analog boleh menyegerakkan maklumat dengan peralatan kardiovaskular. Nah, jenis pemindahan data digital lebih tepat dan mahal. Ia tidak terdedah kepada gangguan, tetapi anda boleh melupakan penyegerakan dengan peranti kardiovaskular.

Bagi pemantau kadar denyut pergelangan tangan, mereka paling hampir sama dengan menonton atau bahkan komputer kitaran. Walau bagaimanapun, terdapat juga model yang paling ringkas yang memaparkan jumlah minimum maklumat - mereka dengan mudah boleh dikelirukan dengan pelacak kecergasan (sebenarnya, ini sahaja). Pemantau kadar denyut jantung Carpal berbeza antara satu sama lain dalam prinsip pemantauan kadar jantung:

  1. Pengukuran nadi pada sentuhan jari dan sensor khas di bahagian depan peranti - kaedah pengukuran ini semakin jarang berlaku. Semua orang memahami kelemahan utama alat ini - pengukuran nadi tidak boleh dilakukan secara berterusan. Oleh itu, peranti sedemikian lebih sesuai untuk pelancongan, dan bukan untuk latihan sepenuhnya.
  2. Diukur dengan sensor LED, saluran darah lut - ini adalah cara untuk menentukan denyutan ini dilaksanakan di hampir semua alat pergelangan tangan moden, tanpa sensor luaran. Harus diingat bahawa pemantau kadar denyutan seperti itu harus duduk tegak di tangan anda, tali harus diperketat dengan ketat yang mungkin. Selain itu, kerja sensor boleh diganggu oleh peluh yang teruk dan hujan mendadak (walaupun meter nadi sendiri sering kali tidak takut dengan air).

Mungkin sekarang anda tahu apa sebenarnya yang anda perlu perhatikan apabila memilih peranti yang luar biasa itu. Akhirnya, kami akan menerangkan apa sebenarnya harga monitor denyutan jantung bergantung kepada:

  1. Kualiti kes - bergantung kepada ketahanan peranti,
  2. Kehadiran perlindungan air yang dilaksanakan oleh piawaian tertentu
  3. Jenis pulsometer - kasut dada dibeli kurang kerap, jadi mereka lebih murah (dengan pengecualian model dengan jam tangan),
  4. Syarikat pengeluaran - semakin kuat namanya, semakin tinggi tag harga,
  5. Satu set lengkap - apa-apa perlindungan dan penggantian thongs melakukan produk yang lebih mahal,
  6. Jenis penghantaran data - analog dan digital,
  7. Tali - ia boleh menjadi agak mahal untuk menghasilkan,
  8. Kehadiran fungsi tambahan - contohnya, pengesanan GPS menambah harga peranti beberapa puluhan dolar.

Kawalan beban pada sistem jantung

Adalah penting untuk mengetahui denyutan semasa menaiki basikal, bukan sahaja dari sukan, tetapi juga dari sudut pandangan perubatan. Banyak penunggang basikal yang sentiasa menunggang beban penuh, tanpa pemantauan denyutan jantung agak sukar untuk dijejaki. Oleh itu, bahaya kepada tubuh bukannya memberi manfaat. Otot jantung tidak senaman, tetapi hanya melemahkan.

Ini terutama memberi kesan kepada perjalanan panjang apabila penunggang cuba memegang kelajuan tertentu. Stok otot membolehkan anda mengekalkan kadar yang tinggi, tetapi jantung tidak dapat menampung beban. Pada beban yang berterusan, gangguan sistem kardiovaskular secara beransur-ansur berkembang.

Juga, peranti untuk mengukur nadi adalah berguna kepada orang yang menggunakan kenderaan roda dua untuk penurunan berat badan.

Lemak secara praktikal tidak meninggalkan badan, jika denyut nadi semasa latihan adalah 130 denyut dan banyak lagi. Deposit tidak lagi digunakan pada nilai denyut jantung 140 atau lebih tinggi, lemak bukanlah bahan bakar yang cukup baik untuk menyediakan tenaga untuk otot pelumba.

Sumber diambil dari glukosa dan glikogen, jadi seseorang berasa lapar selepas menaiki kenderaan roda dua. Dalam badan, kekurangan glukosa berlaku.

Akibatnya, selepas latihan berat penunggang tidak berkurang. Monitor denyutan jantung membolehkan anda memantau kadar jantung anda dan melekat pada zon pelangsingan yang dipanggil.

Zon kuning adalah optimum untuk atlet. Had yang lebih rendah adalah lebih sesuai untuk latihan ketahanan. Intinya adalah untuk memandu jarak jauh dengan denyut sekitar 140. Oleh itu, otot jantung akan digunakan untuk beban besar, yang pada masa akan datang akan mengurangkan keletihan.

Apabila berlatih di sempadan atas zon latihan, ini adalah kira-kira 165 denyutan seminit, adalah mungkin untuk meningkatkan kelajuan dan kelajuan percepatan. Dengan kadar denyutan jantung yang lebih rendah, keberkesanan latihan menurun, sekiranya melebihi beban maksimum yang dibenarkan, sistem jantung rosak.

Ia dibenarkan memasuki zon atas hanya untuk tempoh masa yang singkat. Setelah bekerja pada denyut di atas 170 denyut, sukar bagi tubuh untuk sembuh.

Penjejakan kumpulan

Dalam keadaan ini, pelumba perlu mematuhi kadarnya, tetapi kepada kumpulan. Pada awal penunggang basikal cepat melewati tanda zon yang membatasi yang merugikan tubuh manusia.

Sekiranya anda mempunyai monitor denyutan, anda boleh melihat fenomena ini, minta kumpulan itu perlahan atau bersabar. Melihat nilai denyut nadi pada peranti, lebih mudah untuk menahan daripada voltan lebih tinggi dalam perlumbaan dengan ahli kumpulan perjudian.

Setiap orang memutuskan untuk sama ada untuk membeli monitor kadar jantung atau tidak.

Banyak penunggang basikal, selepas membeli aksesori ini, menukar gaya menunggang mereka sedikit, menyesuaikannya dengan nadi. Akibatnya, ia membolehkan mereka kurang tayar dan mengatasi jarak jauh.

Pelumba profesional dinasihatkan untuk menjaga kesihatan mereka dan mula menggunakan monitor denyutan jantung semasa berbasikal.

Kelebihan dan kekurangan

Terdapat beberapa pendapat mengenai monitor denyutan jantung. Sesetengah pelumba mengatakan bahawa keberkesanan latihan tidak meningkat. Orang lain bercakap tentang kemajuan besar selepas pengambilalihan alat di atas.

Kelebihan pemantauan denyut jantung bagi basikal berikut diserlahkan.

  1. Seorang pemula boleh mengkaji badan anda, elakkan muatan dan merosakkan sistem jantung.
  2. Dengan bantuan pemantau kadar denyutan jantung, ada kemungkinan untuk mengira pembaziran tenaga sepanjang keseluruhan jarak, jadi penunggang boleh pergi hampir keseluruhan laluan tanpa melambatkan, dan kemudian membuat terobosan terakhir.
  3. Meter denyut menyediakan data penting untuk jurulatih, berdasarkan pelarasan berkesan yang boleh dibuat, keadaan pemandu dianalisis, dan kemudian jenis latihan dipilih.
  4. Menunjukkan beban semasa berbasikal.

Anda juga perlu menyerlahkan beberapa kelemahan.

  1. Некачественные модели отображают неверные данные.
  2. В некоторых навороченных видах пульсометров много лишней информации для простого любителя езды на велосипеде. Райдер упускает из виду важное.
  3. Возможна задержка в показаниях, которая варьируется в широком временном диапазоне. Модели низкого качества показывают пульс спустя 2 – 3 минуты.
  4. При невнимательности райдера аппарат может отвлечь от процесса езды и создать аварийную ситуацию на трассе.

Какой пульсометр подойдет новичку

Профессиональные велосипедисты не рекомендуют свой первый аппарат брать из дорогого ассортимента. Такие модели предпочтительнее для спортсменов. Разница в денежной стоимости объясняется не только качеством, но и функционалом аппарата. Существует несколько разновидностей в виде часов.

Для многих это оптимальная разновидность пульсометра. С часами можно не беспокоиться о роде занятий, они всегда рядом и никуда не пропадут. Kelebihannya ialah keupayaan untuk memasang model sedemikian pada stereng dengan pemegang khas, yang perlu dimasukkan.

Termasuk dengan peranti itu tali dengan sensor dipasang di dada. Hanya dengan cara ini anda boleh mengetahui nilai sebenar nadi itu. Bateri berlangsung selama 12 bulan.

Monitor denyutan jantung adalah peranti praktikal yang mudah digunakan. Model mudah mempunyai keupayaan untuk menyesuaikan isyarat bunyi ke zon yang berbeza dari denyutan jantung, yang sangat mudah semasa menaiki basikal.

Ia tidak disyorkan untuk membeli model murah dari China, sangat kerap terdapat aduan mengenai ketidaktepatan pengukuran dalam proses berbasikal. Indikator yang tidak tepat menghalang penggunaan monitor denyutan jantung Perbezaan +/- 10 berdegup sangat besar. Adalah lebih baik untuk membeli model kualiti bajet dengan kefungsian yang minimum.

Kenapa saya perlu monitor denyutan jantung?

Nama peranti ini memberitahu kita satu perkara yang jelas. Monitor denyutan jantung diperlukan untuk mengukur nadi, iaitu: memantau kekerapan kontraksi jantung dalam masa nyata, merakam beban puncak dan bertindak balas kepada mereka dengan cara tertentu. Bagi setiap jenis aktiviti fizikal terdapat kadar denyut jantung yang optimum, dan jika anda mahu senaman itu bermanfaat, tidak berbahaya kepada kesihatan dan membawa kepada pencapaian matlamat, maka nadi tidak melebihi batas tertentu. Julat nilai ini dipanggil zon sasaran.

Zon sasaran dan kadar denyutan maksimum yang dibenarkan dikira menggunakan kaedah Martti Karvonen, seorang doktor Finland. Menurut kaedahnyakadar jantung maks (MCSS) = (220 - umur). Sekiranya anda berumur 20 tahun, maka MCSS akan menjadi 200 luka / min, jika anda adalah 40 - 180 luka / min, dan sebagainya.

Terdapat kawasan sasaran sedemikian:

  • 50-60% daripada MHSS adalah zon beban cahaya yang membantu meningkatkan kecergasan fizikal dan pulih daripada latihan,
  • 60-70% daripada MCSA adalah "zon terapeutik", beban ringan untuk atlet kurang terlatih. Dengan nadi seperti itu, pemanasan pagi atau berjalan pantas berjalan. Beban dengan denyut nadi ini dapat meningkatkan stamina dan membakar lemak,
  • 70-80% MHSS - zon kecergasan. Nadi seperti itu biasa untuk berjoging, memanjat tangga. Bersenam di kawasan sasaran ini membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan,
  • 80-90% daripada MCHSS - "zon aerobik". Dengan nadi seperti itu, bukan sahaja lemak dibakar, tetapi juga karbohidrat, hasil maksimum dicapai. Nadi seperti itu adalah ciri menari sukan,
  • 90-95% daripada MCS - "zon anaerobik", karbohidrat dimakan dan ketahanan dilatih. Berbasikal, meluncur, bermain ski dan aktiviti sukan aktif yang lain berlaku di kawasan sasaran ini.
  • di atas 95% daripada MCSA - zon beban maksimum, hanya dimaksudkan untuk atlet profesional. Bagi orang biasa, ini adalah beban yang terlalu tinggi dan sangat berbahaya.

Pulsometer biasanya mengira nadi dalam masa nyata, melaporkan peralihan dari satu zon kepada yang lain, menunjukkan nilai nadi maksimum.

Jenis monitor kadar jantung

Semua monitor kadar jantung di pasaran, dan terdapat banyak daripada mereka, boleh dibahagikan kepada dua jenis:

  • dengan sensor luaran atau luaran,
  • dengan sensor bersepadu.

Kumpulan pertama termasuk monitor denyutan jantung, yang mana mengumpul maklumat tentang kadar jantung dan menghantarnya untuk diproses ke peranti lain (telefon pintar, gelang kecergasan, komputer). Ini termasuk jenis monitor kadar degupan jantung berikut:

  • di telinga telinga. Alat padat yang tidak mengganggu latihan, tetapi boleh memerah telinga, dan dalam fros untuk memberikan maklumat yang tidak tepat,
  • pada jari. Ia mempunyai bentuk sarung tangan atau pasak pakaian, dengan cepat tidak dapat dirasakan di tangan. Dalam cuaca sejuk, bacaan mungkin tidak tepat.
  • monitor kadar jantung dengan sensor kadar intra jantung. Direka khusus untuk mereka yang sedang berjalan, anda boleh menggabungkan perniagaan dengan keseronokan: mendengar muzik dan mengambil nadi. Pengguna menyedari bahawa keputusan sedemikian menjadikannya sukar untuk memberi tumpuan kepada hasilnya, jadi pada hari ini mendapati pemantau kadar denyutan jantung yang sama adalah masalah,
  • sensor dada - penyelesaian terbaik. Ia membolehkan anda mendapatkan hasil yang paling tepat dalam cuaca apa pun. Pemantau kadar denyutan jantung seperti ini diikatkan disebabkan oleh jalur anjal di dada. Sekiranya produk sedemikian terdahulu boleh dipersalahkan kerana hakikat bahawa mereka melompat semasa pergerakan aktif, maka hari ini tali diperbuat daripada bahan khas yang membolehkan anda tetap teguh pada badan, walaupun anda berpeluh. Saiz tali adalah laras secara semula jadi,
  • pada lengan bawah - Satu lagi versi yang baik dan agak popular lokasi monitor denyutan jantung.

Sensor luaran boleh dihantar isyarat jenis analog, terima kasih kepada data yang boleh dibaca oleh simulator atau telefon pintar. Tetapi semasa latihan kumpulan, pembaca boleh menangkap isyarat dari monitor denyutan orang lain, dan berhampiran dengan talian penghantaran kuasa, monitor denyutan jantung boleh menjadi kereta sepenuhnya. Sensor jenis digital tidak akan dapat menghantar data ke simulator, tetapi tidak takut gangguan dan menghantar data yang lebih tepat.

Kebanyakan sensor hari ini menggunakan teknologi pemindahan data. Bluetooth. Peranti yang lebih mahal mungkin mempunyai teknologi. ANT +, terima kasih kepada keserasian dengan pelbagai peranti yang terjamin, dan teknologi ini juga memberi faedah dari segi ekonomi.

Terdapat alat dengan monitor kadar jantung terbina dalam. Mereka sendiri mengukur nadi dan memproses data. Untuk latihan yang berterusan, pilihan ini tidak sesuai - kemungkinan besar untuk pengukuran satu kali, tetapi terdapat pengecualian. Kumpulan peranti ini termasuk gelang kecergasan dan monitor denyutan jantung.

Fungsi tambahan monitor kadar denyutan jantung

Selain mengukur nadi, monitor kadar jantung, bergantung kepada model, mungkin juga mempunyai satu set fungsi tambahan, termasuk yang berikut:

  • pengiraan kelajuan dan jarak yang diliputi,
  • mengira kalori. Berdasarkan data nadi, iaitu. dengan banyak konvensyen, tetapi masih menarik,
  • sejarah latihan,
  • bulatan, masa pusingan dan kadar denyutan purata. Fungsi ini akan menjadi menarik bagi mereka yang menjalani latihan atau berjalan jarak yang sama dan mahu memantau hasilnya,
  • zon sasaran. Model paling mudah akan mengira tiga zon sasaran berdasarkan usia dan jantina anda, model lebih mahal - 5-6 zon,
  • bip atau getaran apabila bergerak dari satu zon ke zon yang lain. Fungsi ini perlu bagi mereka yang tidak mahu melampaui had nilai-nilai nadi tertentu,
  • ujian kesihatan. Satu ciri menarik bagi mereka yang baru sahaja mendapat latihan. Ini adalah sesuatu seperti ujian pengantar oleh pelatih kecergasan dan menentukan borang anda,
  • mod pemulihan. Membolehkan anda untuk mengesan masa di mana nadi pulih semula selepas bermain sukan. Menarik kepada mereka yang terlibat dalam latihan selang dan pecut,
  • fungsi memaparkan masa, kadar jantung semasa, serta penggera, pemasa dan jam randik dalam semua monitor kadar jantung dengan skrin,
  • penyegerakan dengan telefon pintar, gelang kecergasan dan komputer adalah pada kebanyakan model. Ada juga yang tahu cara menyegerakkan dengan kamera tindakan,
  • Modul GPS terbina dalam membolehkan anda menentukan jarak, kelajuan, kecondongan, naik dan turun dengan tepat.

Secara berasingan, kami perhatikan model kalis air yang akan berguna untuk latihan di kolam renang. Sebagai peraturan, monitor kadar jantung dikuasakan oleh bateri mereka sendiri, tetapi ada model pada bateri pakai buang. Mereka perlu diubah sedikit daripada mengecas semula bateri.

Pemantau kadar denyutan jantung yang terbaik

Syarikat POLAR - perintis dalam bidang monitor kadar jantung isi rumah. Sejak pembebasan yang pertama Alat ini telah berlalu lebih dari 30 tahun, dan hari ini pengeluar mempunyai pelbagai yang mengagumkan dan beberapa perkembangannya sendiri. Antara produk baru boleh dikenal pasti tali dada POLAR H10. Dia menggantikan POLAR H7, yang mana berjaya.

Sensor dipasang pada pita elastik yang terbuat dari poliamida, poliuretana, elastane dan poliester. Titik silikon di atasnya menghalang tergelincir, pelekap mudah membolehkan anda memasang peranti dengan selamat, dan tali pinggang terbina dalam dengan selamat elektrod tambahan membolehkan mengurangkan ralat pengukuran dengan mencegah gangguan. Pengesan itu sendiri beratnya 21 g, tali pinggang - 39 g lagi. Hanya 60 gItulah 20 g kurang daripada POLAR H7. Pada masa yang sama, syarikat itu berjaya menggabungkan sensor ke bateri dua kali lebih besar. Sekarang sudah cukup untuk 400 jam latihan. Sensor beroperasi dalam julat suhu dari -10 hingga +50 0 C, membolehkan anda menyelam kedalaman sehingga 30 meter.

Model itu tidak menerima skrin sendiri - ia menghantar semua data ke telefon pintar (dalam aplikasi khas) atau gelang kecergasan menggunakan Bluetooth, pada kekerapan 5 kHz. Lebih-lebih lagi, dia mendapat peluang menghantar data kadar denyutan ke kameraGoPro. Sekarang pada adegan aksi video, anda boleh menampung data pada denyut nadi - ia akan menjadi lebih menarik dan luar biasa. Satu lagi ciri model ini ialah ingatan terbina dalam satu senaman. Jika anda tidak mempunyai telefon pintar dengan anda, atau anda tidak mempunyai peluang untuk membawanya bersama anda ke sesi latihan, sensor akan merakam segala-galanya dalam ingatannya sendiri. Anda boleh membeli alat untuk 6390 rubel di kedai Alat Inspektor di pautan.

Satu lagi alat menarik dari syarikat terkenal itu. Peranti ini dimaksudkan untuk dipasang pada lengan bawah, lengan atau pergelangan tangan, dilengkapi dengan sensor optik 6-diod, tidak mempunyai skrin sendiri - semua data dipindahkan ke telefon pintar dalam aplikasi khas melalui Bluetooth. Dalam menjalankan monitor kadar jantung adalah sangat mudah, tidak menghalang pergerakan, pelarasan tali pinggang itu dilakukan dengan lancar.

Dalam pemindaian kecil patut ingatan selama 200 jam latihan, masa operasi tanpa pengisian semula - 12 jam. Model ini boleh disyorkan dengan selamat kepada mereka yang terlibat dalam berenang, kerana rintangan air dikekalkan pada kedalaman 30 meter. Model kos kira-kira 5600 Rubles.

Garmin Hrm Tri

Pemantau kadar denyutan jantung yang sangat tinggi dari syarikat yang mengetahui banyak tentang alat kecergasan. Penjejak dipasang di dada dengan tali pinggang yang mudah, menghantar data ke jam tangan yang berkaitan dengan ANT +. Disokong oleh penyegerakan dengan kebanyakan model menontonGarmin. Oleh kerana penghantaran data ANT + tidak dapat dilakukan di dalam air, sensor menyimpan semua data dalam ingatannya sendiri, dan kemudian, apabila latihan di kolam selesai, ia menghantarnya ke jam. Memori cukup untuk rakaman selama 20 jam.

Sebagai tambahan kepada sensor denyutan jantung mengukur kekerapan langkah-langkah, ayunan menegak badan dan masa hubungan dengan tanah. Keupayaan aplikasi standard agak luas. Ini bukan hanya mengumpul hasil dan perancangan latihan sendiri, tetapi juga keupayaan untuk berkongsi pencapaian dengan pengguna lain. Ia berharga kira-kira 7,500 rubel.

Sigma PC 15.11

Salah satu pemantau kadar denyutan jantung analog yang paling popular. Kit terdiri daripada jam tangan, yang dibezakan oleh kes kalis air, dan tali dada dengan tali pinggang, yang menangkap data pada kadar jantung dan menghantar maklumat secara analog kepada jam tangan.

Alat ini mengukur kadar denyutan purata, normal dan maksimum, dengan segera memaparkan data pada skrin, dan dalam hal ini, memberi isyarat amaran yang boleh didengar atau terang. Pemantau kadar jantung boleh mengira zon sasaran, masa latihan, bulatan dan kalori. Bonus adalah fungsi jam biasa, jam randik dan tarikh. Jadi maklumat itu boleh dilihat dalam kegelapan, lampu latar digunakan. Model ini berharga kira-kira 4000 dan hanya menyebabkan emosi positif dalam atlet.

Wahoo Fitness TICKR X

Satu siri monitor jantung laju baru dari Wahoo Fitness ternyata sangat seimbang dalam semua aspek. Sensor dalam TICKR X pada tali dada membolehkan anda menganalisis kadar denyutan jantung dan pergerakan, membuat kesimpulan bukan sahaja mengenai intensitas senaman, tetapi juga mengenai ketepatannya. Data boleh dipindahkan seperti Bluetooth dan dengan ANT+.

Alat ini menangkap kadar denyutan jantung, kata bilangan kalori yang dibelanjakan, menentukan tempoh latihan, serta beberapa petunjuk penting lain untuk atlet, termasuk kekerapan mengayuh dalam berbasikal, ayunan menegak dan masa hubungan tanah untuk berlari, dsb. Sensor mempunyai memori terbina dalam, tetapi boleh menyegerakkan dengan telefon pintar dan menghantar data ke aplikasi kecergasan popular. Terdapat juga aplikasi proprietari yang membantu anda memilih latihan yang tepat untuk mencapai matlamat anda. Kelebihan lain adalah rintangan air, walaupun pada kedalaman hanya 1.5 m, jadi ini bukan pilihan untuk perenang. Pemantau kadar denyutan fungsional ini berharga sekitar 4700 rubel.

Nexx HRM-02

Salah satu tawaran terbaik di pasaran. Model ini sesuai untuk mereka yang baru sahaja bermain sukan. Terlalu fungsionalitas monitor kadar denyutan jantung hanya akan mengganggu, dan dalam alat ini terdapat kemungkinan minimum. Sensor dipasang di dada pada tali elastik dan menghantar data ke telefon pintar. Gadget Serasi dengan apl kecergasan yang paling popular. The minus model adalah bahawa ia tidak berfungsi dengan peranti Samsung berdasarkan Android 5.1, tetapi ini juga tidak menjadikan kerja keras ini kurang menarik, terutamanya memandangkan harga 1,500 rubel.

Ozaki O! Fitness Fatburn

Satu lagi monitor kadar dada dada yang murah. Dihasilkan di China, menghantar data melalui Bluetooth, boleh menghitung kalori dan langkah yang dibelanjakan. Di samping itu, model boleh memberitahu pengguna apabila kadar denyutan jantung menjadi tinggi. Ciri menarik model adalah kehadiran instruktur kecergasan suara. Untuk alat ini mengembangkan aplikasinya sendiri, dengan mana anda boleh membuat rancangan latihan individu. The minus model adalah berat yang agak besar (140 g), berbanding dengan analog, tetapi harga yang tidak menggigit adalah kira-kira 1050 rubel.

Sudah tentu, monitor denyutan jantung tidak menggantikan pelatih dan akal sehat, tetapi boleh menjadi pembantu yang sangat baik dalam perjalanan ke tubuh yang sihat, kuat dan bertahan.

Pulsometer memantau beban di hati

Adalah penting untuk mengetahui nadi anda dari sisi perubatan. Malangnya, ramai penunggang basikal yang menunggang sensasi, dan jika badan masih muda, maka anda tidak akan melihat bahawa sepanjang masa anda menunggang dengan beban. Ini amat berbahaya bagi mereka yang sudah mula keluar jauh, berusaha untuk mengekalkan kelajuan yang baik.

Otot kuat, dan jantung tertinggal di belakang, dan seseorang itu tidak memahami bahawa dia sedang beralih nadi yang terlalu tinggi. Sekiranya anda melakukan ini sepanjang masa, masalah jantung hanyalah masalah masa.

Nah, dan untuk mengalahkan semua yang skeptis, saya akan namakan kategori lain penunggang basikal yang boleh menggunakan pemantau kadar denyutan jantung. Ini adalah orang yang menggunakan aktiviti fizikal untuk penurunan berat badan.

Melangsingkan badan dengan monitor denyutan jantung

Faktanya ialah lemak tidak boleh dibakar, jika anda mencapai laju melebihi 120-130 denyutan sesaat. Nampaknya pelik, tetapi pelumba itu, yang melukai beberapa jam pada kadar yang sangat pantas, menghabiskan rizab yang sangat kecil, walaupun dia sangat letih.

Pada denyutan melebihi 140, lemak sudah terlalu lambat untuk menaikkan otot yang kontrak. Oleh itu, badan meninggalkannya sendiri dan pergi ke bahan api cepat: glukosa dan glikogen. Kerana ini, kita berasa lapar selepas latihan sukan yang sengit - badan memerlukan glukosa.

Sudah tentu, berfikir bahawa kita membakar banyak lemak, kita dengan tenang makan selepas senaman. Dan beratnya berbaloi. Dan akan ada monitor degupan jantung, kehilangan berat badan akan tinggal di zon pembakaran, dan selama dua jam saya mendapat hasil yang sebenar, tidak terlalu letih.

Cuma lihat jadual ini, zon kuning - ini adalah apa yang saya bicarakan - julat nadi paling berkesan untuk membakar lemak.

Zon hijau adalah zon latihan, atlet melatih denyut-denyut ini. Batas yang lebih rendah adalah denyut nadi untuk apa yang dipanggil jumlah jilid, iaitu latihan ketahanan. Pelumba berpandu jarak jauh dengan keamatan yang rendah, pada denyut 135-145. Akibatnya, jantung disediakan untuk beban besar, badan tidak begitu letih untuk waktu yang lama.

Had atas zon ini adalah latihan keamatan yang tinggi. Seorang atlet yang melatih dirinya untuk kelajuan cuba untuk mengekalkan denyutan dalam 160-170 denyut, kadang-kadang sedikit masuk ke zon beban maksimum. Sekiranya dia mula perlahan, maka perasaan senamannya akan sedikit, dan jika lebih cepat, dia akan mula merosakkan hati.

Zon merah beban muktamad adalah nadi yang para penunggang bas hanya mencapai saat-saat percepatan puncak. Lama di dalamnya tidak boleh tinggal. Selepas bekerja dengan mengehadkan denyutan, awak berasa letih dan terkejut, sukar untuk pulih, untuk pulih untuk memandu normal.

Pantau status anda dalam kumpulan pokatushku

Nampaknya hanya atlet sahaja yang memerlukan ini, tetapi kita sering tidak pergi sendiri, tetapi dengan syarikat. Dan dalam kes ini, anda tidak perlu membuat tempo biasa, tetapi tempo kumpulan. Bagi penunggang basikal yang tidak terlatih dan penunggang basikal yang baru, denyutan nadi sangat mudah terbang ke zon yang mengehadkan nilai-nilai, dan tanpa mengetahui, orang itu menerima kesan yang sangat negatif.

Dengan monitor denyutan jantung, anda sama ada hanya meninggalkan kumpulan, atau meminta rakan-rakan untuk menurunkan kelajuan. Sekali lagi, melihat batas denyut pada skrin, lebih mudah untuk mengekalkan diri anda daripada berlari dengan jiran judi. Keseronokan sukan bukanlah orang asing kepada kita semua, tetapi anda tidak boleh membahayakannya.

Semua orang memutuskan untuk dirinya sendiri, tetapi sebaik sahaja saya mula melancarkan dan cepat, saya membeli sendiri salah satu monitor kadar jantung yang murah, dan dia menunjukkan kesilapan saya pada pokatushku yang pertama. Seperti yang ternyata, saya tidak pernah pergi ke kadar pembakaran lemak, dan nadi biasa saya pada jarak jauh adalah 150-160 beats, yang jelas banyak.

Saya menyesuaikan kelajuan saya untuk menghidupkan nadi 140, dan dengan serta-merta menjadi kurang letih, tetapi kilometer saya meningkat. Saya faham dengan sempurna bahawa kebanyakan Catalans tidak memikirkan memakai monitor denyutan jantung, tetapi pada pandangan saya semua orang yang mengambil berat mengenai kesihatan dan impian mereka untuk perjalanan jarak jauh , должен такой прибор иметь, благо стоимость его не так высока.

Какой купить пульсометр для начинающего

Главное для начала — не покупайте дорогих моделей. Да, они во многом стоят своих денег — ведут дневник тренировок, учитывают ваши индивидуальные особенности и тд, но это более актуально для спортсменов. С другой стороны, часто дешевые модели, особенно из китайских магазинов — это выброшенные деньги, потому что считают «попугаев».

Теперь, немного о том, какие бывают пульсометры и чем они отличаются. Как я и говорил, разница в цене по большей части оправдана широкими тренировочными функциями. Существуют аппараты в виде часов и встроенные в велокомпьютер.

Часы — более практичная вещь, потому что их можно одеть на руку и идти бегать, плавать, играть в футбол и тд. К тому же, в комплекте (или же опционально) с прибором идет специальный держатель, который позволяет поставить часы-пульсометр на руль.

Pulsometer mesti dilengkapi tali dengan sensor yang melekat pada dada. Ini mungkin kelihatan seperti membuang masa - menggantung sensor di dada, tetapi percayalah, inilah satu-satunya cara untuk memastikan ketepatan pengukuran yang tinggi. Untuk membuat sensor dada berfungsi dengan serta-merta, lembapkan dengan air.

Bateri dalam peranti ini hidup lama. Saya bebas untuk mempunyai satu peralihan setiap tahun, atau lebih. Pulsometer - perkara yang benar-benar praktikal dan mudah digunakan. Walaupun dalam peranti ringkas, anda boleh menyesuaikan isyarat bunyi ke sempadan zon nadi, dan kemudian anda akan mendengar isyarat apabila anda melintasi zon-zon ini. Sangat selesa.

Saya tidak menasihati membeli alat asal China yang murah. Walaupun mereka kelihatan mengilhami keyakinan, tidak mungkin pengukuran nadi mereka adalah tepat. Dan ukuran yang tidak tepat tidak masuk akal untuk membeli peranti ini, kerana selusin hits dalam satu arah atau yang lain adalah perbezaan yang besar.

Mulakan dengan model mudah untuk permulaan, ia tidak masuk akal untuk membelanjakan wang pada monitor kadar jantung yang mahal - fungsi yang paling asas adalah cukup.

Rakan-rakan, mari kita tidak tersesat di Internet! Saya menjemput anda untuk menerima pemberitahuan e-mel mengenai penerbitan artikel baru saya, jadi anda akan sentiasa mengetahui tentang kemas kini ke laman web ini. Ikut pautan itusila

Baca juga:

  • Basikal untuk pemula dalam 15,000 rubel
  • Bagaimanakah kita mengembara dengan basikal?
  • Seperti yang saya memandu 315 km sehari

Hai, Victor.
Satu artikel menarik. Dan, seperti biasa, berguna.
Soalan: dalam konfigurasi semua model harus tali dada pada tali, atau ada jam tangan dengan sensor terbina dalam yang mengukur nadi pada pergelangan tangan? Adakah jam / monitor kadar jantung seperti itu berkesan?

Ida, saya hanya akan menyertai pendapat bahawa hanya tali pinggang dada akan memberikan ketepatan. Oleh itu, tiada pilihan.

Terima kasih, Victor! Pts dalam topik artikel, minggu lepas saya mengarahkan saya sebuah bas-comp dengan irama dan nadi, dan kemudian saya fikir, kenapa saya tidak mempunyai denyut nadi .. sekarang saya tahu bahawa saya tidak membazirkan wang :)

Slavet - tidak, monitor denyutan jantung - ini sememangnya tidak sia-sia.

Sebagai pemilik pemantau kadar jantung, saya boleh mengatakan bahawa IMHO, ukuran yang paling betul masih tali pinggang dada. Inilah hati. Dan dia bukan sahaja menentukan strok, tetapi menangkap electroactivity dari jantung, seperti electrocardiograph. Manual itu mengatakan bahawa sebelum meletakkan sensor di atasnya diperlukan untuk melembabkan tempat-tempat istimewa supaya terdapat hubungan yang lebih baik dengan badan.
Saya telah membeli monitor degupan jantung dengan segera selepas permulaan satu musim, yang belum dilancarkan, memandu sendiri pada salah satu pendakian sebelum gelap di mata dan kekejangan vein portal. 10 minit hidup.
Selepas itu, saya sentiasa mengawal beban. Semasa saya mula masuk ke zon nadi lebih daripada 168, maka saya mengurangkan beban dan memberi diri saya kembali normal.
Tambahan pula, anda dapat melihat kemajuan penyesuaian badan terhadap stres, merasakan apabila anda boleh menambah, apabila tidak.

Victor, saya mengesahkan kata-kata anda di zon, terutamanya dalam zon daya tahan.
Saya sendiri menyedari bahawa ketika sudah cukup beroperasi, sangat mudah untuk memandu 15-20 kilometer tanpa henti pada kelajuan 38-32 km / jam pada denyut 132-136. Pada masa yang sama masih terdapat margin kekuatan yang besar.

Abysmal, kawan, kami seolah-olah bersama dengan anda "anda". 🙂

Wow - 32km / j pada denyut 136 - hasil cemerlang, bercakap tentang hati yang baik.

Berikut adalah orang lain yang menasihati sensor kardio yang disambungkan ke pintar di android, secara langsung, tanpa alat tambahan. Dalam 50 dolar.

Saya mahu menambah Endomondo, rakaman denyutan jantung.

agak menarik, terima kasih

Baca joging artikel yang baik. Kemudian baca lebih baik. Tetapi saya mungkin memerlukan monitor denyutan jantung. Saya kini mempunyai denyut nadi 86-90 dengan 188 pertumbuhan. Ia berlaku sehingga 100 datang berehat. Pada musim sejuk, mereka meletakkan takikardia pada saya, ahli terapi memberitahu anda semua. Di sini pada holter mahu mengukur ia tidak berlaku. Mungkin saya mengesyaki mengapa saya letih. Kerana denyut nadi mendapat momentum dengan cepat. Saya ingin melihat perubahan dalam nadi dengan monitor denyutan jantung. Untuk sebab tertentu, di tengah-tengah jarak, kelemahan yang kuat, maka angin kedua, seperti itu, terbuka, dan kemudian makanan hilang. Selepas pokatushki berasa baik diri saya. Saya membaca dari seseorang dengan nadi dan memberikan satu perkara yang baik tanpa tekanan dan tanpa beban dan fanatik.

Spring 2017 membawa saya masalah baru: memperoleh prolaps injap mitral, blokade salah satu PNDs, dan bradikardia yang dihasilkan - 50 sebatan sahaja. Saya tidak mempunyai monitor degupan jantung ... Saya duduk di atas magnesium, beta-blockers (takikardia supraventricular takikardia dengan bradyarrhythmia), IRR jenis jantung sejak Disember 2012, tekanan kronik 108/63 ...
Secara umum, pada bulan Jun saya akan membeli monitor kadar jantung 🙂

Saya mengambil Sigma beberapa bulan lalu, tetapi saya tidak dapat membiasakannya. The belt mengganggu sensasi dan itu sahaja!

Peter, bagaimanakah ia dapat berjalan? Saya juga mempunyai Sigma, dan saya tidak merasakan tali pinggang ini. Mungkin anda menarik keras?

Saya terlupa terima kasih kepada Victor untuk artikel itu! Seperti biasa sangat difahami dan berguna!

Peter, Asap, terima kasih, kawan-kawan!

Victor, saya memohon maaf, saya akan cuba meneruskan "anda." Hanya kebiasaan 🙂
Seperti dalam topik lain, ada yang menulis, ini tidak menjauhkan diri, tetapi lebih merupakan tanda hormat. Ya Saya sangat menghargai pendapat lawan saya dan saya tunduk kepada pengalamannya.
Tidak, jantungnya tidak benar. Tambahan pula, VSD yang terkenal, yang seolah-olah dalam masa kita setiap set kedua.
Rupa-rupanya membuat mereka berasa ski yang agak kerap untuk musim ini. Dan pastikan sekurang-kurangnya 40km jauhnya. Nah, itu adalah beban intensiti yang berlainan. Dan plokachkas, dan traktor, dan torks ... Malangnya, saya tidak boleh berbuat apa-apa dengan diri saya sendiri, mustahil untuk melancarkan lebih perlahan daripada 25km / j. Terutama apabila saya sampai ke tanah. Seolah-olah sesetengah syaitan menjangkiti, saya ingin memutar dan memutar 🙂

Berdasarkan topik. Saya mempunyai Sigma yang sama. Salah satu yang paling mudah, tetapi mempunyai fungsi menentukan zon mengikut umur dan membina. Membantu mencicit apabila bergerak dari zon ke zon.
Juga, sensor tidak mengganggu sama sekali. Mungkin, Peter, tali pinggang dipasang dengan panjang tidak betul? Ia tidak terlalu banyak untuk mengetatkan banyak, sebaliknya, agak lemah, dan apabila anda berpeluh, sensor mula merangkak ke bawah badan.

Bebek di sini ... Kuat mengetatkan - mengganggu, lemah - slips! Mungkin seperti kompleks, tidak sesuai!

Peter, tidak, bukan fizikal. Ini adalah dari bidang psikologi. Anda hanya perlu bereksperimen dengan patut dan gunakan, gunakan, gunakan.
Sebagai peraturan, tubuh harus terbiasa dengan apa-apa benda.
Walaupun ada perkara yang saya, sebagai contoh, tidak perlu membiasakan diri. Ini adalah kasut dari ECCO. Sentiasa suka selipar di rumah anda 🙂

Abysmal, pasti. Segera semua sama - mula-mula anda terbiasa dengan topi keledar, ke pelana keras, ke pedal kenalan, bentuk basikal. Pada mulanya, sensasi bukanlah yang paling menyenangkan, maka anda tidak boleh bayangkan memandu tanpa itu.

Nah, kita akan cuba, bertarung dengan psikologi) Selain itu, ternyata perkara itu sangat wajar untuk perjalanan.

Victor! Terima kasih! Sekali lagi saya yakin bahawa perlu memakai jam tangan yang indah ini (monitor denyutan jantung) agar tidak menanam hati saya. Saya telah disampaikan oleh seorang pemuda untuk salah satu cuti. Malah, mereka yang mengambil berat tentang kesihatan mereka - perkara ini sememangnya perlu! Tetapi, tidak semestinya, ternyata ia memerhatikan kadar latihan dan nadi yang diperlukan (dalam kes ini, ia berbasikal). Anda sentiasa mahu bekerja dengan penuh dan terus ke hadapan. -)

Katerina, saya bersetuju - saya sentiasa mahu. 🙂 Terasa seperti segala-galanya hebat, tetapi sebenarnya anda memandu dengan beban yang baik pada denyut nadi.

Artikel yang berguna. Saya hanya mempunyai jurang dalam topik ini, dan keinginan telah lama timbul untuk membeli monitor kadar jantung.
Mungkin seseorang akan menasihatkan model itu, tanpa perlu, untuk amatur, tetapi dengan cita-cita 🙂 Apakah fungsi-fungsi yang patut dia sokong?

Victor, hello! Terima kasih lagi untuk artikel itu.
Dan bagaimana dengan monitor denyutan jantung dibina ke dalam komputer basikal? Apakah ciri-ciri kerja mereka, kelebihan / kekurangan?

Top Top, seperti ini boleh: http://www.heartmonitors.com/timex-t5k420-digital-heart-rate-transmitter.html
Untuk keserasian tidak boleh dijamin.

Selamat hari, Victor.
Semalam saya membaca artikel))) Pada waktu petang selepas kerja saya membeli sebuah kereta. Seting rumah. Hari ini terkejut dengan hasilnya. Saya memandu untuk bekerja dalam masa 120-135 sebatan. Tidak letih sama sekali. Saya tiba kira-kira 7 minit kemudian daripada biasa. Noooh. Tiada keletihan.
Terima kasih sekali lagi untuk maklumat yang menarik dan berguna.

Yeah. Saya ingin berkongsi kegembiraan))) Hanya pelana Brooks STD dibawa ke pejabat. Saya pergi bukan 10 hari 8))) Saya kagum. Saya fikir kita akan pergi ke Almaty selama sekurang-kurangnya 17-20 hari, tetapi tidak. Esok saya akan pergi ke pokatushku pada pelana baru pada waktu pagi))))

Denis, selamat atas pembelian yang sangat diperlukan !! Pulsomer hanya satu keperluan, apabila anda perlu mengawal beban. Terasa seperti semua adalah OK, tetapi sebenarnya anda masih boleh mengoptimumkan kadarnya.

MaximusYalos, fungsi-fungsi itu pada keseluruhannya adalah selera anda. Setiap mengukur keperluan dan dompet mereka.
Ini adalah soalan yang sama seperti "menasihatkan saya cara membeli basikal / komputer / telefon, dll."
Pertama, tentukan tugas yang anda harapkan dari alat. Baca perihalan model, bandingkan. Sekiranya soalan kekal, tetapi sudah tentu, tanya.
Jangan mengharapkan seseorang menyelesaikan masalah pilihan untuk anda.

Michal, hanya mempunyai dua. Komputer basikal terikat dengan basikal dan tidak setiap komputer basikal dengan monitor denyutan jantung akan segera memaparkan kadar jantung bersama-sama dengan petunjuk lain, anda perlu klik butang di mana sahaja.
Yang lain bergantung pada set ciri yang tersedia.
Daripada diri saya, saya akan membuat kenyataan kecil mengenai satu parameter penting yang patut diberi perhatian, dengan cara ini, ini juga terpakai kepada pilihan komposer basikal tanpa wayar. Sekiranya terdapat wang tambahan pada monitor denyutan jantung atau siklocomp, pastikan anda menggunakannya dengan saluran komunikasi digital.
Dan saya, seperti uv. Victor, penyokong peranti berasingan. Ini adalah penerapan senjata yang lebih fleksibel.

Victor, terima kasih atas artikel itu, sangat tepat pada masanya. Isteri saya telah lama meminta beliau membeli monitor kadar jantung untuk kecergasan, tetapi atas sebab tertentu tidak pernah berlaku kepada saya bahawa mereka boleh berada di kedai-kedai basikal, dan walaupun pada harga dua kali lebih rendah seperti di Rusia. Dan sejak saya sudah memesan sedny, hari ini petak dari Brooks B17 Imperial dan Polar FT1 terbang ke arah saya

Baik, hadiah yang baik untuk diri sendiri dan isteri anda. 🙂

Monitor denyutan jantung pertama ialah Sigma PC15, gembira sebagai gajah. Tetapi kemudian saya membeli Polar CA 400. Itulah perkara itu! Tali di sana jauh lebih mudah daripada Sigma, walaupun terdapat lebih banyak masalah dengannya (ia perlu membuangnya dengan kuat).
Kembali ke sigma tidak akan kembali. Walaupun sebagai pilihan yang murah untuk memahami apa itu dan apa yang dimakan dengan hebat.
Tanpa meter denyut, saya tidak menunggang.

Terima kasih kerana artikel itu.

Pada pendapat saya, anda mengelirukan dua perkara: peratusan penggunaan lemak dan karbohidrat dengan penggunaan sepenuhnya lemak dan karbohidrat.

Tubuh dengan beban yang sengit membakar lebih banyak kalori daripada yang rendah. Dan sementara peratusan karbohidrat yang dicerna meningkat, secara mutlak, lemak boleh dimakan lebih banyak.

Secara umum, untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengambil lebih sedikit kalori dan membelanjakan lebih banyak. Undang-undang pemuliharaan tenaga belum dibatalkan. Dan pulsomer di sini diperlukan semata-mata agar tidak melampaui batas dalam proses itu.

Sudah tentu betul, disebabkan oleh beban intensif sejumlah besar kalori hilang (saya membawa sehingga 5000 Kcal untuk maraton 200 km) untuk orang gemuk secara amnya sekurang-kurangnya dapat menurunkan berat badan semasa musim berbasikal.

Mungkin, saya terpaksa menyatakan idea ini secara jelas dalam artikel itu.

Tetapi peratusan lemak yang dibakar semasa latihan intensif adalah rendah. Jika semua kali ini, yang saya habiskan untuk memandu perjalanan pada musim panas, pergi dengan intensiti 120 USD, maka saya akan kehilangan kilogram sebanyak tiga puluh. Dan sebagainya - paling baik, sepuluh.

1 kg lemak mengandungi 7000-9000 kalori (dalam pelbagai sumber dalam pelbagai cara). Jadi untuk membakar pound tambahan sangat sukar. Kemungkinan besar berat yang kita kalahkan adalah air. Dehidrasi badan, itu kehilangan berat badan.
Pada nadi 120-130 kita berpeluh kurang, kita boleh bekerja lebih lama, dan dengan itu menggunakan lebih banyak tenaga.
Pada nadi yang tinggi, cepat letih, kehilangan banyak cecair.
Ini adalah bagaimana ia kelihatan kepada saya.

Berpeluh hanya akibat, bukan punca.

Malah, badan tidak menggunakan lemak semasa latihan intensif hanya kerana ia tidak mempunyai masa untuk memprosesnya untuk glukosa pada kelajuan yang diperlukan. Lemak adalah bahan api kalori tinggi, tetapi tidak begitu mudah untuk mengambilnya, jadi apabila otot memerlukan kemasukan besar glukosa, glikogen digunakan.

Halo, saya faham dengan betul bahawa jika saya melatih perjalanan 400 km (150-200 km sehari). Adakah saya perlu menunggang denyut 135-145 (23 tahun, membina kering) dan hanya kadang-kadang pergi ke zon 160-170 atau adakah lebih baik untuk sentiasa menjaga zon hijau? Terima kasih atas balasannya!

Sekiranya kita bercakap mengenai jarak yang begitu besar, dan anda hanya pada permulaan kehidupan berbasikal anda, maka "roll volumes": gulung setiap hari selama dua atau tiga jam pada nadi 130-140, iaitu, dengan kadar yang sangat tenang. Sudah tentu, kadang-kadang ada kemungkinan dan perlu melakukan percepatan hingga 160-170, tetapi perkara utama bukanlah untuk mencapai kecepatan seperti itu untuk waktu yang lama. Anda perlu tiba selepas dua jam sama sekali tidak letih. Anda melancarkan dengan cara ini selama beberapa minggu, menggulung pada menenun sudah pada hujung minggu, juga pada kadar yang tenang. Dan selepas melepasi 150-200 beberapa kali, masuk akal untuk memandu 400.

Kerana dua hari berturut-turut untuk 200, ini sudah menjadi beban yang sangat besar.

Secara umum, dalam proses latihan, apabila anda berfikir bahawa anda sudah cukup beralih, anda boleh pergi ke beban kerja 150-160. Tetapi sekali lagi, berselang-seli dengan "santai" 130. Jika anda berpegang pada pelan ini, keputusan dari segi jarak dan kelajuan akan meningkat, dan kesihatan anda tidak akan merosot.

Saya ingin mengucapkan terima kasih atas tindak balas terperinci dan artikel yang anda tulis. Sejak inspirasi akhir untuk perjalanan 400 km (impian zaman kanak-kanak kecil untuk ke kampung dengan basikal) adalah artikel "Bagaimana memandu 100km dengan basikal", 100 km dalam satu perjalanan sudah berlaku. Kemudian saya berkenalan dengan artikel "Basikal untuk pemula dalam 15k rubel" dan berunding dengan anda mengenai pilihan basikal. Kemudian saya membeli topi keledar, cermin mata, pedal SPD dan kasut, pemantau kadar jantung dan memerintahkan borang basikal di ebay, borang itu belum tiba (malangnya selepas itu terdapat artikel tentang semua ini dan di mana anda boleh membelinya :))). Sekarang saya menjimatkan wang untuk ransel camelback, pelana brooks dan komputer basikal dengan sensor irama, saya akan membeli dalam goncang atau rantai gerak rantai yang telah meminta harga. Semua artikel dibaca dengan keseronokan dan perkara yang paling penting adalah bahawa ia benar-benar "bagi mereka yang memulakan" tanpa kesilapan lanjut, tetapi hanya dalam kes itu !! Dan saya fikir kerja anda sudah pasti berguna untuk banyak pembaca, termasuk saya. Banyak terima kasih sekali lagi untuk P. "KERJA" anda. Saya masih berharap penampilan artikel "apa yang perlu anda ambil sepanjang jalan"

Saya akan menyokong pembicara sebelumnya 🙂
Selama lebih daripada setahun saya telah menjadi pelumba aktif dan ia benar-benar menawan saya. Saya secara aktif mengkaji semua aspek kehidupan sepanjang masa ini, tetapi saya masih belajar sesuatu yang baru di laman web ini 🙂
PS: Saya gembira kerana penulis mula menulis semula, kembali dari pengaruh komputer. permainan 😀

* Maaf, kerana kesilapan ejaan, yang dipanggil dari telefon, tidak menyadari bahawa ia ditulis dengan hormat 8)

Victor, sila nasihatkan monitor denyutan jantung dari jurang Wiggle atau Cheyna. Nilai wang kualiti.
Terima kasih!

Sergey, biarkan aku butt tempat
IMHO, dari mudah untuk memulakan yang satu ini sangat menarik.
http://www.wiggle.co.uk/polar-ft2-heart-rate-monitor-training-computer/
Dia juga ada di Cheyne.
Adalah bagus bahawa paparan besar, saluran komunikasi digital.

Saya memerhatikannya :))
Tetapi tidakkah dia memikirkannya dengan tali dada atau denyutan pada pergelangan tangannya? Dan Timex g ... tapi?

Sergey,
berdasarkan deskripsi, untuk Timex pada harga yang sesuai, diperlukan untuk membeli sensor lain. Menurut Polar itu ditulis

Apa yang ada dalam Kotak:
Komputer latihan Polar FT2
Pemancar berkod polar T31
Panduan Bermula

ia bermakna anda tidak membeli apa-apa

Sekarang, bukannya Sigma PC-15 saya, saya akan membeli Polar ini. Tetapi pada masa itu mereka belum lagi harga yang bagus. Ia hampir 3 tahun lalu

Sialan, saya tidak segera bertanya kepada Google bagaimana pemancar berkod Polar T31 kelihatan seperti ...
Terima kasih! Saya akan mengambilnya.

Kenapa google? Ia cukup untuk Wiggle atau Cheyna 😉

Anatoly, syarat yang anda nyatakan adalah fungsi dasar setiap monitor kadar jantung.
Kalori bagaimanapun IMHO adalah penunjuk purata tertentu. Saya sudah lama tidak melihatnya, kerana keadaan dan beban boleh berubah dengan hebat, terutamanya apabila menunggang motosikal.
Tetapi nadi, supaya tidak memandu sendiri - ini sangat penting.
IMHO, fungsi kedua yang sangat mudah ialah pengesanan automatik zon dan amaran dengan monitor kadar jantung mengenai peralihan dari satu sama lain.
Dalam pemantauan kadar jantung paling mudah ini tidak akan berlaku

Sesuatu yang anda tidak menyebut Garmin. Tetapi zon masih lebih baik untuk dikira daripada kadar denyut jantung maksimum.

Saya tidak boleh menyebut segala-galanya. 🙂

Adapun zona nadi - Saya setuju, saya menulis bahawa semua nombor hanya bersifat umum.

Sergey, mengenai Polar FT1 terdapat tinjauan video yang sangat baik di youtube - http://www.youtube.com/watch?v=6xEuKjcf8MU (dalam bahasa Inggeris)
Ia menunjukkan satu cara yang menarik untuk menukar mod - bawa sejenak monitor monitor denyut jantung ke tali dada, ia sangat mudah, anda mungkin tidak perlu menekan butang.

FT2 berbeza dari FT1 hanya dengan menetapkan umur, yang menentukan zon pemilihan automatik. Ia seolah-olah saya satu ciri yang tidak berguna (kerana ia bergantung bukan hanya pada umur, tetapi pada bentuk fizikal), jadi saya berhenti di FT1.

Top Top, sensor serasi dengan android http://prom.ua/p18306901-pulsometr-nagrudnym-remnem.html

Saya mempunyai Polar FT1. Pembacaan sensor lebih tinggi, kira-kira 10 denyutan seminit, daripada diukur dengan cara yang biasa, misalnya, pada pergelangan tangan. Saya juga melihat turun naik denyutan pada rehat (+ -) 5 unit seminit. tidak ketat?

Adakah anda basah sensor dengan air? Kadang-kadang kerana ini boleh berbohong.

Ya, basah. Dilihat juga arahan video di laman web Polar.
http://www.polar.com/en/polar_community/videos?videoid=47082
jadi. Sekiranya pembacaan menjadi sama dan tetap pada rehat?

Понравился нагрудный пульсомер с беспроводной функцией по Блютус Runtastic Bluetooth Smart Combo Brustgurt. Сайт с магазином https://www.runtastic.com/shop/de/runtastic-bluetooth-smart-combo-brustgurt правда в Россию не поставляют, но можно приобрести на Ebay по этой же цене. Хотя это новинка, может кто уже им пользуется?

Вот и я — пока не берусь покупать пульсометр, взял за основу золотое правило — не превышать скорость больше, чем на 22 км/ч (разгон до 40 практикую, но мало, по-разумному). На подъёмах вообще снижаюсь до 15…18 км/ч — но, похоже, тут каденс страдает, приходится пока мириться (пока не поменял вел). На минуту задумался: может, всё-таки не кулибинствовать со звездой на педалях и просто поменять вел на горный, благо перепад всего в 2-3 штуки.

Sebaliknya, musim berbasikal berakhir (!) Dan semua kedai-kedai basikal dan jika semua kedai basikal di pasar ditutup, penjualan basikal "dewasa" di pasar raya hiper kanak-kanak swasta, seperti Planet Kanak-kanak, dan lain-lain, juga ditutup, walaupun ada yang besar yang dijual di sana. . Dua daripada perkhidmatan basikal terbesar Makhachkala di pusat bandar juga ditutup ... Semua mereka memotivasi diri mereka dengan alasan yang mudah - "musim yang catalous berakhir, datang pada bulan Mei". Kick! Jika jualan juga berhenti di "Sportmaster" - hanya pesanan dari bandar-bandar lain yang tinggal, dan saya tidak suka menunggu, saya menunggu saya (lebih baik untuk membeli dan memohon secara langsung). 🙂

Soalan mengenai topik: jadual ini dibahagikan kepada zon yang sesuai untuk lelaki dan wanita.

Jadual itu tidak lebih dari satu syarat yang bersyarat, seseorang boleh menavigasinya, tetapi seseorang itu tidak boleh menerimanya sebagai dogma. Sekiranya anda ingin mengetahui sempadan yang tepat untuk diri sendiri, anda perlu membuat pemeriksaan ke doktor sukan.

Victor, ... dan jika tidak mungkin, lulus ujian di bawah pengawasan seorang doktor sukan, dan anda mahu penggunaan lebih banyak monitor denyutan jantung yang lebih individu? Kadar denyut jantung maksimum (dan zon intensiti daripadanya) bahawa meter pulsa itu sendiri mengira (mengikut umur, berat badan, ketinggian) adalah penunjuk purata dan terdapat kaedah pengiraan yang berbeza. Definisi ChSSmah secara bebas, mungkin tidak selamat. Mungkin membuat ujian PANO (seperti anda boleh melakukannya sendiri), dan kemudian mengira beban individu dari itu? Apa kata awak?

Victor, terima kasih atas nasihatnya.

Terima kasih sekali lagi, Kotovsky! Itulah yang saya terlepas (dan saya tidak tahu). Terima kasih kepada laman web saya, saya mendapat lebih banyak keseronokan daripada pokatushek.
Sebaliknya, salji akan ...

Saya fikir saya adalah orang bukan profesional pertama yang berfikir tentang denyut nadi, lutut dan diet di jalan raya) kerana banyak forum melihat tentang berbasikal jarak jauh, tidak ada yang menyebut perkataan tentangnya. mengenai nadi itu pasti. laman web hebat.
... semuanya, saya terus bekerja. )

Hai, terima kasih atas artikel kecil ini, semuanya sangat dicat, baca "dalam satu nafas". Saya mendapat monitor denyutan jantung, menjejaki denyutan nadi sejuk). Saya berfikir tentang menentukan nadi untuk "potret" fisiologi yang berbeza, dapati kalkulator dalam talian http://ggym.ru/calc/hr.php
membolehkan anda mengira denyutan dengan dua formula. Jika anda tidak menemui pengiklanan untuk laman web ini, saya fikir infa akan sangat berguna.

Victor, artikel itu hebat! Selepas artikel anda jatuh sakit dengan basikal 🙂 Berhasil menggunakan jemputan anda untuk Wiggle, terima kasih khas untuk itu.
Berdasarkan topik: Saya menggunakan "Set miCoach: sensor langkah dan tali miCoach X_Cell" sebagai monitor + aplikasi denyutan jantung untuk Android micoach + micoach versi web. Pada masa yang sama, statistik yang cukup dikumpulkan: laluan pada peta, jarak tempuh, kelajuan semasa dan purata, kenaikan meter, nadi semasa (zon nadi), juga sejarah semua petunjuk tersedia untuk analisis sepanjang perancangan latihan + latihan. Secara umum, saya sangat gembira, dan saya tidak melihat titik beralih kepada perisian lain, kerana terdapat semua yang anda perlukan, dan ya walaupun secara percuma 🙂 saya nasihatkan

Kepada yang di atas: Saya sedang menunggu pakej dengan beg tangan yang berguna pada stereng (dengan izin, saya akan menghantar pautan (ini bukan iklan, lebih baik untuk dilihat sekali sahaja): http://www.dx.com/ru/p/roswheel-bike-bicycle-handlebar- telefon bimbit-bag-w-touch-screen-window-305467 # .U4JhqBnHnqB). Ini akan membolehkan anda memantau skor micoach dan peta. Saya tidak menemui beg tangan jenis ini 🙂

Nadi ideal (dan marjinal) sepatutnya seperti ketukan di dinding jam yang mengayun pendulum terlalu kuat (kira-kira 2 Hz). Apa yang berlaku semasa pokatushki bahawa apabila gimnastik Strelnikovskoy - tidak peduli. 🙂
Sekiranya nadi lebih banyak - perlahan.
Sekarang saya sendiri seorang pemantau kadar jantung utama: Saya meletakkan dua atau tiga jari ke arteri karotid. Sekiranya nadi lebih "pendulum" - perlahan.

Dengan cara ini, saya baru-baru ini "berkhotbah" yang sama "irama keseronokan progresif," 120 ... 125 denyutan sesaat. Untuk ini, anda boleh mempercepatkan mana-mana hati yang sihat, sebanyak yang anda suka, sehingga 100 tahun. 🙂
Dan saya perasan bahawa saya sendiri memasuki angka ini - pada kelajuan yang sangat cepat (6.5 km / j, diukur mengikut meter basikal saya sendiri, ketika saya memandu di sampingnya adalah hebat ketika berjalan melalui zebra) berjalan seperti denyut nadi. 🙂
Dan banyak lagi. Victor, kata-kata anda sangat mengasyikkan - "jika dia mula memandu perlahan, akan ada kekeliruan sedikit". Mengenai jalan-jalan bandar - Saya setuju sepenuhnya. Di jalan raya, dan juga dari merokok, anda hanya akan mendapat kanser paru-paru dan kematian secara purata atau sedikit di atas usia purata - jika anda menghabiskan seluruh hidup anda HANYA melalui jalan dan jalan.
Bagaimana ini "sedikit keliru"? Dan udara bersih? Pakar akan yakin seperti berjalan kaki yang mudah, tanpa basikal. Pertukaran gas yang lebih baik (walaupun, tentu saja, tidak sekuat senam Strelnikovsky atau yang sama besar). Hanya hutan, pergunungan dan tepi laut dibuat untuk tunggangan yang tidak tergesa-gesa. Dan jauh dari tempat-tempat ini (lebih dekat dengan tamadun) - ya, adalah perlu untuk menunggang denyut latihan biasa, kerana terdapat kurang oksigen dan ion negatif. Jadi ini perkara yang relatif. 🙂

Pulsometer pasti YES. Menurut keterangannya, seseorang dapat menentukan dengan tepat dengan tepat halangan aerobik dan anaerobik agar tidak menghasut. Setiap orang mempunyai halangan sendiri dan mereka melatih. Jika anda boleh pergi lama dan pernafasan adalah seragam, tidak ada perasaan kekurangan udara - ini akan menjadi aerobik. Pada masa yang sama, denyut nadi boleh menjadi 110-120, ini adalah untuk orang yang lebih maju pada usia seorang untuk penunggang 140-160 yang muda dan biasa. Atlet dengan siapa saya perlu berkomunikasi mengenai kerja halangan aerobik pada nadi 160-170 dan lebih tinggi lagi. Semua ini diamalkan oleh latihan biasa dalam mod tertentu. Untuk meningkatkan tahap Ae dan A halangan tidak boleh masuk ke anaerobik lebih dari 10-20 saat. Iaitu, untuk latihan, gunakan lif di "butt" dalam had ini, diikuti dengan rehat (pemulihan) atau traktor dalam peningkatan denyut ke penghalang anaerobik (sebelum peningkatan pernafasan, kurang udara) adalah kurang lebih 1 minit. Sekiranya anda menunggang denyut di atas penghalang anaerobik, otot akan dihidu dengan asid laktik dan ion hidrogen, yang akan menyebabkan kegagalan dan keletihan yang teruk. Ini adalah reaksi pelindung tubuh terhadap kejang (kejang) dan sebagainya. Sebagai contoh: jika pada awal latihan anda membuat percepatan 8-10 dalam jerk selama 20 saat - ia tidak mungkin lagi. Keletihan akan dari meter pertama. Topik ini sangat besar, saya berurusan dengan daya tahan secara profesional dan bukan sahaja dengan siklon, jadi saya berhak untuk mengikuti maklumat mengenai topik ini. Nasihat kepada semua - JANGAN LUPA dan memandu ke penamat.

Saya mempunyai masalah jantung, ventrikel kiri diperbesarkan, jadi ini adalah perkara yang betul! Tetapi ia seolah-olah saya bahawa untuk semua orang, walaupun orang yang sihat, degupan jantung adalah berbeza. Atau adakah semua orang dewasa memasuki selang jadual ini?

Anton, setakat yang saya tahu, doktor boleh membuat satu jadual denyutan individu untuk setiap orang, mereka memberikan tiub penganalisis gas kepada gigi dan pedal basikal senaman.

Dan pulsomer adalah perkara yang sangat keren! Semalam saya membeli model Sigma sport Onyx Fit
http://www.cadence.by/stati/sigma_onix_fit/
(Ini adalah ulasan terperinci beliau dalam bahasa Rusia, yang menggalakkan saya untuk model ini). Pagi ini, buat kali pertama saya menunggang dengan pulsometer dan dia benar-benar membantu saya membetulkan gaya menunggang saya. Menunjukkan di mana anda boleh menambah, dan di mana sebaliknya melambatkan laju. Ia sangat mudah bahawa model ini mempunyai kakitangan di roda stereng. Ini sangat mudah berbanding jika pulsomer berada di lengan. Saya meletakkannya di sisi lain carryout, bertentangan dengan komputer kitaran dan melihatnya dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, tidak perlu dilihat, kerana isyarat bunyi itu dimaklumkan mengenai persimpangan kawasan kerja. Belang dengan sensor dengan cepat tidak lagi dirasai. Ia tidak mengganggu. Tidak tergelincir dan dihubungi dengannya semasa perjalanan (kira-kira 2.5 jam) tidak pernah terganggu. Pulsomer sangat, kerana, seperti berikut dari deskripsi, ia sebenarnya mempunyai tiga zon kerja. Sungguh sayang bahawa model itu telah dihentikan. Tetapi anda masih boleh menemuinya.

Hello semua orang
Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya menunggang seperti pesara, tetapi saya tidak terbang seperti gila. Untuk musim ini, yang belum siap, sudah menurun 7 kg. Pulsometer, malangnya tidak, tetapi tahun depan (dan mungkin dalam ini) saya pasti akan membelinya! Terima kasih kerana artikel itu. 🙂

Saya mendapat Sigma PC 15 pulse meter di kedai basikal. Saya gembira untuk melepaskan musim sejuk bersama dia, dan pada musim bunga dia tiba-tiba berhenti menunjukkan data latihan. Bagaimana jam berfungsi, dan tidak menjalin hubungan dengan sensor dada. Saya menukar bateri di sensor, tetapi keadaan tidak berubah. Nasihatkan sesiapa yang mempunyai ini.

Saya mendapat alat sedemikian ketika saya mula berlari, saya berpindah ke tempat yang bagus dan saya juga menggunakan monitor denyutan jantung. Bagi saya, peranti ini sebagai penterjemah badan saya, tanpa saya tidak boleh pergi. Ia mudah untuk memandu ke pergunungan, terutamanya apabila panjang pendakian diregangkan selama 3 km, tanpa denyutan, anda boleh dengan cepat turun mungkin mengutip saya menasihati semua orang, dan bersetuju dengan pembelian peranti yang murah. Saya mempunyai Sigma, salah satu yang paling mudah. Setahun kemudian, saya menukar bateri hanya dalam beberapa jam, ia masih berfungsi di tali pinggang. Jam digantung tinggi, dibungkus di sekitar tombol, sangat baik untuk tinggal https://drive.google.com/file/d/0B0610DzdFzu9Z29oU21iVFhCcGM/edit?usp=sharing, tidak selesa untuk diikuti di tangan anda, walaupun ada penggera yang meninggalkan zon. Saya sering mendengar bahawa seseorang bergerak mengikut sensasi, ia tidak berfungsi untuk saya dan sekarang saya tidak menunggang tanpa peranti ini.

hello Saya ingin tahu apakah jam tangan polar terbaik untuk berbasikal atau kitaran komputer dari garmin atau pengeluar lain? Apakah perbezaannya? Adakah terdapat perbezaan ketepatan menentukan kelajuan? Sebagai contoh, saya mengambil jam tangan polar m400 dan basikal kitaran garmin.

Selepas saya membaca artikel anda, saya jumpa pelajar forum tunggal: http://eremkin-kub.livejournal.com/417166.html
Saya tertanya-tanya bagaimana perasaan anda tentang maklumat ini?

Selamat hari untuk semua. Saya menunggang hanya pada musim panas, kejatuhan lepas saya membeli komputer kitaran Vetta V100HR WL, saya masih belum mengalaminya. Bolehkah sesiapa memberikan penilaian ke peranti ini?

Selamat hari! Terima kasih banyak maklumat berharga. Saya ingin menjelaskan dengan orang yang berpengetahuan: sensor ini berada di kawasan jantung, bagaimana semua ini berkaitan dengan payudara wanita? Adakah tetap over- atau under-? Dan mana model pemantau kadar denyut jantung harus berorientasi, jika, selain daripada basikal, saya berenang banyak masa (mungkin, lebih banyak lagi, Siberia, kolam renang sepanjang tahun, saya tidak menaiki basikal pada musim sejuk)? Sekiranya anda menyatakan, sebagai contoh, rintangan air adalah sehingga 30 meter - bolehkah dia masuk ke dalam air untuk satu setengah jam?

"Bagaimana semua ini berkaitan dengan payudara wanita? Adakah mereka tetap di atas atau di bawah? "

pita dengan sensor terletak di bawah payudara, sejauh yang saya tahu.

"Jika, sebagai contoh, rintangan air ditentukan sehingga 30 meter - mungkin ada priori dengan air dalam satu setengah jam?"

Ya, dengan ini anda boleh berenang.

Victor, terima kasih atas respons segera. Saya mengambil monitor denyut jantung saya, tiada siapa yang menggunakan kawan dan kenalan saya. Di sini untuk kali pertama dan mengetahui tentang dia. Saya mahu membelanjakan wang secara rasional)))

>> ya, dengan ini anda boleh berenang.
Victor, saya minta maaf masuk. Tetapi jika sistem penarafan adalah sama dengan jam, maka saya tidak akan mengesyorkan berenang. 10m biasanya semburan hujan atau basuh, 30m mandi. Untuk berenang, biasanya disarankan untuk menonton dengan perlindungan air dari 100m, untuk menyelam skuba - 300m. Ini disebabkan oleh beban yang ditunjukkan untuk lajur statik, dan semasa pergerakan tekanan meningkat dan meningkat dengan ketara.

Walau bagaimanapun, saya meragui bahawa sensor di dada boleh bekerja di kolam renang, kerana ia mengukur rintangan antara terminal, dan akan berlaku terlalu banyak gangguan di dalam air. IMHO, tahap ini (30m) hanya menunjukkan bahawa peranti itu tidak takut peluh.
P.S.
Terima kasih atas laman web ini, kembali ke basikal selepas istirahat seperempat abad, pelajari apa yang muncul baru

Michael, saya tidak akan mengatakan apa-apa, kerana berenang di luar kepentingan saya, dan saya tidak secara khusus mencari maklumat mengenai monitor kadar denyut jantung untuk jenis aktiviti ini. Tetapi dalam perihalan pemantau kadar denyutan jantung, sesuai untuk berenang terdapat sensor dada, lebih-lebih lagi, lebih dari sekali di kolam yang saya nampak orang dengan sensor sedemikian.

Apa pendapat anda tentang Sigma PC 3.11? Saya akan mempunyai monitor kadar jantung tanpa apa-apa tambahan. fungsi, perkara utama yang pengukuran dapat diterima, sehingga tidak ada burung beo yang percaya.

- "Pada denyut di atas 140, lemak sudah terlalu lambat untuk menyediakan ..."
Nah, anda tidak boleh menulis karut itu! Bukan nadi, hakikat bahawa lemak mula dibakar hanya selepas ia telah mengumpulkan glikogen dan rizab glukosa. Iaitu, selepas kira-kira 30-40 minit. Jika tidak, hanya bilangan kilokalori yang dibelanjakan adalah penting. Sudah tentu, dengan nadi yang tinggi mereka dibelanjakan lebih banyak. Iaitu, dengan sesi latihan selama satu jam pada denyut nadi 140, kalori dibelanjakan lebih daripada pada denyut nadi 120. Tetapi jika anda menghitung berdasarkan perbatuan, perbezaannya tidak begitu jelas. Hanya kerana jarak akan lebih cepat.

Alexandra -
Saya sensor payudara Polarovsky dibundel dengan komputer menyelam. Died dengan dia ke kedalaman 60m pada suhu + 1, + 2 Celcius. Pada penyelaman teknikal selepas menyelam jam tangan selama 1.5-2 jam sedimen penyahmampatan. Tiada campur tangan, memandangkan selain air antara sensor dan penerima, masih terdapat rusk Kevlar dan sekumpulan beg prying berteknologi tinggi. Jadi di kolam renang selama 1.5 jam adalah tentang dia untuk apa-apa.

Hello! Saya membeli monitor denyutan jantung saya, ternyata saya telah mengalami beban terlebih dahulu. Sekarang saya berpegang pada kadar jantung 130-140, tetapi kelajuan saya pada masa yang sama tidak lebih daripada 20 km / jam. Soalan: bagaimana untuk meningkatkan kelajuan pada basikal tanpa muatan jantung i.e. tinggal di 130-140 denyutan / min?

Natalia - untuk melatih. Atau tukar ke basikal jalan raya.

Saya membeli monitor jantung pada hari yang lain. Ternyata saya melakukan perjalanan dengan beban yang besar: Saya berumur 31 tahun, kadar denyut jantung maksimum adalah 196 denyut / min pada punggung penari, atau sebaliknya saya mempercepatkan menuruni bukit, dan rata-rata, 175-180 berpintal. Sekarang dikurangkan menjadi 150-160, tetapi membaca semula artikel itu dan saya akan mengurangkan lebih banyak lagi. Seperti yang saya masih hidup, ia adalah menarik)) Ia membosankan untuk memandu perlahan-lahan, cuba untuk menjaga badan, skeet teknologi, dalam keadaan yang baik, dan ternyata bahawa saya terlibat dalam pemusnahan sistematik hati. Pada denyut nadi 130, saya mempunyai kelajuan 15-20 km / j, bergantung kepada angin dan cerun, ...

Saya mempunyai sigma dan apabila saya akan pergi - saya sentiasa cuba memakainya. Ia benar-benar membantu untuk tidak letih. Tetapi yang paling penting, saya masih berfikir bahawa dalam kumpulan pokatushki anda perlu menggulung dengan kataltsami yang sama, jika tidak semua orang akan menjadi tidak selesa - sama ada anda perlu menjerit dan mengejar rusa, atau menunggu penunggang basikal yang tidak dapat menahan laju anda.

Lelaki, Arthur dan Mikhail khususnya, terima kasih kerana pendapatnya! Meterai nadi datang, mengarahkannya pada Cheyne (dengan cara itu, tepat sebulan sebelum Krasnoyarsk), kaki polar 4. Semasa menunggang basikal dengannya (dengan cara ini, saya benar-benar menyesuaikan tayar basikal saya ))) Kolam renang ditutup untuk penyelenggaraan. Hanya di dalam air, di bilik mandi basah)), tidak ada masalah.Saya akan melepaskan selepas permulaan musim berenang di kolam renang.Sekarang, saya tidak akan merasa kasihan kepadanya dan mengujinya lagi.JS juga menakutkan untuk mula berenang dengan pemain Sony, , dan norma, setengah tahun operasi - penerbangan biasa.

Hello Beritahu saya, apakah tali dada dari SIGMA sesuai dengan jam tangan dari POLAR? Terima kasih.

Terdapat jelas kekeliruan membakar lemak. Ada yang mengatakan bahawa glukosa hanya digunakan semasa latihan intensif, ketika tubuh tidak memiliki waktu untuk menggunakan rizab lemak. Orang lain mengatakan bahawa tubuh mula menggunakan rizab lemak hanya apabila ia menggunakan kedai-kedai glukosa dalam otot. Adakah terdapat sumber berwibawa yang dapat membantu menangani masalah ini?

max- Terdapat sumber yang berwibawa. Ini adalah buku oleh Viktor Seluyanov. Jantung bukan mesin (seseorang sudah mencadangkannya di laman web Kotovsky).

Sejak penulisan artikel, teknik meter pulsa telah berkembang. Kini terdapat model pergelangan tangan yang cukup menimbang denyut nadi. Monitor dada jantung denyut berbanding dengan jam tangan. Pakai, lepaskan. Gelang itu sentiasa di tangan - jangan berfikir.
Saya kini mempunyai Mio Fuse. Peranti itu sendiri agak boleh dipercayai dan berkualiti tinggi, terdapat masalah dengan perisian ini, tetapi anda boleh hidup. Dia mengira nadi itu cantik. Satu-satunya perkara yang mula menjadi sejuk (+10), dan jam perlu dihidupkan sebaliknya semasa latihan (sensor ke urat). Seperti yang saya faham, tangan terbuka, saluran darah disempitkan, dan sebagainya.
Sesungguhnya pengeluar lain juga mempunyai model pergelangan tangan biasa. Dia memilih untuk tidak membayar lebih (harga adalah kira-kira 100 euro). Bonus percuma adalah pelacak kecergasan. Mengira langkah, lacak tidur pada waktu malam.

Mengenai pembakaran lemak, saya juga membaca bahawa teori beban panjang yang lemah adalah ketinggalan zaman. Saya faham bahawa latihan intensif meningkatkan metabolisme dan lemak hanya tidak terkumpul pada masa depan begitu mudah.

Stanislav, berita gembira. Ia perlu untuk membeli monitor denyut jantung, lebih mudah daripada tali dada.

Shl. Tampak cantik ... Tidak untuk pemula.

Lihat konsep ini seperti di MIO ALPHA.
Sila nasihatkan bagaimana untuk mengambil monitor denyutan jantung pertama?
Saya melihat ke arah GARMIN, POLAR.

Victor dan halo kepada semua. Saya ingin tahu, betapa tepatnya denyutan Apple Watch?

Maxim, jika anda percaya juruukur, ia tidak begitu tepat.

Saya menggunakan Chinese CosPo H6. Sangat murah (1.6 krub) kualiti yang sangat baik. Terdapat model dan jam tangan dalam kit, tetapi saya menggunakannya dengan runtastic pintar. Dalam program ini, anda secara automatik boleh mendapatkan zon nadi dengan memasukkan usia anda, dan sebagainya. Nah, betulkannya jika perlu. Fiksyen sains ditakrifkan sebagai kombo kadar denyut jantung standard. Selepas latihan boleh dianalisis. Ia berfungsi dengan Bluetooth 4.0LE, tetapi juga menyokong ANT +, yang juga diperiksa untuk wahoo. Ya agak murah dan marah. Ketepatan ... tidak berbeza dari teknologi "berjenama" sahaja. Jika ada yang berminat ...

Saya berminat dengan monitor kadar jantung kutub. Jadi perunding kedai memberitahu saya: polar ft1 dan ft2 mempunyai tali dada TANPA BATERI GANTI! Itulah bateri mati - sensornya adalah wikid. Консультант посоветовала взять polar ft 4 с датчиком со сменной батареей.

У меня Sigma sigma pc 15.11 как на картинке в статье (4 цвета) вполне себе функциональная вещь и по умеренной цене, недостатки тоже есть, но терпимые (у меня тонкие запястья и он великоват размером, иногда теряет сигнал от датчика).

Здравствуйте! Посоветуйте недорогой пульсометр.
Что скажете про Пульсометр Ciclosport CP16is?
Polar FT1 к сожалению на CRC уже в продаже нет (((.

Поддержу, тоже интересен этот пульсометр.

В общем, заказал Ciclosport CP16is, приедет — напишу.

Евгений, приехал пульсометр? Расскажите как он работает, основные функции выполняет?

Пульсометр приехал. Только сегодня попробовал поехать с ним до работы. Secara amnya, cara ini: bilangan denyut nadi, rasanya nampaknya betul, kenaikan beban - denyutan nadi, berkurang - menurun (yang logik :)). Saya sediakan zon penggera, tetapi terlupa untuk menghidupkannya :) pada waktu petang saya akan pulang ke rumah - saya akan menghidupkannya. Juga pada sebelah petang saya akan melakukan kiraan nadi secara manual dan bandingkan dengan bacaan pemantau kadar denyutan jantung.
Daripada kelemahan yang jelas adalah berikut:
- bunyi bip yang tenang, jika monitor denyutan jantung berada di bawah lengan jaket (atau jaket), maka dalam keadaan bandar, sangat sukar untuk mendengarnya kerana bunyi. Saya cuba memakainya di atas jaket - ia kelihatan mengerikan, tetapi anda boleh mendengar sedikit lebih baik dan anda boleh melihat penunjuk beban (yang, sekali lagi, tidak boleh dibaca).
- Gunung di stereng - ia agak besar, tidak sesuai untuk setiap stereng (ia tidak sesuai di lombong - saya akan mengetuk pita atau sejenis gam yang saya pasangkan). Dengan cara ini, pemasangan stereng - pada pandangan saya akan menjadi pilihan terbaik - nombor dan keluar dari zon latihan akan kelihatan dengan jelas.
Daripada faedah:
- Tangkapan kadar denyutan jantung itu sendiri - mereka menulis dalam ulasan bahawa ia berbau plastik Cina, ada benar-benar bau, tetapi jika anda sengaja menciumnya, jika tidak, maka itu adalah norma. Ia duduk dengan selesa di lengan - hampir tidak dirasai. Dipasang dengan sempurna. Mematikan juga, walaupun saya tidak segera memikirkan cara unzipnya. :) Pembongkaran tidak sengaja dikecualikan. Ia boleh menjadi sangat mudah untuk dilampirkan ke roda stereng, dan kemudian menyusun semula selama 20 saat untuk tangan.
- Pengesan itu sendiri. Perkara utama ialah ia berfungsi. TETAPI sebelum dia mula mengira nadi saya, saya terpaksa menggerutu. Ia mesti berpakaian tegas seperti yang ditunjukkan dalam arahan dan ia adalah baik untuk membasahi tempat hubungannya dengan badan. Jika ini tidak dilakukan, ia tidak akan berfungsi (sekurang-kurangnya ia tidak berfungsi untuk saya). Dalam proses menggunakan sambungan hampir tidak hilang (tetapi ada kes terpencil kehilangan isyarat, saya fikir - ini tidak terlalu kritikal). Tali sensor sangat elastik, menyenangkan, ia dirasakan di dalam badan, tetapi secara literal selepas 10 minit ski, ia entah bagaimana duduk dan anda melupakannya. Ya, tambah penting adalah bahawa sensor mempunyai bateri yang boleh diganti!
-Pengurusan. Terdapat titik kontroversi. Di satu pihak, hanya 2 butang yang baik, tetapi sebaliknya, ia cukup mudah untuk dikelirukan dalam tetapan dan fungsi. Pada pendapat saya, seseorang boleh menangani semua kekayaan ini hanya dengan bantuan arahan yang dilampirkan (dalam bahasa asing, termasuk bahasa Inggeris), iaitu. intuitif ara membongkar apa apa. Tetapi membiasakannya seolah mungkin.
-Price - baik, maka jelas, harganya rendah dan mengkompensasi, pada pendapat saya, semua kesulitan dari peranti ini.
Secara umumnya, kesan pertama agak positif. Malam ini, jika anda berminat, saya akan menambah semakan.

Secara umum, saya memandu ke rumah. Isyarat apabila keluar zon aktiviti yang diberikan berfungsi dengan betul. Jika aktiviti lebih rendah daripada ambang yang lebih rendah, maka ia akan berbunyi sebentar sekali dalam 1 saat dalam 5 saat, jika ambang melebihi ambang atas, maka ia akan bip 2 kali tidak lama selepas satu lagi. Sekiranya anda meletakkan pemantau kadar jantung di atas jaket atau pada stereng, anda juga boleh mendengarnya di bandar. Jadi dengan ini, semuanya seolah-olah baik. Ia membantu apabila anda lupa dan mula lemas untuk apa-apa. Peranti menjawab dalam beberapa saat secara literal - sangat mudah.
Dengan mengorbankan ketepatan: saya menghitung 94 denyutan, monitor denyutan jantung menunjukkan 90-94-96, iaitu. pada pendapat saya agak sopan.
Mengingat kegunaan monitor kadar jantung: pasti perkara yang perlu. Saya memandu sejauh 20 km dari tempat kerja dengan laju yang ceria dan praktikalnya tidak letih kerana hakikat bahawa dia mula mencicit pada waktunya, memaksa dia untuk menahan perasaannya. Dan ini walaupun pada hakikatnya selepas musim sejuk saya pergi untuk kali kedua. Secara umum, untuk harga saya boleh mengesyorkan.

Secara umum, saya memandu ke rumah. Isyarat apabila keluar zon aktiviti yang diberikan berfungsi dengan betul. Jika aktiviti lebih rendah daripada ambang yang lebih rendah, maka ia akan berbunyi sebentar sekali dalam 1 saat dalam 5 saat, jika ambang melebihi ambang atas, maka ia akan bip 2 kali tidak lama selepas satu lagi. Sekiranya anda meletakkan pemantau kadar jantung di atas jaket atau pada stereng, anda juga boleh mendengarnya di bandar. Jadi dengan ini, semuanya seolah-olah baik. Ia membantu apabila anda lupa dan mula lemas untuk apa-apa. Peranti menjawab dalam beberapa saat secara literal - sangat mudah.
Dengan mengorbankan ketepatan: saya menghitung 94 denyutan, monitor denyutan jantung menunjukkan 90-94-96, iaitu. pada pendapat saya agak sopan.
Mengingat kegunaan monitor kadar jantung: pasti perkara yang perlu. Saya memandu sejauh 20 km dari tempat kerja dengan laju yang ceria dan praktikalnya tidak letih kerana hakikat bahawa dia mula mencicit pada waktunya, memaksa dia untuk menahan perasaannya. Dan ini walaupun pada hakikatnya selepas musim sejuk saya pergi untuk kali kedua. Secara umum, untuk harga saya boleh mengesyorkan.
Ya, tolak dengan penguncitan hilang ... Semuanya biasanya dipasang pada mana-mana stereng. Hanya tumpul sendiri sedikit. Gunung itu hebat!

Tonton video itu: Ukur Detak Jantung di Smartphone Tanpa Sensor Dengan Aplikasi Ini! (Ogos 2019).

lehighvalleylittleones-com