Tips Wanita

Buku-buku terbaik tentang bagaimana untuk meninggalkan tabiat buruk dan memupuk berguna

Kongsi jawatan "Pilihan buku untuk membantu menangani ketagihan"

Ramai orang muda pada masa kita, malangnya, menyalahgunakan tabiat buruk: merokok, alkohol, dadah. Perjuangan melawan mereka pergi ke seluruh dunia, tetapi lebih kerap daripada tidak, percubaan sia-sia. Tidak mustahil untuk memaksa seseorang melakukan sesuatu tanpa keinginannya sendiri. Dan jika sebuah buku boleh membantu dengan itu - itu saja. Kami membunuh dua burung dengan satu batu pada satu masa - kami memotivasi diri dan menikmati membaca. Itulah sebabnya berikut adalah pemilihan buku motivasi terbaik untuk orang yang tidak lagi menunaikan tabiat buruk mereka, tetapi keberanian untuk menyingkirkannya tidak mencukupi.

"Cara mudah untuk berhenti merokok" Allen Carr

Buku itu, bergemuruh di seluruh dunia - ulasan pembaca yang bersyukur pada satu masa memenuhi keseluruhan Internet. Orang ramai bersaing antara satu sama lain tentang bagaimana petua dan latihan membantu mereka akhirnya menghilangkan tabiat asap mereka. "Cara yang mudah untuk berhenti merokok" adalah salah satu daripada buku-buku siri bertajuk "Mudah cara ...", termasuk buku dengan cara yang berbeza - "Cara mudah untuk berhenti minum", "Cara mudah untuk menurunkan berat badan", "Mudah cara untuk berjaya" dan sebagainya.

"Psikologi perubahan positif. Bagaimana untuk menghilangkan tabiat buruk secara kekal "James Prochazka, John Norcross, Carlo di Clemente

Ingin menukar? Mula berfikir optimis. Tarik diri bersama dan bertindak. Inilah yang penulis buku ini cuba menyampaikan kepada pembaca. Kita semua boleh mengubah tingkah laku kita dan tabiat kita. Kembangkan kehidupan 180 darjah dan hantar ke arah yang berbeza. Untuk ini, anda memerlukan sedikit positif dan membantu daripada orang yang penyayang.

"Bagaimana untuk menghilangkan kebiasaan buruk" Deepak Chopra, David Simon

Buku lain oleh Deepak Chopra dengan teknik bantuan diri oriental. Teknik-teknik ini digunakan di Pusat Chopra yang terkenal *, yang membantu orang mencari diri mereka sendiri. Dan buku ini menggabungkan tradisi Timur dan Barat yang terbaik untuk menghapuskan ketagihan.

* Chopra - Pusat Kebajikan, yang merangkumi sistem tradisional perubatan India. Pusat ini membantu orang yang "hilang" secara psikologi. Juga, doktor menyelamatkan orang dengan gangguan mental.

"Siapa sangka! Bagaimana otak menjadikan kita melakukan perkara-perkara bodoh "Asya Kazantseva

Seorang wartawan muda, Asya Kazantseva, dengan mudah dan mampu memberitahu kita "sains" sains utama perangkap biologi otak kita. Ia bergantung pada kerja sains dan pengalaman hidup yang hebat, tetapi ia secara semulajadi dan ringkas. Itulah sebabnya anda tidak mahu tertidur daripada membacanya, tetapi sebaliknya, akan ada keinginan dan pemikiran, di mana tabiat buruk kita sebenarnya datang dan bagaimana untuk belajar hidup bahagia.

Pelancaran Reality oleh Vadim Zeeland

Transfigurasi adalah teknik yang kuat yang membolehkan anda belajar bagaimana menguruskan realiti anda dan hidup dalam masa kini sepenuhnya. Anda boleh membuat hidup anda apa yang anda mahu dengan menyingkirkan semua tabiat buruk yang merosakkan hidup anda. Segala-galanya berada di tangan anda dan anda tidak mampu membiarkan hidup anda menjalankan perjalanannya. Inilah yang dikatakan dalam buku Vadim Zeland, yang mempunyai populariti yang hebat.

"Dadah yang dipanggil makanan. Program Pemulihan Ketagihan Makanan "Frank Minirt, Paul Meier, Robert Hemfelt

Bukan sahaja "tabiat buruk" biasa boleh dianggap sebagai kebergantungan. Ramai orang mengalami penagihan makanan, yang tidak lebih baik daripada merokok, alkohol, dan sebagainya. Buku ini mewakili keseluruhan program yang dibangunkan oleh doktor profesional untuk memerangi penyakit makanan. Struktur program melibatkan tidak banyak kesan fizikal, sebagai penyelesaian masalah psikologi dan emosi peribadi, yang mana pergantungan terhadap makanan timbul.

P. Kebiasaan - ke bawah! Semua buku ini akan membantu anda dalam keinginan, akhirnya, untuk menamatkan kebiasaan yang berbahaya. Jika anda boleh percaya pada diri sendiri, maka pergantungan akan mempunyai apa-apa yang tersisa tetapi untuk berundur. Dan tidak kira jenis kebiasaannya - merokok, alkohol atau sesuatu yang lebih serius. Perkara utama bukan untuk memanjakan diri sendiri dan pergi ke hujungnya!

Kongsi jawatan "Pilihan buku untuk membantu menangani ketagihan"

Richard O'Connor "Psikologi Kebiasaan Buruk"

Buku yang indah, yang merupakan sejenis motivasi untuk menghilangkan kebiasaan buruk sekali dan untuk semua. Penulis karya ini adalah psikologi terkenal dengan pengalaman hebat. Dalam buku ini, dia akan memberitahu anda kebiasaan apa yang dianggap membahayakan dan mengapa mereka begitu sukar untuk diatasi. Anda benar-benar mengubah pemikiran anda tentang ini dan belajar untuk membangun dan melatih kesedaran anda sendiri.

Anda akan belajar banyak cara untuk menukar tingkah laku anda, serta membantu menyingkirkan banyak masalah sehari-hari. Buku ini akan memaksa anda untuk melihat wajah baru di dunia dan mengubah hidup anda menjadi lebih baik.

Allen Carr "Cara mudah untuk berhenti merokok"

Kerja ini, yang menyebabkan pengiktirafan ramai pakar, serta menikmati populariti dan kejayaan yang hebat di seluruh dunia. Penulis adalah seorang perokok berat dan memutuskan sekali dan bukan sahaja untuk menyingkirkan ketagihannya, tetapi juga untuk membantu orang lain menanggulanginya. Kaedahnya dibezakan dengan kecekapan yang baik, dan anda pasti akan mencapai hasil dalam masa yang agak singkat.

Di tengah-tengah buku ini adalah teknik yang penulis sendiri cuba sendiri, dan sekarang ia telah menjadi terkenal di seluruh dunia. Anda bukan sahaja boleh menggunakan buku ini, tetapi juga membentangkannya kepada saudara-saudara anda, yang mempunyai ketagihan seperti itu, dan sangat mengesyorkan mereka membacanya. Anda juga akan belajar bagaimana melindungi anak-anak anda dari merokok pada masa akan datang.

Scott Jurek, Steve Friedman "Makan dengan betul, lari cepat. Peraturan supermarafonets hidup "

Pembeli yang popular dengan para pembaca. Penulis adalah supermarathon, iaitu seorang lelaki yang berjalan jauh, berkali-kali melebihi maraton. Buku ini adalah autobiografi, ia menerangkan sepenuhnya kehidupan Scott Jurek dan bercakap tentang langkah-langkah yang diambilnya untuk mencapai matlamatnya sendiri sejak belia dan hingga ke hari ini.

Selepas membaca edisi ini, anda akan mengenali tip-tip untuk berlatih dan latihan, jika anda suka perlumbaan untuk jarak jauh yang panjang, mengenai pemakanan yang betul, mempromosikan vegetarianisme. Makan makanan dari tumbuhan akan sangat meningkatkan kesejahteraan anda. Ini adalah buku yang cukup kuat yang melampaui subjek yang dijalankan.

Kelly McGonigal "Willpower. Bagaimana untuk membangunkan dan menguatkan "

Segala-galanya dalam hidup bergantung kepada kemahuan. Hubungan dengan orang lain, keadaan kesihatan sendiri, kejayaan dalam semua usaha dan lain-lain bergantung kepadanya. Selalunya ternyata kekuatan ini tidak mencukupi untuk mencapai tujuan yang dikehendaki. Dalam buku ini, anda akan belajar mengapa ia berlaku dan bagaimana anda tidak dapat mengawal diri anda. Anda akan dapat mempelajari teknik-teknik yang membantu anda untuk memiliki diri sendiri, mengawal emosi dan keinginan anda, tidak kira sama sekali di mana bidang kegiatan ini berguna untuk anda.

Di tengah-tengah setiap bab adalah strategi, dan anda boleh memilih yang anda fikir akan membantu anda dalam menyelesaikan isu-isu penting. Selepas membaca buku ini, anda pasti akan mencapai matlamat anda.

David Perlmutter, Kristin Lohberg "Makanan dan otak. Apa yang dilakukan oleh karbohidrat dengan kesihatan, pemikiran dan ingatan?

Buku ini mengenai cara makan dan bukan untuk mencederakan diri sendiri. Ia agak mudah dibaca dan diingat, dan juga membawa maklumat yang sangat berguna untuk setiap pembaca. Selepas membaca, anda akan mengubah pendapat anda tentang makanan dan makanan anda secara umum.

Penulis mencadangkan analogi yang jelas antara keadaan fizikal dan moral dan produk yang kita makan setiap hari. David Perlmutter telah menubuhkan hubungan antara karbohidrat yang membentuk diet kita dan bagaimana ia mempengaruhi prestasi otak dan aktiviti otak. Buku ini dicipta untuk mereka yang ingin hidup penuh tanpa masalah kesihatan.

Pierre Dyukan "Saya tidak boleh menurunkan berat badan"

Skim yang anda boleh dengan mudah memisahkan dengan pound tambahan. Pada masa ini, diet Perancis yang baru dari ahli diet Pierre Ducane sangat popular. Asas buku ini adalah teknik yang mana anda kehilangan berat badan yang berlebihan dengan berkesan dan dengan kebolehpercayaan yang tinggi.

Dalam bahagian pertama penerbitan, pembaca dapat membiasakan diri dengan langkah-langkah dan tindakan terperinci untuk mencapai hasilnya, yaitu, kehilangan kilogram, dan bahagian kedua dirancang untuk menyatukan hasil yang sudah diperoleh dan penstabilannya.

Steven Guise "Tabiat MINI - Hasil MAXI"

Buku ini adalah motivator yang akan mengubah pendapat anda tentang pernyataan tujuan mencapai matlamat. Adalah penting untuk mengetahui bahawa anda tidak sepatutnya menetapkan sendiri matlamat global dan tidak dapat dicapai. Mula kecil dan mencapai lebih banyak lagi. Buku ini dicadangkan untuk memecah matlamat anda menjadi beberapa peringkat dan secara beransur-ansur memenuhi setiap daripada mereka, tanpa membuat usaha khas dan tidak menghabiskan banyak masa peribadi di atasnya.

Matlamat global membawa tekanan kepada tubuh dan selalunya berakhir dengan kegagalan, jadi penting untuk percaya kepada diri sendiri dan bergerak ke arah yang dikehendaki secara beransur-ansur. Selepas membaca buku ini, anda akan belajar bagaimana untuk menipu otak anda dan menjadikannya menerima inovasi, anda akan dapat membangunkan tabiat yang berguna tanpa banyak usaha dan akhirnya faham mengapa ungkapan "pek, kain" tidak berfungsi dengan anda, berhenti bimbang mengenainya dan belajar bagaimana untuk mengatasi kemalasannya.

Peter Bregman "18 minit. Bagaimana untuk meningkatkan tumpuan, menghentikan gangguan dan melakukan perkara yang sangat penting. "

Ini adalah kerja yang pandai untuk mengatur sendiri. Buku ini sangat popular di seluruh dunia. Dia akan membantu anda mencari kaedah dan teknik yang betul untuk mencapai matlamat anda, memberi tumpuan kepada keinginan tertentu, dan juga tidak terganggu dengan tipu daya, ingin melakukan banyak perkara pada masa yang sama.

Anda akan belajar bagaimana membuat pelan selama 18 minit setiap hari, memastikan bahawa dari sekarang semua perkara yang paling penting akan dilakukan.

Video 5 buku ternilai yang bernilai membaca dalam kehidupan mereka untuk keberkesanan diri dan keberkesanan peribadi:

1. "Pencetus", Marshall Goldsmith dan Mark Reuters

Pencetus adalah insentif yang mempengaruhi tingkah laku kita. Mereka ada di mana-mana: kami merasakan aroma roti segar dari kedai roti, kerja pencetus, dan kami lupa tentang niat untuk makan dengan betul. Seorang rakan sekerja menyeru memecahkan asap, dan kami, tentu saja, pergi, walaupun kami bersumpah untuk berhenti diri.

Marshall Goldsmith bercakap tentang pencetus yang menghalang perubahan, dan bagaimana untuk menangani mereka. Selepas membaca buku ini, anda akan belajar untuk menguruskan tingkah laku anda, menyingkirkan tindak balas dan tabiat yang tidak diingini, mencapai perubahan positif dan menyatukan mereka dalam jangka masa yang lama.

2. "Superman oleh kebiasaan", Tynan

Setiap Isnin anda membuat keputusan untuk mendaftar untuk gim, makan betul dan berhenti merokok, tetapi atas sebab tertentu anda masih menangguhkannya? Penulis buku ini tahu betapa sukarnya untuk mengambil langkah pertama ke arah mengubah ritual yang mantap.

Pada contohnya sendiri, blogger Tynan memberitahu bagaimana untuk membentuk tabiat baru, bukan untuk mematikan jalan yang dimaksudkan dan bersikap baik kepada diri sendiri, walaupun hasilnya masih jauh dari yang diinginkan. Selepas membaca buku ini, anda secara beransur-ansur dan tanpa pemasangan keras meningkatkan kehidupan anda, mengubah model tingkah laku dan menyingkirkan tabiat yang menghalang anda dari biasanya.

3. "Satu Kebiasaan Satu Minggu," Brett Blumenthal

Seseorang itu direka supaya dia mahu menerima semuanya sekaligus. Saya memutuskan untuk menghilangkan tabiat buruk, tetapi tidak mendapat keputusan segera - saya berhenti bekerja pada diri saya dan enggan membuat percubaan untuk berubah menjadi lebih baik.

Brett Blumenthal menasihati agar tidak memerlukan perubahan kilat dari dirinya sendiri, tetapi untuk bergerak ke arah mereka dalam langkah-langkah kecil. Contohnya, untuk memperuntukkan seminggu untuk satu tabiat untuk bekerja pada masa ini dan melihat hasilnya, walaupun kecil. Bayangkan berapa banyak dengan pendekatan ini, anda akan mempunyai masa untuk melakukannya dalam setahun! Buku ini mengajar kita untuk tidak menuntut yang tidak mungkin dari diri kita sendiri, untuk melihat hal-hal yang soberly dan setiap hari untuk secara perlahan-lahan mendekati matlamat kita yang dimaksudkan.

4. "Mengubah tabiat", MJ Ryan

Ramai di antara kita mempunyai tabiat yang telah lama menjadi bahagian penting kita. Mereka sangat tertanam di bawah sedar yang kita tidak berfikir tentang mereka, kita hidup secara autopilot. MJ Ryan mencadangkan 81 kaedah untuk meninggalkan kehidupan sedemikian.

Penulis telah mengembangkan satu kaedah mantra psikologi yang akan membantu perubahan arah yang betul. Sentiasa mengulangi frasa pendek, anda menjadikan mereka sebahagian daripada diri anda dan mengubah alam bawah sedar bersama dengan dunia luar. Buku ini akan membantu anda belajar hidup secara sedar, menghilangkan semua kelebihan dan memahami apa yang anda mahu capai.

5. "Cara Mudah Memulakan Kehidupan Baru", Neil Fiore

Tekanan, tidak selamat, tabiat buruk, tidak bertindak jika anda mahu menukar - sahabat setia anda? Neil Fiore, ahli psikologi profesional dan pengarang buku ini, menawarkan program yang mudah tetapi berkesan yang akan membantu anda memulakan kehidupan baru.

Menggunakan buku ini, anda akan menghilangkan sikap negatif, mengembangkan gaya pemikiran baru, mengajar otak untuk bertindak positif dan tanpa tekanan kepada peristiwa harian. Teknik ini akan membantu untuk melepaskan potensi batin, menjadi orang yang kuat tanpa kebiasaan buruk dan menjalani kehidupan yang anda impikan.

6. "Tabiat seumur hidup," Sean Young

Ingin menghilangkan kebiasaan buruk tidak bermaksud menghilangkannya. Dan walaupun anda dapat meninggalkannya, ia bukan fakta bahawa ia mungkin untuk menetapkan hasilnya. Tidak ada jaminan bahawa dalam beberapa bulan anda tidak akan kembali ke makanan segera atau "melekat" dalam telefon pintar.

Sean Young menawarkan pendekatan saintifik untuk menyingkirkan tabiat buruk dan perubahan dalam kehidupan yang tidak akan dilupakan dengan masa. Setelah membaca buku ini, anda akan memahami mekanisme kerja pada diri sendiri yang tepat untuk anda dan cara menerapkannya dalam kehidupan untuk mencapai hasil yang positif.

7. "Kekuatan tabiat. Kenapa kita hidup dan bekerja dengan cara ini, dan tidak sebaliknya ", Charles Dahigg

Jika anda tahu bagaimana tabiat terbentuk, struktur dan mekanisme pembangunan, maka anda boleh mengubah hidup anda sepenuhnya. Ini mengenai anatomi tabiat dan memberitahu pemenang Pulitzer Prize Charles Dahigg.

Buku ini adalah penyelidikan berdasarkan penemuan saintifik tentang peranan tabiat dalam kehidupan seseorang dan masyarakat secara keseluruhannya. Penulis menarik maklumat dan menyokongnya dengan contoh-contoh dari aktiviti-aktiviti korporat dan pasukan sukan yang berjaya. Semasa membaca, anda menyedari kebiasaan anda sendiri, mendapatkan kebebasan pilihan dan dapat menyesuaikan dunia di sekitar anda dengan cara yang anda mahu.

8. "Psikologi Kebiasaan Buruk", Richard O'Connor

Untuk menghilangkan kebiasaan buruk sekali dan untuk semua, anda perlu memahami beberapa ciri otak yang memaksa kita untuk mengulangi beberapa tindakan lagi dan lagi. Melakukannya sejajar dengan Richard O'Connor, seorang ahli psikoterapi yang mengamalkan, akan menjadi snap.

Penulis menceritakan tentang proses yang berlaku di dalam otak dan menjelaskan mengapa perjuangan dengan tabiat sangat sukar. Ia menawarkan cara mudah, tetapi berkesan yang membantu menghilangkan ketagihan hidup-keracunan dan mengubah tingkah laku sepenuhnya.

9. "Kuasa Alam Sekitar, atau Bagaimana Mengubah Hidup dalam 4 Minggu," oleh Joe Dispenza

Anda boleh menukar diri anda dan hidup anda pada bila-bila masa. Sekatan tahun yang tidak diperlukan untuk ini - empat minggu sudah cukup untuk berhenti hidup dengan emosi, keluar dari penangkapan tabiat buruk, mengisi kehidupan dengan kebahagiaan dan kelimpahan. Jadi kata Dr Joe Dispenza, seorang profesor neurokimia dan neurobiologi.

Penulis bercadang untuk menggunakan pendekatan ilmiah yang akan membantu bekerja dengan alam bawah sedar. Anda akan belajar bagaimana otak berfungsi, dapat memprogram semula pemikiran dan menyesuaikannya dengan gelombang yang diinginkan untuk mencapai perubahan yang dikehendaki.

10. "Biologi keinginan. Ketagihan bukanlah penyakit, "Mark Lewis

Ketergantungan pada rangkaian sosial dan permainan komputer, pembelian secara spontan, fanatik, alkohol, merokok, dan cinta yang tidak semestinya - semuanya adalah kebiasaan buruk, penyakit yang banyak dialami oleh kita. Kami duduk di atas keseronokan yang diragui, kerana otak begitu mudah. Bagaimana untuk mengatasi keadaan yang sama dan mulakan semula otak, kata Mark Lewis, seorang ahli neurologi kognitif dan bekas penagih.

Pengarang berkongsi cerita kehidupan yang mudah, memberikan penjelasan saintifik yang jelas dan memberi motivasi untuk menghilangkan kebiasaan buruk. Buku ini akan membantu menghilangkan belenggu ketagihan dan mengajar untuk membantu orang yang tersayang dalam keadaan yang sukar.

11. "Saya tidak boleh berhenti. Di mana negeri-negeri obsesif berasal dan bagaimana untuk menghilangkannya? ", Sharon Begley

Lelaki moden sudah biasa dengan keadaan mengganggu atas pengalamannya sendiri. Kami akan melancarkan pita ke rangkaian sosial yang terakhir, kami melewati peringkat dalam permainan, walaupun sudah lewat tengah malam, dan pada waktu pagi kita pergi kerja, kami membeli barang yang tidak pernah kita pakai. Kami tidak melihat garis antara norma dan patologi, dedikasi dan obsesi.

Sharon Begley, pemenang pelbagai anugerah dalam bidang komunikasi saintifik dan mempelopori pengetahuan, menjelaskan keadaan. Она учит отличать навязчивое состояние от упорства, рассказывает об опасности такого поведения и помогает от него избавиться. Из книги вы узнаете о судьбах реальных пациентов, познакомитесь с трудами научных специалистов и в итоге возьмёте свою жизнь под контроль.

12. «Лёгкий способ…», Аллен Карр

Какой бы формой зависимости вы ни страдали и от чего бы ни хотели избавиться, в серии «Лёгкий способ…» есть нужная книга, способная помочь. Berhenti merokok, minum, mula hidup tanpa kebimbangan, pergolakan, dan berat badan berlebihan mengikut kaedah Allen Carr adalah lebih mudah daripada nampaknya.

Cara untuk memerangi tabiat buruk telah diakui oleh mereka yang menyedari keperluan perubahan dan menggunakan teknik Allen Carr. Selepas membaca buku ini, anda akan menyertai barisan bekas penagih yang berjaya yang dapat menarik diri bersama-sama dan menyebarkan segala yang meracuni kehidupan.

10. Makanan untuk malam

Snek pada waktu malam adalah salah satu tabiat buruk yang sangat sukar untuk diatasi.

Ini satu perkara jika anda memutuskan untuk makan makanan ringan (contohnya, buah-buahan atau sayur-sayuran), dan satu lagi perkara jika keutamaan diberi kepada kerepek, kentang goreng dan es krim.

Jadi kenapa kita begitu tertarik dengan kandungan lemak, gula dan kalori yang tinggi? Hakikatnya ialah dengan menyerap makanan sedemikian, kita tidak hanya menembus badan kita, tetapi juga menikmati rasa produk.

Membuktikan bahawa makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat menaikkan mood dengan bantuan neurotransmitter seperti serotonin dan anandamide. Bahan kimia otak ini bekerja dengan opiat yang boleh mengurangkan tekanan dan kesakitan fizikal dalam masa yang singkat.

Anda boleh melawan tabiat ini dengan menggantikan makanan tinggi lemak dan karbohidrat dengan sayur-sayuran berdaun hijau dan buah-buahan yang mengandungi asid folik dan vitamin lain yang bermanfaat untuk membantu melawan kemurungan.

Antara produk, bayam, pucuk Brussels, buah sitrus, alpukat, lobak merah, saderi, bitumen, labu, benih dan kacang patut diberi perhatian khusus.

Ia juga penting untuk mengecualikan pengambilan makanan di TV, yang menjadikannya sukar untuk memberi tumpuan kepada makanan, yang menyebabkan penyerapan makanan yang tidak terkawal dalam jumlah besar.

9. Kebiasaan menggigit kuku

Menggilap kuku tidak begitu tidak sihat memakan makanan pada waktu malam, tetapi masih tidak menyenangkan (dan bahkan memalukan) untuk mempunyai kuku yang hodoh.

Kebiasaan ini disebabkan oleh kebimbangan, dan anda boleh belajar tentang keadaan psikologi seseorang hanya dengan melihat kukunya.

Untuk maklumat anda!: American Psychiatric Association menggigit kuku diklasifikasikan sebagai gangguan tindakan berulang, yang juga termasuk memutihkan rambut dan mencubit kulit.

Adalah menarik bahawa kebanyakan orang dengan gangguan yang sama tidak mahu menghilangkan kebiasaan buruk mereka, kerana ia membawa keseronokan mereka (lebih-lebih lagi, mereka juga mendapati kuku yang menyenangkan).

Tetapi! Menggilitkan kuku boleh merosakkan kutikula, pendarahan dan juga jangkitan bakteria.

Untuk maklumat anda!Kutikula adalah bahagian kulit yang merangkumi kuku dan memainkan peranan penting dalam kesihatan kuku. Ia adalah sejenis penutup pelindung untuk kain yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan kuku baru.

Di samping itu, kutikula berfungsi sebagai perlindungan untuk keratin yang masih lembut, yang, ketika tumbuh, mengeras, dengan demikian membentuk kuku biasa.

Bagaimana untuk menghilangkan tabiat ini?

  1. Memohon kuku khas varnis pahit yang dijual di farmasi.
  2. Tenang, kerana ketegangan saraf sering menyebabkan kuku menggigit.
  3. Beralih perhatian anda kepada perkara-perkara yang lebih berguna dan menyenangkan: anda boleh berjalan, membaca buku, membersihkan apartmen.

8. Penangguhan

Penangguhan adalah istilah dalam psikologi yang menyifatkan tingkah laku seseorang, yang menyedari bahawa perlu melakukan tindakan tertentu (misalnya, tugas rasmi), tetapi pada masa yang sama menunda dan mengabaikan aktiviti yang dirancang, beralih perhatian kepada perkara kecil (misalnya, dalam kehidupan seharian) atau hiburan .

Psikologi memanggil ini perjuangan dengan kebimbangan, yang dikaitkan dengan permulaan atau akhir beberapa kes, penggunaan keputusan yang serius.

Kami sering bergurau pada orang yang bergerak lambat tetapi menangguhkan perniagaan "untuk kemudian" adalah tabiat yang sangat buruk yang membawa kepada pemborosan masa, kehilangan wang dan kredibiliti dalam masyarakat. Dan masalahnya bukanlah kekurangan masa, tetapi ketidakmampuan untuk mengatur hari anda dengan betul.

Adalah sukar untuk memahami motivasi tingkah laku sedemikian, tetapi berikut adalah sebab yang paling kerap:

  • Takut kegagalan atau jangkaan kejayaan besar.
  • Takut membuat keputusan yang salah.
  • Bantahan terhadap pengenaan tingkah laku orang lain.

Jika kehadiran tabiat ini teruk menjejaskan prestasi, suasana hati dan tidur, maka sudah tiba masanya untuk mengambil diri sendiri dan melakukan sesuatu.

Tetapkan matlamat yang jelas, mungkin dengan beberapa hadiah peribadi, dan bayangkan kepuasan apa yang akan anda dapatkan apabila anda akhirnya menyelesaikan perniagaan yang dirancang tepat waktu.

Jangan teragak-agak untuk meminta bantuan daripada orang yang dikasihi yang akan memantau dan menggalakkan permulaan baru anda. Lakukan sekarang!

7. bahasa yang salah

Apabila anda mendengar bahasa busuk di TV atau dalam filem, ia boleh menjadi agak lucu.

Tetapi dalam kehidupan sebenar ia tidak begitu lucu. Jika anda hidup dalam masyarakat moden, maka anda harus tahu bahawa bahasa yang buruk adalah manifestasi kesat, sikap tidak sopan dan tidak berperasaan.

Di satu pihak, bahasa busuk tidak mempunyai kawalan diri, dan mereka tidak dapat menyatakan pemikiran mereka dengan betul. Sebaliknya, bahasa kotor menenangkan seseorang, dengan itu menghalang akibat yang lebih serius (contohnya, pencerobohan fizikal).

Kajian menunjukkan bahawa orang yang bersumpah dengan pasangan lebih mudah mengalami kesakitan, kerana semasa bahasa busuk terdapat lonjakan adrenalin yang menyekat kesakitan.

Di samping itu, bahasa cabul membengkak rasa sakit dan perasaan emosi. Tetapi semakin banyak orang bersumpah, cara yang kurang berkesan menangani tekanan.

Salah satu cara untuk mengatasi kebiasaan buruk ini adalah menggunakan teknik psikologi yang dipanggil "Saya bersumpah dengan wang saya."

Teknik ini adalah bahasa yang busuk akan menjimatkan sejumlah besar wang dalam bank apabila ia membenarkan dirinya bersumpah.

Adalah dinasihatkan untuk menarik seseorang yang akan memantau pematuhan dengan peraturan permainan sedemikian. Wang yang ditangguhkan adalah wajar untuk tidak menghabiskan hiburan, tetapi pada pemerolehan perkara-perkara yang benar-benar perlu.

Anda juga boleh cuba menggantikan kata-kata sumpah dengan kata kod yang dicipta (paling penting - layak).

Untuk maklumat anda!Banyak kajian menunjukkan bahawa hampir semua orang bersumpah semasa hidup.

Bagi kebanyakan orang, ini secara amnya adalah bahasa sejagat yang mana mereka meluahkan banyak emosi (ia boleh menjadi perasaan kegembiraan, kesakitan, atau kebencian).

Menurut statistik, bahasa lucah pada masa muda adalah dari 0.3% hingga 0.7% daripada seluruh ucapan, manakala pada orang dewasa angka ini mencapai 1 - 5% (dan kadang-kadang lebih banyak). Iaitu, bahasa yang buruk adalah masalah yang serius yang harus ditangani.

6. Gum Bubbles

Gelembung mengalir adalah ritual kanak-kanak, yang dipelajari sebagai, sebagai contoh, bersiul atau berbasikal.

Tetapi pada masa kita mencapai dewasa, kita biasanya tidak mengunyah permen karet untuk mengembang gelembung, yang membuat bunyi tertentu (pop) ketika mereka pecah.

Penggunaan gusi tetap adalah kebiasaan buruk yang membantu sesetengah orang melegakan tekanan atau menghilangkan kebosanan. Walau bagaimanapun, ada yang positif dalam mengunyah gula-gula.

Para penyelidik mendapati bahawa dengan mengunyah permen karet, orang lebih menumpukan perhatian dan menumpukan kemampuan pemikiran mereka, tetapi dalam masa dua puluh menit pertama.

Mungkin sebab itulah beberapa orang mengunyah permen karet di tempat kerja. Juga, proses mengunyah melatih otot mengunyah, apatah lagi meningkatkan peredaran darah dalam gusi.

Tetapi! Masalahnya adalah bahawa klik tidak berkesudahan yang dicetuskan oleh pecah gelembung yang melambung boleh mengganggu dan mengganggu orang di sekitar mereka, terutama rakan kerja mereka.

Selain itu!Telah terbukti secara saintifik bahawa permen karet boleh mempunyai akibat yang tidak menyenangkan, termasuk gastritis, pembentukan gigitan yang tidak normal dan kehilangan tampalan.

Cara keluar dari situasi ini adalah mudah: ingat bahawa matlamat utama mengunyah gusi adalah untuk menyegarkan nafas anda, dan oleh itu anda tidak boleh mengunyahnya lebih lama dari 15 hingga 20 minit.

5. Kelewatan

Di sekolah, kerana terlambat, anda hanya boleh diusir dari pelajaran, jika anda lewat untuk bekerja, anda boleh diberhentikan kerana melanggar disiplin pekerja, dan ini sudah menjadi masalah besar.

Walaupun keletihan berterusan tidak membawa kepada masalah yang serius, ini mungkin menunjukkan bahawa seseorang itu tidak teratur dan tidak profesional mengenai kerja.

Dalam kehidupan seharian, rakan atau saudara-mara boleh menjadi sangat tersinggung sehingga anda selalu terlambat untuk peristiwa penting bagi mereka.

Menjelang lewat mungkin disebabkan kurangnya disiplin atau tabiat hidup tanpa rancangan. Juga, sesetengah orang tersanjung oleh fakta bahawa mereka sedang menunggu.

Satu fakta yang menarik!Sesetengah pakar psikologi percaya bahawa keletihan kronik adalah gejala gangguan mood asas, seperti kemurungan. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa kira-kira 17% orang mengalami pendarahan kronik.

Tetapi jika anda mahu, anda boleh menjadi tepat waktu, yang mana anda perlu berhenti mempercayai jam dalaman. Adalah penting untuk mengetahui cara mengira masa yang anda habiskan dengan betul dalam perjalanan ke pejabat atau rumah.

Jika anda seorang yang sibuk, merancang hari anda terlebih dahulu, tinggalkan peringatan pada telefon pintar atau komputer riba anda, buat catatan dalam buku nota anda, dan anda akan berjaya.

4. Kebiasaan buruk mengganggu

Kehidupan kita dipenuhi dengan bunyi dan gangguan yang berterusan: sama ada kucing meowing di bawah tingkap, panggilan telefon atau bunyi pembaikan dari jiran-jiran.

Ia amat menjengkelkan apabila anda terganggu semasa perbualan, dan lebih daripada sekali. Kesimpulan berikut mencadangkan dirinya sendiri: si pengantara ingin mengatakan sesuatu yang lebih penting daripada apa yang anda katakan.

Tetapi, pada masa-masa, kita masing-masing mengganggu seseorang, walaupun pada hakikatnya ini dianggap sebagai "bentuk yang tidak baik."

Kadang-kadang ada keperluan untuk mengganggu perbualan seseorang. Ia agak boleh diterima jika anda ingin bertanya soalan penting yang akan relevan pada masa ini (sebagai contoh, ini mungkin dalam persembahan atau kuliah). Hanya melakukannya dengan cara yang bijak dan sopan.

Mengganggu monolog seorang ahli saling bicara boleh juga menunjukkan kedudukan seseorang dalam masyarakat (mereka yang mempunyai kuasa sering dibenarkan mengganggu ahli sengketa).

Anda tidak teragak-agak untuk membunuh rakan sekerja atau bekerjasama anda, tetapi anda tidak berani untuk melakukan perkara yang sama dengan bos anda.

Terlepas dari siapa yang anda sedang bercakap, anda harus ingat tentang etika: tidak kira apa hubungan anda dengan orang lain, tunggulah pertama untuk mengakhiri ucapannya, dan kemudian nyatakan fikiran anda ..

Satu fakta yang menarik!Mengikut beberapa kajian, lelaki mengganggu pengawal mereka dua kali lebih kerap sebagai wanita.

Bagaimana untuk belajar mendengar dengan sabar? Cobalah untuk memberi tumpuan kepada apa yang dikatakan oleh juru bicara anda dan rumuskan jawapan anda terlebih dahulu. Jika anda tidak boleh menunggu untuk membunuh, kemudian bayangkan diri anda di tempat lawan anda.

Mungkin anda harus mengambil nota jika anda takut bahawa anda akan melupakan apa yang anda mahu katakan.

3. Gosip dan khabar angin

Sekiranya gosip tidak begitu menyeronokkan dan menarik, maka tidak ada pameran TV, tidak ada laman web dan majalah yang didedikasikan kepada orang-orang terkenal dan terkenal yang suka berada di pusat perhatian semua orang.

Ramai "bintang" suka apabila kehidupan peribadi mereka dilihat "di bawah mikroskop."

Sesetengah orang tidak boleh menahan berkongsi maklumat menarik dengan orang lain. Ini adalah cara untuk membina hubungan dengan rakan-rakan anda dan juga meningkatkan kuasa di mata mereka.

Kadang-kadang ia membantu untuk meningkatkan harga diri kita sendiri. Penjual boleh membuat banyak alasan untuk kata-kata mereka, contohnya: "Saya tidak melakukan apa-apa yang salah." Di samping itu, perbincangan mengenai masa gosip seterusnya mengalir lebih cepat.

Dalam persekitaran kerja, gosip boleh menjadi masalah besar, dan semua sebab mereka membawa perselisihan kepada pasukan, mengurangkan semangat dan prestasi. Ya, dan dalam kehidupan keluarga, misteri yang muncul mungkin membawa banyak akibat negatif.

Jika anda berfikir bahawa dalam perbualan dengan orang lain, anda membenarkan diri anda berbual-bual terlalu banyak, cuba meletakkan diri anda di tempat orang yang anda sedang berbincang, kerana ia selalu tidak menyenangkan untuk mendengar maklumat negatif tentang diri anda.

Untuk mengatasi kebiasaan ini, pakar menasihatkan untuk melakukan perkara berikut:

  • Jangan mengekalkan perbualan, di mana terdapat perbincangan orang lain (terutamanya dengan cara yang negatif).
  • Cuba tentukan dan hapuskan alasan yang menimbulkan gosip.

2. Fussiness

Fussiness adalah tanda bahawa seseorang tidak boleh duduk di satu tempat. Alasan untuk kelakuan ini boleh menjadi tekanan, ketegangan saraf, atau kebosanan biasa (ini adalah bagaimana seseorang menghabiskan tenaga tambahan).

Fussiness adalah, tentu saja, tabiat buruk, tetapi beberapa penyelidik percaya bahawa tingkah laku itu boleh memberi manfaat. Faktanya ialah hiperaktif seperti itu menurunkan tahap kortisol (ia juga dikenali sebagai "hormon tekanan").

Iaitu, dalam keadaan yang tertekan (contohnya semasa peperiksaan) kekecohan akan membantu mengaktifkan bahagian-bahagian otak yang bertanggungjawab untuk proses pemikiran dan merumuskan pemikiran dengan betul.

Di samping itu, orang yang terlalu aktif membakar purata 350 kalori sehari. Menurut penyelidikan perubatan, beban tetap (walaupun kecil) akan membantu mengekalkan bentuk fizikal seseorang.

Tetapi! Ketidakupayaan untuk duduk diam adalah salah satu daripada tabiat yang buruk yang boleh menyebabkan akibat negatif sosial. Oleh itu, jika seseorang sentiasa melambaikan tangannya atau menghidu dengan kuat, ini tidak hanya dapat menghalang orang lain bekerja tetapi juga mengganggu mereka.

Sebagai peraturan, apabila seseorang menunjuk kepada kebiasaan buruknya, dia mula mengawal dirinya, dan dengan masa ia dapat sepenuhnya menyingkirkan satu atau manifestasi lain aktiviti berlebihan.

Walau bagaimanapun, ia juga berlaku bahawa seseorang tidak boleh mengatasi kebiasaannya secara bebas, yang boleh menjadi masalah yang benar-benar serius.

Kesalahan yang berlebihan boleh menjadi salah satu daripada gejala gangguan, termasuk:

  • gangguan kekurangan perhatian hiperaktif (atau ADHD),
  • gangguan bipolar (atau psikosis manik),
  • Sindiket Tourette.

Dalam kes sedemikian, bantuan profesional daripada doktor khusus diperlukan.

1. Ketagihan komputer

Sangat mudah untuk menghabiskan hampir semua masa anda melihat skrin komputer, TV, tablet atau telefon anda. Kebanyakan kita perlu menghabiskan sekurang-kurangnya 40 jam seminggu di depan komputer.

Selain itu, kami menghabiskan hampir semua masa lapang kami untuk menonton rancangan TV dan rangkaian sosial.

Para saintis mendapati bahawa masa yang berlebihan dibelanjakan di belakang monitor komputer dan skrin TV boleh menyebabkan ketegangan mata dan gangguan penglihatan.

Di samping itu, ia telah membuktikan bahawa tontonan video yang berterusan boleh merosakkan otak manusia (telah ditubuhkan bahawa pergantungan remaja di Internet dan permainan video memberi kesan negatif kepada keadaan lobus frontal otak).

Sudah tentu, menonton TV dan menggunakan Internet mempunyai banyak kelebihan, tetapi anda tidak boleh melupakan berjalan kaki bersama kawan-kawan, menghabiskan masa bersama keluarga anda dan melakukan tugas harian, yang sering kali tidak mempunyai cukup masa kerana keghairahan yang berlebihan untuk kehidupan maya.

Satu fakta yang menarik! Rata-rata, satu dari setiap lapan orang Amerika mempunyai tanda-tanda pergantungan di Internet, dan di negara-negara Asia, ini setiap pertiga.

Isu berkaitan Internet:

  • 13.7% tidak boleh meninggalkan lawatan ke forum selama beberapa hari.
  • 12.3% merasakan keperluan untuk mengurangkan penggunaan Internet.
  • 8.7% cuba menyembunyikan penggunaan Internet daripada rakan dan keluarga.
  • 5.9% percaya bahawa hubungan keluarga mereka bermasalah disebabkan oleh penggunaan Internet.

Penggunaan internet bergantung pada umur:

  • 18-29 tahun: 93%
  • 30-49 tahun: 81%
  • 50-64 tahun: 70%
  • 65 tahun ke atas: 38%

Negara dengan pengguna yang paling banyak:

  • China - 360 juta orang.
  • Amerika Syarikat - hampir 28 juta orang.
  • Jepun - 96 juta orang.
  • India - 81 juta orang.
  • Brazil - 68 juta orang.

Berikut adalah petua mudah yang akan membantu mengurangkan masa yang dihabiskan di web:

  • Biarkan telefon dan peranti lain apabila anda pergi ke bilik mandi.
  • Makan di meja, bukan di hadapan skrin TV.
  • Baca buku (anda boleh memuat turun maklumat yang diperlukan ke telefon anda dan mendengarnya semasa berjalan kaki, berjoging pagi atau perjalanan panjang).

Kesimpulan: menganalisis tingkah laku anda untuk memahami sama ada anda mempunyai tabiat buruk atau tidak, adakah mereka mengganggu anda atau orang tersayang anda? Jika soalan-soalan ini

Anda akan mendapat sambutan positif, kemudian kumpulkan semua kehendak anda dan cuba menghilangkannya, dengan menggunakan petua yang diberikan dalam artikel ini.

Tonton video itu: Calling All Cars: A Child Shall Lead Them Weather Clear Track Fast Day Stakeout (Ogos 2019).

lehighvalleylittleones-com